كيف تتوقف عن كونك شخص غيور؟ 12 طريقة للقيام بذلك

الغيرة من أكثر الظواهر ضرراً التي يمكن تجربتها في علاقة حب. وعلى الرغم من أن الكثير من الناس قد يشعرون بالغيرة بدرجة أكبر أو أقل ، إلا أن هناك فرقًا بين ما يعتبر طبيعيًا وما يعتبر مرضيًا. يمكن أن تكون العلاقات معقدة ، لكن الغيرة تساهم بلا شك في تدهورها وتدهورها.

يأتي السلوك الغيور بسبب المعتقدات غير الواقعية وانعدام الأمن لدى الشخص، وغالبًا ما يسبب أفكارًا مهووسة غير صحية على الإطلاق. إنها مشكلة علاقة لا يتم التغلب عليها في كثير من الأحيان ، وفي الحالات القصوى ، يجب معالجتها من قبل متخصص ، منذ ذلك الحين عادة ما تكون الغيرة الملحوظة سببًا في تدني احترام الذات أو شخصية بجنون العظمة أو شخصية تملك ، من بين أمور أخرى أسباب.

• المنشورات ذات الصلة: "أنواع الغيرة وخصائصها المختلفة”

كيف تتوقف عن كونك شخص غيور

تسبب الغيرة ألمًا ومعاناة كبيرة لكلا الشريكين. إذا كنت تعتقد أنك تغار وتعتقد أن هذا يؤثر على علاقتك ، فمن الأفضل أن تضع حداً لسلوكك قبل أن يدخل الموقف في حلقة مفرغة.

يمكنك العثور أدناه على سلسلة من النصائح التي ستجعلك تفكر في سلوكك.

1. اعترف بأنك تتصرف بطريقة غيرة

¿كيف تتوقف عن الغيرة او غيور؟ لن تكون النصيحة أدناه مفيدة إذا لم تدرك أن سلوكك مبالغ فيه وغير صحي لعلاقتك.

من الواضح أن النقد الذاتي ليس دائمًا سهلًا، لكنك بالتأكيد قادر على إدراك أن طريقتك في التصرف تضر بشريكك وتجعلك شخصًا غير سعيد للغاية.

2. لديك الإرادة للتغيير

إذا كنت قد أدركت بالفعل أنك تغار ، فإن الخطوة التالية هي القيام بشيء لتغيير الطريقة التي تتصرف بها. التغيير ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما تشعر بعدم الأمان. إذا كنت تدرك أنك غيور أو غيور ، فسيتعين عليك تغيير طريقة تفكيرك حتى لا تفقد ذلك الشخص الذي تحبه كثيرًا. لا يمكن تحقيق ذلك إلا بالإرادة وإذا قمت بدورك.

3. كشف الغيرة

إذا كنت قد أدركت بالفعل أن لديك مشكلة وترغب في التغيير ، فأنت بحاجة إلى اكتشاف متى تتصرف بطريقة غيور. وهذه الغيرة يمكن أن تتجلى في لحظات عديدة. على سبيل المثال، جعندما يغزوك الخوف من الخيانة مع العلم أن شريكك سيذهب إلى عشاء الشركة.

عليك أن تعرف متى تفقد أعصابك وإذا كانت هذه الأفكار التي تراودك حقيقية أو كانت نتيجة خيالك (أي ، ليس لديك أي دليل على أن شريكك على علاقة بشخص آخر).

4. فكر بواقعية

بمجرد أن تكتشف أنك تتصرف بطريقة مبالغ فيها ، فقد حان الوقت لبذل جهد للتغيير ، وإلا فإن الغيرة ستغزلك. إذا ظهرت في ذهنك فكرة أن "شريكك مع شخص ما" ، فكر في الأوقات التي أظهر فيها حبه لك وفي الدليل الباطل أن عليك أن تتهمه.

5. العمل عليك

غالبًا ما تكون الغيرة نتيجة تدني احترام الذات وانعدام الأمن. الناس الغيورين ايضا يعانون من اعتماد عاطفي كبير، لأنهم يشعرون بقلق كبير للتخلي عنهم. هذا هو السبب في أن الخطوة الأولى للتغلب على الغيرة هي العمل على نفسك.

6. ثق بشريكك

الثقة في شريكك والغيرة غير متوافقين ، لذلك عليك أن تتعلم أن تثق بشريكك. العلاقة الصحية الجيدة مبنية على الثقة والاحترام المتبادلينلهذا السبب يجب أن تدعه يستمتع بحياته. تعمل العلاقات عندما يكون للعضوين مساحة خاصة بهما ، لذلك لا تفسد ما جمعكما معًا وما جعلكما سعداء جدًا معًا.

7. اكتشف ما الذي يجعلك تغار أو تغار

ربما نشأت الغيرة بسبب تدني احترامك لذاتك أو لأنك مررت بتجربة مؤلمة في علاقة قديمة. لذلك ، من الضروري أن تكتشف ما الذي يجعلك تتصرف على هذا النحو ، لأنك بهذه الطريقة قد تفهم بشكل أفضل ما يحدث لك. ابحث عن أدلة في سلوكك.

8. انسى الماضي

بمجرد أن تكتشف ماهية المشكلة ، إذا كان ما يجعلك تتفاعل مثل هذا هو خطأ علاقة من الماضي ، من الأفضل قلب الصفحة والاستمتاع باللحظة الحالية. التجارب السيئة لها شيء جيد ، وهي أنها تجعلنا ننمو ونصبح شخصًا أفضل إذا تعلمنا منها.

9. ركز على الأشياء الجيدة في علاقتك

من المؤكد أن علاقتك بها أشياء جيدة جدًا ، وهذا هو السبب في أنك مع الشخص الذي تحبه كثيرًا. إذا كنت تريد ألا تنتهي ، فمن الأفضل أن تركز على الأشياء الإيجابية بدلاً من ترك أفكارك غير العقلانية تتداخل مع حبك.

10. تحسين التواصل مع شريكك

الاتصالات يمكن تجنب الخلافات في العلاقةلذلك من الجيد أن تقضي المزيد من الوقت مع شريكك ، والتواصل معه ، ومعرفة احتياجاته ، وإظهار ثقتك به واحترامك له. وإذا كان هناك شيء يقلقك ، فمن الأفضل أن تخبره بذلك. بالطبع يجب أن تكون حذرًا عند الحديث عن هذا الموضوع الحساس.

11. تدرب على اليقظة

اليقظة هي أداة قوية جدًا لتحسين العلاقات الشخصية والغيرة أيضًا. يمكن أن يساعدك على تفسير المواقف بشكل أكثر واقعية ، من خلال تحسين وعيك الذاتي العاطفي وأن تعامل نفسك وشريكك بالشفقة. كل هذه العناصر إيجابية لرفاهيتك وستسمح لك برؤية الحياة من منظور آخر.

لتعميق هذه الممارسة ، يمكنك قراءة مقالتنا: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه”

12. اذهب إلى العلاج النفسي

من المهم أن نفهم أن النقاط السابقة ، في بعض الأحيان ، قد لا يكون لها تأثير ، لأنه إذا كانت الغيرة مرضية فمن الضروري اذهب إلى العلاج النفسي لعلاج المشكلة الجذرية. سواء كان ذلك بسبب تدني احترام الذات أو نقص المهارات الاجتماعية أو تجربة مؤلمة من الماضي ، فإن العلاج النفسي يوفر أدوات للتغلب على هذا الموقف الإشكالي.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب للعلاج النفسي”