أفضل 10 تطبيقات لتحسين العادات

انضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، وابدأ نظامًا غذائيًا ، وتوقف عن التدخين ، ونام في ساعات اللعب... نبدأ كل عام تقريبًا نقدم هذه الوعود لأنفسنا ، لكن كل يوم لا يترك لنا سوى القليل من الوقت لاكتشاف طرق لتعزيز هذه الوعود المقاصد.

في هذا السياق ، قدم سوق الهاتف المحمول لمستخدميه جميع أنواع التطبيقات التي تركز عليها لجعل كل هذا أسهل بكثير ، ومساعدة الناس على خلق عادات جديدة للحياة وقبل كل شيء صحي.

ولكن ، من بين جميع الخيارات ، ما هي الأفضل؟ من أجل العثور على أفضل ما يناسب ملفك الشخصي واحتياجاتك ، في مقال اليوم نقدم لك مجموعة مختارة من أفضل 10 تطبيقات لتحسين عادات نمط الحياة.

• قد يثير اهتمامك: "أفضل 17 تطبيقًا لعلاج القلق"

ما هي أفضل التطبيقات لتحسين العادات؟

تم إعداد هذا التجميع مع مراعاة الصلاحية العلمية لما يقدمه ، وفعاليته ، وسهولة استخدامه الاستخدام ، والتكيف مع الملف الشخصي لكل مستخدم ، والترفيه المقدم ، ومدى حرص الجانب المرئي والعديد من الأشياء الأخرى عوامل. فيما يلي مجموعة مختارة من أفضل 10 تطبيقات لإنشاء وتأسيس عادات نمط حياة صحية.

1. أنا أنا

Meyo هو تطبيق أحدث ثورة في السوق منذ إطلاقه في أوائل عام 2020

بفضل الرهان الثوري: أن يكون تطبيقًا للتطبيقات. بهذا المعنى ، يمكن فهم Meyo على أنه مساعد يركز على إنشاء عادات الحياة وتأسيسها في كل شيء نفهمه على أنه صحة ، من العناية بالجسم إلى الحفاظ على عقل سليم.

قام فريق من علماء النفس وغيرهم بإنشاء شركة Meyo ، التي كان لها استثمار في الجولة الأولى بحوالي مليون يورو ، المحترفون رفيعو المستوى الذين أنشأوا جميع أنواع المحتوى التي تساعد المستخدم على تحسين أسلوب حياتهم مع يسلي.

يقدم التطبيق مقاطع فيديو ، وإجراءات تمارين ، وأنظمة غذائية مخصصة ، ومقاطع صوتية (على غرار العلاج النفسي) تأملاتوالألعاب والنصائح وحتى الأفلام القصيرة (التي حاز بعضها على جوائز الأوسكار) التي تمثل الموضوعات التي يتم تناولها.

مع كل هذا ، تسعى Meyo إلى أن يكون المستخدم هو المالك والسيد لصحته الجسدية والعاطفية ، ويؤسس عادات إيجابية ويقضي على العادات السلبية. تناول الطعام الصحي ، ومارس الرياضة ، والإقلاع عن التدخين ، والنوم بشكل أفضل ، والهروب من التوتر ، والاعتناء بالعلاقات مع الأحباء ، وتعزيز النشاط الجنسي ، وأداء أفضل في العمل ، والخسارة الوزن ، زيادة كتلة العضلات ، تشجيع الاستهلاك المسؤول ، التغلب على الإدمان... يتتبع التطبيق تطورك ويحفزك على الاستمرار في الاهتمام بجسمك وعقلك.

يؤكد مستخدموه الأوائل أن التطبيق يساعدهم كثيرًا في إنشاء عادات صحية جديدة وتقديمها و ترسيخهم في حياتهم الجديدة ، بالإضافة إلى تصميمها وسهولة استخدامها والترفيه الذي توفره ، فهي مسلية للغاية و مما يثلج الصدر.

• يمكنك تنزيل Meyo لـ ذكري المظهر و ل iOs.

• لمعرفة المزيد: "ماذا يمكنك أن تفعل مع Meyo؟ 16 فائدة لهذا التطبيق "

2. حلقه

Loop هو أحد أفضل التطبيقات لتحقيق أغراضك وترسيخ عادات نمط الحياة الصحية الجديدة. يسمح هذا التطبيق للمستخدم بمراقبة تقدمه بالتفصيل ، والقدرة على إنشاء "أهداف" وتحليل كيفية تحقيقها.

يتكون التطبيق من تقويم يمكن للمستخدم من خلاله تحديد ما إذا كان يحقق أهدافه الأغراض اليومية: النوم بالساعات اللازمة ، التأمل ، ممارسة الرياضة ، تناول الفاكهة... ما هو يقرر. يحفز Loop المستخدم على تحقيق أهدافه ومعرفة ما إذا كان يعمل بالفعل على ترسيخ عاداته الجديدة.

3. العادة

كما يشير اسمه ، يعتمد HabitShare على المشاركة مع من نقرر (بشكل أساسي العائلة والأصدقاء) تقدمنا عند إنشاء عادات نمط حياة صحية جديدة وتأسيسها.

يتيح لك هذا التطبيق تصميم تذكيرات للحصول على شيء "يجبرك" على بذل قصارى جهدك ، وإنشاء تقويم باستخدامه الأهداف التي حددتها لنفسك وإنشاء قائمة بجهات الاتصال (من اختيارك) الذين يمكنهم رؤية كيف تتطور و أنت تتقدم. مع دعم أحبائك لك ، كل شيء أسهل بكثير.

4. عادة تعقب

Habit Tracker هو تطبيق مصمم لإنشاء وتعزيز عادات نمط الحياة الصحية وكذلك للتخلي عن العادات السيئة. يجب على المستخدم ببساطة أن يشير إلى العادة التي يريد إدخالها (أو إزالتها) من حياته ووضع علامة على كل منها كم من الوقت يجب أن تلتزم ، أي تناول الفاكهة ثلاث مرات في اليوم أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع ، من أجل مثال.

من هناك ، يُنشئ التطبيق تقويمًا نشير فيه يدويًا إلى ما إذا كنا نلبي أهدافنا أم لا. هذا يجعل من السهل تتبع التقدم.

5. تعوّد

Habitify هو تطبيق ملتزم بالبساطة. يتكون من نوع من المذكرات نشير فيه إلى العادات التي نريد توحيدها (أو إزالتها) في حياتنا وسنضع علامة في التقويم على ما إذا كنا نحقق أهدافنا أم لا الأهداف.

يحتوي التطبيق على قسم مراقبة يقدم لنا فيه ، في شكل رسم بياني ، وبالتالي ، بطريقة مرئية للغاية ، رؤية لكيفية تقدمنا.

6. كيتزيلا

اسمه ممتاز. يركز Quitzilla على وجه التحديد على ما يلي: "الإقلاع عن" العادات السيئة ، أي التخلي عنها. على الرغم من أنها ليست مصممة لترسيخ عادات جديدة ، إلا أنها واحدة من أفضل الأدوات إذا كان ما نريده هو الإقلاع عن التدخين ، وتقليل الإنفاق على الملابس والأهواء ، وتقليل تناول المعجنات ، وتقليل المقامرة ، وتقليل ممارسة ألعاب الفيديو... يكون.

يسمح التطبيق للمستخدم بتتبع كيف يتصرف مع التخلي عن هذه العادات السلبية و إنه يحفزك على الاستمرار في تقديم أفضل نسخة من نفسك ، حيث أنه يقدم لك الجوائز عندما تحقق أهدافك.

7. تودويست

Todoist هو أحد تطبيقات Android وهو أحد أكثر التطبيقات فائدة عند ضبط التذكيرات على التقويم ، لذلك يمكن استخدامه أيضًا لتوحيد (أو التخلص) من عادات نمط حياة معينة. نقطة قوتها هي أنه من خلال تنظيم المهام بشكل جيد ، فإنها توفر لنا الوقت عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافنا.

بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك بمراقبة كيفية تطورك ، أي ما إذا كنت تفي بالمهام المعلقة أم لا وتقدم مستخدم إمكانية إنشاء مشاريع مشتركة مع الأصدقاء أو من نريد ، بحيث يمكنك جميعًا تحفيز نفسك على ذلك استمر.

8. عادة

Habitica هو تطبيق يعتمد على مفهوم التحفيز ، أي تحويل شيء يعتبر تقليديا مملًا إلى لعبة. Duolingo هو مثال واضح على ذلك ، مما جعل تعلم لغة ممتعًا ومجزًا بشكل لا يصدق.

هذا التطبيق يفعل الشيء نفسه ولكن مع نطاق إدخال عادات صحية جديدة في حياتنا. يتعين على المستخدم فقط تحديد أهدافه وأغراضه ومن هناك يقدم التطبيق الألعاب وجميع أنواعها المحتوى بحيث يكون تحقيق ما تريده أمرًا بسيطًا وممتعًا ، مما يحفز المستخدم ويكافئ المستخدم بالخبرة. احضرهم.

9. HabitHub

HabitHub هو تطبيق آخر بتصميم بسيط وفعال يسمح لك بتتبع ومراقبة تحقيق عادات نمط حياة صحية جديدة. يتيح لك التطبيق مراقبة التقويم والاطلاع بشكل بياني على النسبة المئوية للامتثال للأهداف التي نسعى لتحقيقها.

بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك HabitHub تغيير تصميم الشاشات المختلفة لتخصيصها وإمكانية تضمين التذكيرات التي ستساعدنا.

10. تقويم جوجل

من الغريب أن تقويم Google الخاص يمكن أن يكون أحد أفضل الأدوات لتوحيد (أو القضاء على) عادات نمط الحياة الصحية الجديدة. وهو أن هذا التطبيق له فوائد لا حصر لها ربما لا نعرفها ولكنها مفيدة بشكل لا يصدق.

يمكنك إضافة جميع أنواع التذكيرات والتعليقات التوضيحية ، بالإضافة إلى تكوين التنبيهات ، بحيث اقلع عن التدخين، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واتباع نظام غذائي ، والتأمل ، وما إلى ذلك ، إنه أسهل بكثير. تعد هذه الأجندة والمذكرات الشخصية من أفضل الخيارات لإدارة وقتنا بشكل أفضل ، وتتبع تقدمنا ​​وتثبيت إجراءات جديدة في يومنا هذا.