الهجر العاطفي: ما هو وكيف يمكن أن يؤثر علينا؟

نريد جميعًا أن نكون مقبولين ومحبوبين ، سواء من قبل عائلتنا أو شريكنا أو مجموعة من الأصدقاء ، منذ العلاقات الاجتماعية هي شيء داخل الطبيعة البشرية ونريدها دائمًا أن تكون أكثر صحة ممكن.

ومع ذلك ، يحدث أحيانًا أن نشعر أن أحد الأحباء لا يعيرنا اهتمامًا كافيًا أو أنه بعيد وبارد ، دون أن نعرف بالضبط سبب ذلك.

الهجر العاطفي شيء يمكن تجربته مع معاناة عميقة وليس على الجميع إظهار نفس العواقب. في هذا المقال سنتطرق إلى هذا الشعور ، بالإضافة إلى ربطه ببعض الاضطرابات التي يلعب فيها دورًا مهمًا.

• مقال موصى به: "الشعور بالهجر: 7 علامات تدل على أنه يؤثر عليك"

ما هو المقصود بالتخلي العاطفي؟

من الصعب تعريف مصطلح "التخلي العاطفي" ، لأنه يعتمد على كيفية تجربة كل شخص له والمعنى الذي يعطيه له. في محاولة لتعريفه بأكثر الطرق موضوعية ممكنة ، فإن الهجر العاطفي هو حالة ذاتية يكون فيها الشخص تشعر بأنك غير مرغوب فيه أو مُهمَل أو أن مصدر رزق عاطفي قد فقد ، إما فجأة أو تدريجيا.

لأنها حالة هجر ، يحدث انهيار الرابطة العاطفية من جانب واحدبعبارة أخرى ، أحد الشخصين المتورطين في العلاقة ، سواء أكانت عائلة أم صداقة أم حميمة ، لم يعد جزءًا منها دون إشعار مسبق أو بشكل مفاجئ جدًا. عندما يحدث هذا ، فإن الشخص الآخر ، الذي يشعر بالتعلق بالشخص الذي تخلى عنه ، يعاني من عواقب عاطفية

نتيجة الرفض.

علامات

سواء بين الزوجين أو بين الأصدقاء أو في الأسرة ، هناك العديد من الدلائل على حدوث حالة من الهجر العاطفي.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه دقيقة للغاية بحيث لا يتم إدراكها ولا يوجد موقف إنذار. على الرغم من أنها يمكن أن تكون سلوكيات بسيطة للغاية ولا يتم تنفيذها على ما يبدو بنية سيئة ، فإنها تصبح ضارة للغاية على المدى الطويل بعض العلامات الأكثر شيوعًا هي:

1. تحدث عن الموضوعات الروتينية والسطحية

عندما يقضي شخصان يحبان بعضهما البعض بضع دقائق فقط في اليوم في الدردشة والتحدث عن مواضيع لطيفة مثل الطقس ، يمكن أن يتدهور إلى موقف لا يشعر فيه أحدهما بأنه محبوب بدرجة كافية من الآخر.

أيضًا ، في مجال الصداقات أو مع العائلة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اختفاء العلاقة على المدى الطويل. التبريد ، مما يجعل الأشخاص الذين تشاركهم الكثير ، مثل الدم ، يبدون كاملين غير معروف.

2. عندما يكون هناك أشخاص آخرون ، كل واحد يتحدث فقط بأسلوبه الخاص

يحدث أحيانًا أنه عندما تخرج مع شريك حياتك ، يرتبط أحد العاشقين بمجموعة الأصدقاء أكثر من الآخر ، أو لا يشتركان في نفس الصداقات.

على الرغم من أنه لا يجب أن يكون علامة تشير إلى شيء خطير ، إلا أن حقيقة أن كل منهما مكرس له التحدث مع أصدقائك وترك الآخر جانبًا قد يشير إلى أن هناك نية معينة "للراحة" من شريك.

إذا تكرر هذا الموقف عدة مرات ، فقد يشير ذلك إلى أن كلاهما له مصلحة في تجاهل بعضهما البعض عند وجود أشخاص آخرين ، والاستفادة من هذا الوضع الاجتماعي.

3. عدم الثقة

عندما يشعر شخصان ، سواء أكانوا أشقاء أو آباء أو أصدقاء أو أصدقاء ، أنه لا يمكنهم الاعتماد على الآخر في الأمور المهمة ، فهذا مؤشر واضح على وجود نقص في الثقة.

في نفس الوقت، يساهم الافتقار إلى الثقة في حالة الهجر العاطفي، لأن الضحية تشعر أنه لم يتم أخذها على محمل الجد أو تقديرها بشكل كافٍ ، وهو موقف مؤلم للغاية.

4. عدم المبالاة في عاطفة الآخر

البشر ، كحيوانات اجتماعية ، نحتاج إلى المودة. المداعبات والعناق والقبلات وكلمات المديح هي جوانب ، رغم أنها قد تبدو تافهة ، إلا أنها ليست كذلك.

عندما لا يستجيب الشخص المحبوب بشكل صحيح لهذه الأفعال ، أو يعطيها القليل من الأهمية ، يمكن أن يولد ذلك شعورًا بالرفض.

العلاقة الجيدة هي تلك التي يشعر فيها كلاهما بنفس القدر من الحب ، والمعاملة بالمثل عند إظهار أفعال حنون.

العواقب والاضطرابات المرتبطة بها

يمكن للأشخاص الذين تم التخلي عنهم عاطفياً إظهار مجموعة واسعة من المشاكل المرتبطةوالتي يمكن أن تختلف من حيث شدتها وتأثيرها على الحياة اليومية. عادةً ما تكون أكثر أنواع الأعراض شيوعًا هي الاكتئاب ، مثل الحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت من قبل كانت ممتعة بالإضافة إلى تجنب التفاعل مع الآخرين ، إما بسبب الخوف من التعرض للأذى مرة أخرى أو عدم وجودهم رغبة.

يجب أن يقال أن هذه الأنواع من المواقف هي جزء من حياة الجميع ، ولهذا السبب لا ينبغي للمرء أن يقع في خطأ أن إن المعاناة من الهجر العاطفي تعني بالضرورة تطور اضطراب نفسي ، ومع ذلك يمكن أن يكون عاملاً من عوامل ذلك مخاطرة. يمكن لأي شخص يمر بعملية من هذا النوع أن يعمل بطريقة مناسبة تمامًا في حياته اليومية ، إلا أنه سيفعل ذلك من خلال خط سيء.

1. قلق الانفصال

ينظر الكثيرون إلى هذا النوع من القلق على أنه مصدر مهم للكرب والخلل الوظيفي لدى الفرد..

يخلق الانفصال عن مقدم الرعاية موقفًا يمثل أرضًا خصبة لإدراك التخلي العاطفي.

يؤدي فقدان العلاقة إلى حالة من عدم اليقين لدى الفرد. إن عدم معرفة ما إذا كان المحبوب سيعود أم لا ، سواء كان أحد الوالدين أو الشريك ، إلى جانب الخوف من عدم معرفة ما إذا كان يمكن التغلب على هذه المحنة يولد توترًا عاطفيًا.

يمكن أن يجعل قلق الانفصال الشخص الذي يعاني منه يتساءل عن أشياء مثل ما إذا كان يستحق الحب ، إذا كان هو / هي هو المسؤول عن الشريك أو الصديق أو القريب الذي تركه جانبًا ، إذا كان سيتمكن من العثور على شخص آخر شخص…

هذا ، جنبًا إلى جنب مع الانزعاج الذي يسببه الشعور بالهجر بالفعل ، يجعل الشخص يقيم نفسه باستمرار ويبحث عن العيوب ونقاط الضعف.

2. الصدمة النفسية واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

على الرغم من أن هذا قد يكون بسبب حالة متطرفة ، إلا أن الحقيقة هي أن هناك أشخاصًا يظهرون أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عندما تنكسر العلاقة مع أحد أفراد أسرته.

يمكن أن يؤدي العيش المستمر مع المعاناة العاطفية إلى حدوث موقف مؤلمعلى الرغم من أنه لا يجب أن يصبح مرضيًا ، إلا أنه ينتج عنه عواقب مهمة في الطريقة التي يتصرف بها الشخص.

إذا كان انهيار العلاقة مفاجئًا ، فقد يخشى الشخص ، في العلاقات المستقبلية ، أن يحدث هذا الحدث مرة أخرى ، ويعيش في حالة من الخوف المستمر من أن الماضي سوف يعيد نفسه.

3. اضطراب الشخصية الحدية (BPD)

من أكثر الأعراض المميزة لاضطراب الشخصية الحدية الخوف من النقد والرفض الاجتماعي ، فضلاً عن الخوف الشديد من الهجر.

الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب حساسون جدًا فيما يتعلق بالآخرين ، بالإضافة إلى صعوبة التحكم في عواطفهم واندفاعهم.

يمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا بعدم الأمان فيما يتعلق بهويتك ووجود أفكار بجنون العظمة.

4. مشاكل أخرى

كما قيل بالفعل ، الهجر العاطفي ، على الرغم من كونه موقفًا مزعجًا ، لا يجب أن ينطوي على علم الأمراض.

في مواجهة تجربة واحدة من هذه المواقف ، يمكن للشخص أن يمر بالعديد من المشاعر المختلفة ، اعتمادًا على ما مر به وشخصيته.

بعض الناس يكرهون أنفسهم ، لأنهم يرون علامات تدل على أن ما حدث يرجع إلى خطأهم ، وبالتالي يعتقدون أنه كان من الممكن أن يتصرفوا بشكل مختلف لتجنب ذلك.

يطور البعض الآخر تدنيًا شديدًا في احترام الذات ، معتقدين أنه تم التخلي عن حقيقة أنهم مهجورون ، خاصة في العلاقات بين الوالدين والطفل ، لأنها لا تستحق العناء ، ليست بالطريقة التي يريدها الشخص الآخر في الخارج.

لكن أكثر ما لا يمكن التنبؤ به هو الشعور بالعجز ، خاصة عندما تكون التجربة قد حدثت فجأة. يحاول الشخص إيجاد تفسيرات لشيء ليس بالضرورة أن يكون لديه ، أخذها إلى حلقة حيث سيكون من الصعب عليها الخروج ، وردا على ذلك ، ستخشى الدخول مرة أخرى علاقة.

هل من الممكن التغلب على الهجر العاطفي؟

على الرغم من أن الهجر العاطفي ، كما ذكرنا سابقًا ، ليس عرضًا مميزًا لاضطراب في محددة ، ولا تسمح في حد ذاتها بتشخيص أي شخص ، فالحقيقة هي أن هناك طرقًا لعلاج هذا مشكلة.

على الرغم من أن الشخص الذي يظهر ذلك يتكيف اجتماعيًا ، إلا أن الهجر العاطفي دائمًا ما يولد عدم الراحة ، حتى لو كان أمرًا طبيعيًا. إذا كان من الضروري تطبيق علاج لتكون قادرًا على منح الشخص الذي يطلب المساعدة المهنية تلك الأدوات التي تسمح له بالتغلب على هذه الحالة ، فهذه هي الطريقة التي ينبغي أن تكون.

هناك العديد من العلاجات ، سواء كانت تركز على الأشخاص غير المصابين بعلم النفس المرضي أو أولئك الذين يظهرون ذلك بالفعل، مما يسمح بمعالجة هذه المشكلة بشكل فعال.

الشعبية العلاج السلوكي المعرفي لقد ثبت أنه فعال في علاج الأعراض المرتبطة بالاكتئاب واضطرابات القلق واضطراب ما بعد الصدمة. هناك أيضًا علاج يركز على العواطف أو تنظيم العلاج العاطفي ، وهو مفيد في الاكتئاب.

العلاج الجدلي مفيد في معالجة المشاعر السلبية والاندفاعية الموجودة في اضطراب الشخصية الحدية ، إلى جانب علاج القبول والالتزام ، والذي يركز على منع المريض من تذكر الذكريات التي تنتج معاناة.

على الرغم من أن كل هذه العلاجات مفيدة ، إلا أنه يجب ملاحظة أنه إذا شعر الشخص أن أحد أفراد أسرته كذلك التخلي عاطفيًا ، فإن الخطوة الأولى في معرفة مدى صحة هذا يجب أن تكون التحدث مع نفسك العزيز. طالما كان ذلك ممكنًا ، يجب معالجة الموضوع ، والتحدث عن المشاعر التي يتم تجربتها وما إذا كان ذلك بسبب شيء فعله الشخص الذي يعاني. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون المحادثة العميقة والصادقة أفضل علاج للعلاقة.

المراجع الببليوغرافية:

• أيزنبرغر ، نعومي الأول ؛ وليبرمان ، ماثيو د. (2004-7). لماذا يؤلم الرفض: نظام إنذار عصبي شائع للألم الجسدي والاجتماعي. الاتجاهات في العلوم المعرفية 8 (7): 294-300.
• Rosenthal ، M.Z. ، Gratz ، K.L. ، Kosson ، D.S. ، Cheavens ، J.S. ، Lejuez ، CW ، and Lynch ، T.R. (2008). اضطراب الشخصية الحدية والاستجابة العاطفية: مراجعة الأدبيات البحثية. مراجعة علم النفس العيادي ، 28 (1) ، 75-91. doi.org/10.1016/j.cpr.2007.04.001.
• كو ، سي. لام ؛ وينر ، س. ز. روزنبرغ ، ل. ت. وليفين ، س. (1985). بيولوجيا التعلق والانفصال. إلسفير. ص. 163-199.
• جولمان ، دانيال (1996). الذكاء العاطفي: رؤية جديدة للمعلمين. مجموعة بيانات PsycEXTRA.