الفروق الأربعة بين الخجل والرهاب الاجتماعي

نجد شخصًا لا يجرؤ على التعبير عن نفسه أو التحدث علنًا ويحافظ على منع التعبير عن أفكاره. هذا الشخص يعاني منه ويجد صعوبة في الارتباط بموقفه والدفاع عنه. لماذا يكلفك هذا كثيرا؟ يفسر البعض أن هذا الشخص خجول للغاية ، بينما يرى البعض الآخر أنه يعاني من رهاب اجتماعي. ولكن ما هي الاختلافات الموجودة بين شيء وآخر؟

تحقيقًا لهذه الغاية ، سنقوم بتعريف موجز لكل من المفهومين ، للتركيز لاحقًا على الفروق بين الخجل والرهاب الاجتماعي.

• مقالات لها صلة: "الرهاب الاجتماعي: ما هو وكيفية التغلب عليه؟"

ماذا نفهم بالخجل؟

الخجل إنها سمة شخصية موجود في عدد كبير من الأشخاص حيث يجد الشخص الذي يمتلكه صعوبة في التعبير عن أنفسهم علنًا والتواصل مع أقرانهم ، الأمر الذي يتطلب جهدًا معينًا وعادة انشاء القلق.

تميل هذه الأنواع من الناس إلى الهدوء ليس لأنهم ليس لديهم ما يقولونه ولكن لأنهم يخشون القيام بذلك بسبب إمكانية الحكم عليهم بشكل سلبي.

الأمر لا يتعلق بالشخص الخجول الانطوائي (في الواقع ، يمكن أن يكون الأشخاص الخجولون في الواقع منفتحين للغاية) ، ولكن بدافع الخوف عليهم ذلك توخي الحذر الشديد بشأن ما يقولونه ولمن ، ولا تجرؤ على التعبير عن وجهات نظرهم معه الحزم. يمكن أن يشعر هؤلاء الأشخاص بعدم الأمان وعدم الراحة في المواقف الاجتماعية ، ولا يتعاملون عادةً مع مجموعات كبيرة من الأشخاص غير المألوفين.

شخص خجول قد يعاني من هذا الخجل من خلال إحداث بعض العزلة وتقييد الحياة الاجتماعية. ومع ذلك ، لا يعتبر الخجل مرضًا ما لم يتم نقله إلى أقصى الحدود ويتم تجنب المواقف الاجتماعية بنشاط أو ظهور أعراض مثل أزمة القلق.

الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي هو اضطراب مرتبط بالقلق حيث يكون لدى الشخص الذي يعاني منه خوف غير عقلاني ومستمر من تعريض نفسه في المواقف الاجتماعية أو أمام أشخاص معينين ، بسبب الخوف من الحكم عليهم أو القيام بأي عمل يجعلهم يبدون سخيفين.

الشخص يحاول قدر المستطاع تجنب المواقف الاجتماعية وتشعر بمستوى عالٍ من القلق إذا اضطررت للمشاركة في هذه المواقف ، وقد تواجه أزمة قلق. يقر الشخص بأن خوفه غير عقلاني وليس بسبب اضطرابات أخرى أو تعاطي المخدرات.

يمكن أن يظهر هذا الاضطراب بطريقة عامة أو عن طريق حصر الذعر في مواقف معينة مثل إقامة معرض أو نوع معين من النشاط في الأماكن العامة.

الفروق بين الخجل والرهاب الاجتماعي

كما يمكننا أن نرى من تعريفات الخجل والرهاب الاجتماعي ، كلا المفهومين متشابهان في جوهر المفهوم: في كلتا الحالتين الشخص يعاني من خوف من أن يحكم عليه اجتماعياً من خلال أفعالهم أو كلماتهم ، مما يثبط تفاعلهم مع أقرانهم إلى حد ما ويتسبب في تقييد أكثر أو أقل حدة للتعبير والترابط الاجتماعي.

في الواقع ، في بعض الأحيان يعتبر ذلك الرهاب الاجتماعي هو أقصى درجات الخجل المرضية، وليس من المستغرب أن الشخصيات التي لديها مستوى عال من الخجل في الطفولة يمكن أن تصاب بالرهاب الاجتماعي في المستقبل (على الرغم من أنه لا يجب أن يحدث).

على الرغم من أوجه التشابه المذكورة أعلاه ، يمكننا أن نجد عدة اختلافات بين الخجل والرهاب الاجتماعي ، ومن أهمها ما يلي.

1. عدم تجنب التفاعل الاجتماعي

في المقام الأول ، الخجل هو سمة شخصية مستقرة إلى حد ما طوال الحياة ، على الرغم من أنه يمكن تقليلها وفقًا لتنوع تجربة الحياة للموضوع. ولكن على الرغم من أنه قد ينتج عنه بعض القيود لا يعتبر اضطرابًا.

يشير الرهاب الاجتماعي إلى وجود مستوى عالٍ من الخوف لمواجهة المواقف الاجتماعية التي تثير تجنبها بطريقة مستمرة ومستمرة. لكن الشخص الخجول يفعل قادر على إجراء تفاعل في المواقف الاجتماعية وعلى الرغم من أنها لا تشعر بالأمان في مثل هذه السياقات ، إلا أنها لا تتجنبها بنشاط. على سبيل المثال ، قد يذهب الشخص الخجول إلى حفلة على الرغم من أنه لا يتحدث كثيرًا ، لكن الرهاب سيتجنبه إذا استطاع.

2. انتشار الخوف

النقطة الأخرى التي يختلف فيها المفهومان هي أنه بينما يميل الشخص الخجول إلى الشعور بعدم الارتياح في مواقف أو أشخاص معينين ، في الرهاب الاجتماعي الخوف ويميل إلى أن يكون أكثر عمومية (حتى لو كنا نتحدث عن رهاب مقيد).

3. الاختلافات الفسيولوجية

ثالث نقطة على النقيض من وجود الأعراض على المستوى الفسيولوجي. قد يعاني الشخص الخجول من الاحمرار والتعرق وعدم الراحة في الجهاز الهضمي وبعض التوتر عند التعرض له ، ولكن بشكل عام لا توجد تغييرات كبيرة. ومع ذلك ، في حالة الرهاب الاجتماعي ، وعدم انتظام دقات القلب ، والصعوبات هجمات تنفسية وقلق شديد ليس فقط عند مواجهة الموقف ، ولكن أيضًا عند تخيله مقدما.

4. شدة القيد

أخيرًا ، قد يعاني الشخص الخجول في لحظة معينة بسبب إدراكه للإعاقة للربط أو الدفاع عن وجهة نظرهم ، ولكن في حالة الرهاب الاجتماعي الخوف والقلق أكثر استمرارية وتحد من جودة حياتهم.

وبالتالي ، قد يفضل الشخص الخجول عبور شارع بدلاً من شارع يبعد بضعة أمتار حتى لا يلتقي بشخص معين ، الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي قادر على عدم مغادرة المنزل مع العلم أنه في ذلك الوقت يعود الشخص الذي يحبه من العمل ويمكنه مقابلته من أجل صدفة.