8 قواعد ذهبية للتغلب على صراع العلاقة

في العلاقات الشخصية ، تظهر تناقضات عاجلاً أم آجلاً ، لأن لكل شخص وجهة نظره ومعتقداته وطريقته الخاصة في رؤية العالم.

وجود اختلافات أمر طبيعي ، يظهر الجزء المرير عندما تصبح في طريق مسدود. تتدهور العلاقة وتظهر المعاناة والاغتراب عن الزوجين. في علاج الأزواج ، نفتح باستمرار بدائل لإيجاد مخرج في الزقاق.

• مقالات لها صلة: "المشاكل الـ 14 الأكثر شيوعًا في العلاقات

معالجة الخلافات الزوجية: ماذا تفعل؟

في يوم إلى يوم من معهد Psicode ، نستخدم تقنيات لا نهاية لها نبحث من خلالها عن خيارات أخرى لحل المشكلات التي لا يستطيع الزوجان وحدهما. نحن نتوسط ، ونعمل على المرونة ، ونفكك الديناميكيات السامة ، ونخلق سيناريوهات اتصال صحية ، نحن نعلم أن نغلق القصص الماضية ، ونخيف الكبرياء ، ونقدم المغفرة وسحرها استعادة. على أي حال، يصبح علماء النفس ميسرين للاتفاق والوئام في الزوجين.

ومع ذلك ، من الغريب جدا ذلك يواجه معظم الأزواج نفس المشاكل مرارًا وتكرارًا. ينتهي كل زوجين بتكرار نفس مشاهد الصراع والمواضيع. حتى الأشخاص الذين يصنعونها يعرفون ما ستكون عليه نتيجة الموقف ، لكنهم لا يستطيعون مساعدته ؛ يفعلون الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، على أمل أن يتم حلها. لكن كلاهما محاصر بسبب الصراع.

الشيء الذي يذهلنا هو أنه عندما يأتون إلى الاستشارة ، نلاحظ أن العديد من الأزواج لديهم في ذخيرتهم مهارات اتصال جيدة جدا. حتى أن البعض قد قرأ وتدرب على الإصرار ، ولكن حتى مع هؤلاء تمكنوا من التغلب على النزاعات.

لماذا لا يستطيعون إصلاحه بأنفسهم؟

هناك الكثير من المشاعر المتضمنة، مثل الغضب أو الشعور بالذنب أو الخوف ، مما يمنعك من رؤية الحل. يصبح موضوع المحادثة مرهقًا بمجرد ذكره ، لأنه كان هناك الكثير مناسبات الفشل في المحاولة ولأنهم يريدون أن يرى الآخر العالم كما يفعل ، من نفسه إنطباع. هذا هو المكان الذي تظهر فيه العقبة الرئيسية. النضال المستمر لمعرفة من هو على حق.

عادةً ما تكون الموضوعات التي نجدها غالبًا في الاستشارة هي أكثر أسباب المناقشة شيوعًا: الانخراط في المسؤوليات المنزلية ومع الأطفال ، ووجهات نظر مختلفة فيما يتعلق بالتعليم مع الأطفال ، والمشاكل مع الأسر خيانات سياسية غير مسبوقة ، مطالب فردية لا يفهمها العضو الآخر للزوجين ، مشاكل في العلاقات الجنسية ، الإدمان أو الغيرة.

مفاتيح للتغلب على الصراع بين الزوجين

من هذه الاعتبارات ، دعنا نرى 8 قواعد يمكن أن تساعدك على الخروج من الصراع.

1. تحدث عن المشكلة عندما لا تكون منغمسًا فيها

عادة في الأزواج هناك بعض المشاهد المتكررة التي تنتهي بنتيجة سيئة. يحاول الزوجان عن طريق الخطأ إيجاد حل في وقت حدوث المشكلة ، ثم يظهر الخلاف الكبير. من الصعب العثور على أسباب عندما يكون لدينا عقل عاطفي يسيطر علينا. لذلك ، من المستحسن التحدث عن المشكلة بمجرد تجاوزها ، وليس "في الموقع".

ليس من الضروري إصلاحه الآن أو اليوم. يمكنك التحدث عن ذلك والتوصل إلى اتفاق عندما تكون هادئًا.

2. قبل أن تبدأ في الحديث عن المشكلة ، جهز نفسك عقليًا

قم ببعض تمارين تحديد التوقعات لوقت لاحق لا تصاب بالإحباط إذا لم يتطور الوضع بالشكل الذي تريده.

يبدأ من فرضية أنه عندما تطرح الموضوع ، فإن الشخص الآخر لن يدركه كما أنت.

وجهات النظر المختلفة مجرد اختلافات. عليك أن تجد نقطة وسيطة لتعديلها وحل المشكلة. للقيام بذلك ، عليك أن تفعل تمر بعملية الحوار; الحل لا يأتي على الفور. لا تصاب بالإحباط إذا لم يخرج في المرة الأولى ، لأن ذلك سيزيد من الغضب ويجعل التعامل معه أكثر صعوبة.

فكر في كيفية تجربة الشخص الآخر للموقف، حاول رؤيته من وجهة نظرهم. قم ببعض تمرين التعاطف لتضع نفسك في مكان الشخص الآخر ، لتفهم لماذا ربما يتصرف العضو الآخر على هذا النحو. ستجد بالتأكيد في التمرين أن الشخص الآخر ليس لديه نية لإيذائك ، بل يفسر الموقف بطريقة مختلفة.

تذكر أن كل واحد يقترح حلولًا مختلفة ، تتميز بثقافتها ، ونماذج معتقدات الطفولة ، وتجاربهم السابقة... هذا يجعله يستخلص استنتاجات وقيمًا مختلفة عن قيمك ولا يرى المشكلة كما ترى.

• قد تكون مهتمًا: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك في مكان شخص آخر"

3. عندما تشعر أنك صغير وعاجز ، لا تلجأ إلى توليد الخوف

يمكنك استخلاص قوتك من خلال التحدث عن المستقبل الذي تسعد فيه كلاكما. على سبيل المثال ، نجد العديد من الحالات التي تلجأ إلى التهديد بالانفصال في مواجهة أدنى نزاع. يؤدي هذا إلى مزيد من التوتر في الموقف ويجعل البحث عن خيار أكثر صعوبة.

حاول أن تجد الحجج التي تعبر فيها عن نيتك في حل المشكلة ، لتقوم بدورك في ذلك السعي لتحقيق توافق والاستمرار في السير معًا. هذا الخيار يجعل العضو الآخر يحفظ درعه الدفاعي وبالتالي يسهل الاتصال والبحث عن البدائل.

4. كلما زاد انزعاج الآخر ، زادت الجهود التي يجب أن أبذلها للحفاظ على هدوئي

إذا فشلنا في أن نكون في بيئة مواتية للحوار ، فسيشير ذلك إلى أن الوقت ليس وقت الحديث. يمكننا تأجيلها. هناك هوس غريب في حل كل شيء الآن ، وهذا لا يؤدي إلا إلى المزيد من المشاكل. على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع ، دون الانقطاعات والضغوط من الالتزامات اليومية، فهم يفضلون أن يكون هناك نهج أكثر في الاتصال ومعه يكون الحل أكثر سهولة.

5. الاستغفار ليس ضعيفا

أحيانًا تفتح آسف بسيطة ألف طريقة للحل. لا تخافوا. الكبرياء يقهر المشكلة فقط.

6. بدون المتفرجين ، فمن الأفضل

تذكر أهم قاعدة: "مع الأطفال في المقدمة ، لا"لأنهم في النهاية يعانون من الحجج ولا يعرفون كيف يتعاملون معها. تظهر المشاكل أحيانًا أمام الأصدقاء أو العائلة. من الأفضل أن تعض الرصاصة وتتركها لوقت لاحق ، لأن وجود شهود أمامك ، المستبد يجب أن نكون على صواب وهذا يجعلنا فقط أكثر تطرفاً وراديكالية للفوز أمام الآخرين.

7. تدرب في A-B-C ، المكونات الثلاثة التي ستساعدك على التعبير عن نفسك

بادئ ذي بدء ، تحدث عن شعورك دون الحكم على الشخص الآخر. أظهر الجزء الخاص بك وفقًا لما يعتقده أو يشعر به الآخر وتأكد من صحته أيضًا.

ثانيًا: اسأله دون عتاب ودون أن يتفوه بالمفارقات ماذا تتوقع، ماذا تريد أن يحدث. افعل ذلك بدون العموميات والتجريدات ، كلما كان ذلك أكثر واقعية كان ذلك أفضل. تذكر ألا تقضي على الماضي ، فنحن نتطلع إلى الأمام.

أخيرًا ، اشرح العواقب الإيجابية التي تعتقد أنها ستكون لها إذا حدث ما تطلبه ، ليس فقط للزوجين ولكن لكل منهما على حدة.

8. لن نفتح عدة أبواب في نفس الوقت

إذا كنت تتحدث عن موضوع ما ، فمن المهم للغاية ألا تجتذب خطأ أو مشكلة سابقة أخرى. يحظر خلط المواضيع لملء العقل. المفتاح هو الحوار والبحث عن الحلول خطوة بخطوة. إذا اختلطنا ، نفتح العديد من الجروح ومن ثم يصعب أن نحافظ على عقلانيتنا بما يكفي لإيجاد مخرج. إذا شعر الآخر بالذنب الشديد أو الأذى ، فسيساعده ذلك على أداء دوره ، بل يميل إلى الدفاع عن نفسه.

نأمل أن تساعدك هذه القواعد ، إذا كنت تعتقد في أي وقت أنك بحاجة إلى تعزيز أو مساعدتك على الخروج من الزقاق ، فلدينا في معهد Psicode خبراء لإرشادك. يمكنك الاتصال بنا على 910000209.