كيف تساعد من يعاني من الملل في التقاعد؟

الملل أمر طبيعي. إنه شعور صحي تمامًا ، بغض النظر عن مدى إصرارهم على القول بأنه يجب أن نكون مستمتعين ومشغولين. الملل هو ما يسمح لنا بالتفكير والهدوء والتعايش مع أنفسنا دون أي إلهاء.

ومع ذلك ، عندما يصبح الملل رفيقنا الرئيسي كل يوم ، يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى اللامبالاة والإحجام والإهمال ، والتطور إلى مشاكل نفسية.

هذه الظاهرة شائعة جدًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، والذين تقاعدوا للتو ولا يعرفون ماذا يفعلون في أوقات فراغهم. اليوم سوف نكتشف ذلك كيفية مساعدة شخص يعاني من الملل في التقاعد، مع نصائح مختلفة.

• مقالات لها صلة: "التغيرات النفسية الأربعة في الشيخوخة (الذاكرة ، الانتباه ، الذكاء ، الإبداع)".

كيف تساعد المتقاعد الذي يشعر بالملل؟

تأتي كلمة "التقاعد" من الكلمة اللاتينية "iubilatio" والتي تعني حرفياً الفرح. من هذا يمكننا أن نستخلص أنه عند بلوغ سن التقاعد ، تبدأ فترة من الفرح والتمتع الشخصي والحرية. لقد حان الوقت لتكريس أنفسنا ، وليس تكريس وقتنا وطاقتنا لوظيفة ، على الرغم من أننا قد نحبها ، إلا أنها أرهقتنا أيضًا. لقد وصلت راحتنا التي تستحقها.

لكن التقاعد لا يضخ الفرح في عروقنا ونحن سعداء بطريقة سحرية. على عكس ما يوحي به الاسم ، في التقاعد ، كما هو الحال في أي فترة أخرى من حياتنا ، يمكننا أن نشعر بمجموعة واسعة من المشاعر. ما زلنا بشرًا: يمكن أن نكون سعداء أو حزينين أو غاضبين من بين العديد من المشاعر الأخرى. ومع ذلك ، فإن المشاعر الأكثر شيوعًا وإزعاجًا للمتقاعدين الجدد هي الملل.

التقاعد هو حالة تفقد فيها أيامنا فجأة هيكلها لأن ما جعلنا مشغولينذهب العمل. كل وظيفة مختلفة ، بالطبع ، ولكن كقاعدة عامة ، يمكن للأشخاص الذين يمكنهم القيام به بشكل مثالي في نفس الوظيفة لعقود من الزمن ، وجدوا أنفسهم في وضع يكون لديهم أكثر من 8 ساعات في اليوم من الاثنين إلى الجمعة فارغة. ماذا تفعل مع الكثير من الوقت؟ وجود الكثير من وقت الفراغ يجلب فرصًا جديدة ، ولكنه يجلب أيضًا مخاطر.

الملل أمر طبيعي وصحي ، لكن الشعور بالملل المزمن يضر بصحتك العقلية بشكل خطير. في مجتمع يُنظر فيه إلى الانشغال والتوتر على أنه علامة على الانتصار والبطالة على أنها فشل و عدم جدوى ، ليس هناك عدد قليل من المتقاعدين الذين ، بعد ترك العمل ، يبدأون في الشعور بالاكتئاب ، والشعور بأن حياتهم المفيدة قد وصلت نهايته. تعتبر السنة الأولى من التقاعد أمرًا بالغ الأهمية لأن الكثير من أوقات الفراغ التي تتم إدارتها بشكل سيء ، بعيدًا عن كونها تحريرًا ، تصبح حكمًا بالإعدام في الحياة.

يجب أن يقال إن التكيف مع الوضع الجديد ، حيث لم تعد هناك ساعات محددة أو التزامات عمل ، هي مسألة موقف ، ولكن أيضًا يعتمد على الدعم الذي تتلقاه من أقرب بيئتك. إذا كان لدينا أب أو جد أو عم أو أي شخص محبوب تقاعد للتو ، فلا ينبغي لنا أن نصدق أنه أو أنها ستدير بالفعل وتستفيد من ساعات الخمول. نحن نخاطر بإدانته بأشد ضجر. يجب أن نساعد أحبائنا الذي يعاني من الملل.

تنشيط في هذه المرحلة من الحياة

لمساعدة شخص يعاني من الملل في التقاعد ، فإن أول ما يجب فعله هو اكتشاف أحلامه وهواياته. قد تشعر بالحرج قليلاً لإخبارنا ، لكن لا أحد في هذه الحياة ليس لديه أحلام لم تتحقق. سواء كنت تقوم برحلة ، أو تكتب رواية ، أو تكتب مذكراتك ، أو ترسم ، أو تتعلم لغة... هناك الكثير من الأشخاص الذين "أريدهم ولكني لا أستطيع الآن" ممن لم يتمكنوا من القيام بذلك بسبب العمل والالتزامات الأخرى.

يمكن اعتبار العديد من هذه الهوايات شيئًا فرديًا. على سبيل المثال ، لا يمكننا تعلم لغة له أو لها ، ولا يمكننا القيام برحلة نيابة عنهم ، لكن يمكننا مرافقتهم في الطريق. إذا كان لدينا الوقت أيضًا ، فنحن بالتأكيد نمتلك ، يمكننا الانضمام إلى نفس الهواية لصنع الأناناس والتعلم معًا. لا يتعلق الأمر فقط بدفعه قليلاً لتحقيق أحلامه وقتل الملل ، بل هو أيضًا قضاء الوقت مع هذا الشخص. قد يكون لا يزال يتمتع بصحة جيدة ورشاقة ، لكن دعونا لا ننسى أنه في آخر فترة من حياته.

يحدث لكثير من الناس أن يتقاعدوا من عملهم وحياتهم. نظرًا لأنهم يتركون وراءهم فترة طويلة جدًا من حياتهم ، والتي ربما تكون قد بدأت في سن 18 عامًا ، فإنهم يخاطرون بترك كل شيء في الحياة تمامًا. يحدث أنهم يتخلون عن جميع أنواع المسؤولية الاجتماعية والشخصية ، تاركين وراءهم الأصدقاء أو زملاء العمل أو حتى أفراد الأسرة. إذا كنا أيًا من هؤلاء الأحباء ، فيجب أن نفعل كل ما هو ممكن حتى لا يضيع الاتصال و الإصرار على البقاء ، ودعوتك إلى جميع أنواع الخطط مثل العشاء أو الرحلات أو ، ببساطة ، الاجتماع من أجل يرى.

ليس من المقبول فقط تعلم كيفية مساعدة شخص يشعر بالملل في التقاعد ، ولكن أيضًا تمنعك من التعرض لأي مشاكل صحية جسدية وعقلية. شجعها على المشي والتمارين والرقص والسباحة... بالإضافة إلى إعطاء كتبها ، فإن تحفيزها على حل ألغاز سودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو محاولة تعلم شيء جديد أمر ضروري لتأخير ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر. لا يتسبب الملل في الاكتئاب فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الخرف ومن خلال التمارين البدنية والعقلية يمكن تجنبها.

لكن يجب ألا نهمل الجانب العاطفي لمن تقاعدوا مؤخرًا. جميعهم لديهم القليل من المعارك ليخبروا بذلك ، على الرغم من أنهم ربما قالوا ذلك في الماضي ، فمن الجدير أن نتذكرهم. يعد الاستماع إليه أمرًا ضروريًا لكي يشعر بأنه محبوب ويسلي نفسه من خلال سرد حياته. قد لا تظهر تجاربهم في الكتب المدرسية ، لكنها جزء من تاريخ العائلة. سواء كان ذلك لأننا نحبه أو بدافع الاحترام ، فإن الاستماع إليه وهو يروي قصصه هو شيء يجب على كل فرد في العائلة فعله.

• قد تكون مهتمًا بـ: "متلازمة العش الفارغ: عندما تسيطر الوحدة على المنزل"

كيف تتجنبها؟

الخيار المثالي هو الوقاية بدلاً من العلاج. سواء كنا نحن الذين على وشك التقاعد أو أحد الأحباء ، ما نحتاج إلى القيام به هو التخطيط لذلك قبل وصوله. يعد إعداد قائمة بكل ما نود القيام به أو الذي جربناه في الماضي ولكن لم نتمكن من ذلك بسبب العمل أمرًا بالغ الأهمية موصى به ، ولكن يجب أن ندرك أيضًا أن العديد من الأشياء التي نضعها على الورق ستنتهي نبذ.

والسبب في ذلك هو أنه على الرغم من صعوبة التعرف عليه ، إلا أنه في سن 65 هناك أشياء لم يعد من الممكن القيام بها بطريقة مستدامة. يختلف كل شخص عن الآخر ، إلا أن خفة الحركة المعرفية والجسدية ليست هي نفسها عندما كنا في الخامسة والعشرين من العمر ، لذلك يجب أن نركز على الأنشطة التي يمكننا القيام بها. سيؤدي عدم تحديد الأولويات إلى إحراز تقدم ضئيل والإحباط الشديدهذا هو السبب في وجود مقولة "من يغطي الكثير من الضغوط الصغيرة" وفي هذه الأعمار ليس من المناسب إضاعة الوقت.

المراجع الببليوغرافية:

• أليكساندر ، م. (1993). التحضير للتقاعد: تحليل المتغيرات التي تجعل الرضا ممكنا وتطبيقها على برنامج التدخل. أطروحة دكتوراه ، كلية علم النفس ، جامعة فالنسيا.
• أراندا ، سي ، باندو ، إم. وألدريت ، م. ج. (2002). التقاعد والاضطرابات النفسية وشبكات الدعم الاجتماعي لدى كبار السن المتقاعدين. مجلة الطب النفسي لكلية الطب ، 29 ، 169-174.
• بيلسكي ، ج. (2001). علم نفس الشيخوخة. مدريد: القاعة.