ما هو العلاج النفسي للرهاب الاجتماعي؟

نحن جميعًا عرضة للشعور بالخجل أكثر أو أقل في المواقف الاجتماعية. خاصة أولئك المعرضين للخجل ، سيعيشون لحظات يمكن أن تولد بعض المتاعب التي يتعين عليهم فيها التواصل مع الآخرين ، ولكن هناك حالات أكثر تطرفًا.

دعونا نرى ما هو وما هو علاج الرهاب الاجتماعي، والتي لها علاقة بالخوف الشديد من التفاعلات الاجتماعية.

مفاتيح فهم ما هو الرهاب الاجتماعي

يرتبط الرهاب الاجتماعي برد فعل شديد وغير متناسب مع القلق تجاه المواقف الاجتماعية، والتي يمكن أن تسبب نوبات القلق وتؤدي إلى تدني احترام الذات وتدني الحالة المزاجية وتجنب المواقف الاجتماعية. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خسائر وقيود خطيرة في الحياة اليومية.

يعرف الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي أن خوفه غير متناسب ولكن لا يسعني إلا الابتعاد عن الخوف حتى مع العلم أنه غير منطقي.

مثل أي نوع من أنواع الرهاب ، يكون رد الفعل الفسيولوجي للقلق قويًا لدرجة أنه في البداية يكون مكلفًا يخشى المواقف الاجتماعية دون الهروب ، حتى عندما يتكيف التفكير ويحاول ذلك عقلنة.

أعراض

هذه هي الأعراض الرئيسية للرهاب الاجتماعي ، التي يجب أخذها في الاعتبار في علاجك النفسي.

الأعراض الجسدية

الأعراض الجسدية للرهاب الاجتماعي هي في الأساس أعراض أزمة القلق ، وتظهر في الموقف المخيف وحتى عند التفكير في الأمر:

• عدم انتظام دقات القلب.
• حالة فرط تهوية
• تلعثم أو صعوبة في الكلام
• تعرق بارد وعادة على اليدين.
• الارتعاش.
• احمر خدود.
• توتر العضلات والغثيان وما إلى ذلك.

الأعراض المعرفية

الأفكار المتعلقة بالخوف من عدم الأهلية ، أو عدم الإعجاب أو الشعور بالإهانة هي السائدة ، مما يدل على تدني احترام الذات:

• تشوهات التخصيص: الاعتقاد بأن كل ما يعتقده الآخرون سلبي ويتعلق بك.
• عرافة الفكر تشويه، اكتب: "أنا متأكد من أنني إذا ذهبت إلى الحفلة سيرفضونني" ، "أنا متأكد من أنني سأتحول إلى اللون الأحمر" ، "أنا متأكد من أنني سأتلعثم وسوف يضحكون على أنا."
• قراءة الأفكار تشويه الأفكار: "لا يريدونني أن أذهب" ، "إنهم يعتقدون أنني ممل" ، "يعتقدون بالتأكيد أنني أرتدي ملابس سيئة".
• تشويه التعميم: "إذا فشلت في الامتحان فذلك لأنني أفعل كل شيء خاطئ" ، "إذا كان لدي القليل من الأصدقاء فهذا يعني أنني صديق سيء".
• أفكار كارثية وسلبية للغاية.

الأعراض السلوكية

في مواجهة هذا الخوف الشديد من الارتباط بالآخرين ، يظهر الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي الميل إلى تجنب المواقف الاجتماعية مثل طلب المعلومات ، والسؤال علنًا ، والمشاركة في المحادثات ، والذهاب إلى الاجتماعات ، وما إلى ذلك.

سيكون التجنب أكبر كلما قل تحكمك في الموقف. وبالتالي ، سيكون التجنب أكبر كلما زاد عدد الأشخاص في تجمع اجتماعي.

قد يعاني الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي من قلق شديد في مجموعة مكونة من شخصين أو ثلاثة ، ولكن ستكون أكثر كثافة كلما كبرت المجموعة، لذلك سيحاول دائمًا الارتباط بشخص واحد معتبراً أنه أكثر قابلية للسيطرة وأقل خطورة.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الخوف؟"

ما هو علاج الرهاب الاجتماعي؟

من الشائع في العلاج أن تحضر الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي. في الوقت الحاضر ، تجعل الشبكات الاجتماعية والافتراضية أيضًا تجنب العلاقات أسهل ، حتى يتمكنوا من العيش لفترة طويلة دون مواجهة خوفهم.

معاناة عالية و الإحباط وتدني احترام الذات والحزن ومشاعر اليأس هي بعض الأعراض العاطفية التي يعانون منها. بالنسبة لفريق علماء النفس لدينا ، هذه هي الأعراض التي يجب معالجتها بشكل عاجل ، بالإضافة إلى التعرض التدريجي لـ المواقف الاجتماعية بأكثر الطرق الممكنة تحكمًا ، بحيث تعتبر العلاقات الاجتماعية مساحات تأمين.

أثبت العلاج من علم النفس السلوكي المعرفي أنه إيجابي وفعال للغايةبالإضافة إلى علاجات القبول والالتزام من الجيل الثالث.

أثناء العلاج ، يتم إعطاء أهمية خاصة ل كيف يتم تفسير التفاعل مع الآخرين، تعلم ضبط التفكير عندما يكون سلبيًا جدًا. من المهم جدًا التعرف على التشوهات المعرفية التي تثير مشاعر الخزي أو الخوف الشديد التي تؤدي إلى التجنب ، من أجل تعلم التفكير بطريقة محكمة وواقعية.

يعد تعميق الأسباب أيضًا جزءًا من العلاج ، لذلك من المهم التخلص من المواقف القديمة التي لا تزال ثقيلة على المستوى العاطفي.

من الضروري إعادة احترام الذات والثقة ، تعزيز قدرات المريض أثناء التدريب على التعرض التدريجي للمواقف الاجتماعية، دون تسرع ومن مستوى أقل إلى مستوى أعلى من التأقلم. مع كل هذا ، يتم السعي إلى تحسين الحالة المزاجية مع تحقيق الإنجازات وتحسن الإدراك الذاتي.

العمل على المهارات الاجتماعية ضروري أيضًا ؛ إضفاء الطابع النسبي على رأي الآخرين وعدم منحهم الكثير من القوة ؛ فقدان الخوف من الصراع من خلال تعلم الغضب والتعبير عن الآراء أو الحقوق أو الاحتياجات بطريقة حازمة ؛ كن على علم بأننا لا نستطيع تلبية كل توقعات الآخرين أن تكون محبوبًا وأن تتعلم ألا تتحمل المسؤولية عن كل شيء خوفًا من الغضب منا أو الحكم علينا.

الأسباب

الرهاب الاجتماعي عادة ما يكون أصله في مواقف مؤلمة إلى حد ما ، وعادة ما تحدث في المراحل المبكرة، خاصة في مرحلة المراهقة ، وفيما يتعلق بالمواقف الاجتماعية التي يتم اختبارها على أنها مزعجة أو مهينة.

تجربة سيئة في الصف أثناء التحدث علنًا ، الشعور بأن الآخرين يضحكون في كل مرة تتحدث فيها ، بعد أن أخطأت أمام الآخرين ، بعد أن شعرت بالحكم أو النقد... هي بعض الأمثلة على المسببات المحتملة للرهاب الاجتماعي.

يضاف إلى ذلك حساسية معينة بسبب الخوف من النقد والحكم والخوف من الصراع، الحاجة المفرطة للموافقة والحاجة إلى الإعجاب بي والميل إلى الصفات الداخلية أو الشعور بالمسؤولية عن كل شيء.

يمكن أن يؤثر أيضًا على النشأة في بيئات عائلية حيث تم إساءة استخدام عدم الأهلية الشخصية بدونها تعزيز الثقة بالنفس أو ، على العكس من ذلك ، بالكاد تكون قد طورت علاقات اجتماعية بسبب فائض الحماية.

عادة ما يحدث الرهاب الاجتماعي في سن مبكرة (Kendler et al ، 1992) وظهور اضطرابات أخرى محتملة عادة ما يكون بعد تطور هذا التغيير ؛ هذا هو السبب في أننا في Avance Psicólogos ندرك أن الاكتشاف المبكر والعلاج ضروريان.

المراجع الببليوغرافية:

• سيرفيرا إنجويكس ، إس. ، روكا بيناسار ، إم. ، بوبيس جارسيا ، ج. (1999). الرهاب الاجتماعي. برشلونة: ماسون.
• DSM V. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية.
• أوليفاريس رودريغيز. J.، Alcázar، A.I.R. وجارسيا ، ل. (2004). الرهاب الاجتماعي في مرحلة المراهقة: الخوف من الارتباط والتصرف قبل الآخرين. مدريد: سولار آيز.