اضطرابات الإيقاع اليومي: الأسباب والأعراض والتأثيرات

إذا كنت أحد الأشخاص الذين لديهم مشاكل عندما يتعلق الأمر بـ "النوم أثناء اللعب" ، فربما يجب أن تعرف ما هو اضطرابات الدورة اليومية.

لقد كان معروفًا لفترة طويلة أهمية النوم الجيد لصحتنا. ومع ذلك ، فإن اللحظة التي ندخل فيها حالة الحلم لا نقررها: إنها مسألة ما يسمى الأنماط القلبية، وهي التذبذبات في الوظائف البيولوجية لجسمنا التي تنظم الفترات التي ننام خلالها ونستيقظ. يمكن أن تؤدي التغييرات في هذه التذبذبات إلى اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، والتي لها أ تأثير سلبي للغاية على نوعية حياتنا ، لذا من المفيد معرفة الآليات الكامنة وراء ذلك أنهم.

لكن أولاً ، علينا أن نفهم جيدًا مفهوم التوازن.

ما هو الاستتباب؟

يخضع إيقاع النوم لخاصية تسمى التوازن ، وهي الطريقة التي تحاول بها الكائنات الحية الحفاظ على التوازن الكيميائي الحيوي بين جميع أجزائها بحيث يعمل الكل بشكل جيد. تتمثل إحدى الطرق لفهم ما يتكون منه التوازن بسهولة في التفكير فيما يحدث عندما نركض: في البداية ، يستخلص الجسم الطاقة اللازمة للحفاظ على العضلات تعمل عن طريق "حرق" السكر المتوفر في الدم ولكن بعد قليل دقائق يبدأ هذا في الندرة ، لذلك ، حتى لا نقع في اختلال التوازن ، يبدأ جسمنا في استخدام الدهون كوقود. مخزن.

وينطبق الشيء نفسه على الإيقاع اليومي ، والذي يعمل أيضًا على أساس منطق موازين التوازن. إذا كنا قد نمنا كثيرًا في الليلة السابقة ، فلن نشعر بالنعاس في ذلك اليوم إلا بعد الساعة 12 ليلًا ، ولكن إذا لم ننم على الإطلاق تقريبًا ، فسنريد النوم بعد العشاء بوقت قصير.

ما هي اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية؟

بالطبع ، الجداول التي يكرسها الناس للنوم لا يتم إنشاؤها تلقائيًا بغض النظر عن بيئة الجسم ؛ يتم تكييفه بطريقة تجعل اليقظة تتزامن مع الساعات التي يكون فيها الضوء أكثر ، ويحدث النوم أثناء الليل. لذلك ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في إبقاء العينين بالقرب من مصدر ضوء صناعي بطريقة مستدامة قبل النوم تؤخر بدء النوم.

نظرًا لأن الوقت الذي نخصصه للنوم يتم تنظيمه بطريقة استتبابية ، فلن يحدث شيء إذا كانت جداولنا تتأثر أحيانًا بالشذوذ: خلال الساعات التالية ، يتم تنظيم هذا "التأخر" ويعود إلى طبيعته.. ولكن إذا استمر اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في ساعات نومنا لفترة طويلة ، فإننا نتحدث عن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية.

أعراض اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية

تظهر اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية عندما يكون هناك فارق زمني بين الوقت الذي نشعر فيه بالنعاس (أو عندما لا نشعر بالنعاس). لدينا) وفترات ظهور النهار والليل ، والتي تتوافق أيضًا مع الجداول الزمنية المتفق عليها اجتماعيا.

في هذا الطريق، قد ينام الشخص الذي يعاني من اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية جيدًا ، ولكنه ينام جيدًا عند "عدم اللعب". وعادة ما تؤدي عواقب ذلك إلى قلة النوم في الساعات الأولى من الصباح وفي نفس الوقت ظهور النعاس أثناء النهار. يعتبر الأخيران من الأعراض الأساسية لهذه الاضطرابات ، ويشكلان بدوره أنواع اضطرابات الدورة اليومية.

من ناحية أخرى ، هناك الاضطراب الذي يكون فيه جدول النوم متقدمًا ، ويصل مبكرًا إلى اللحظة التي تظهر فيها الرغبة في النوم والتي يستيقظ فيها المرء. نوع آخر من اضطراب الدورة اليومية هو النوع الذي يتأخر فيه النوم ، بحيث لا تتمكن من النوم حتى في الساعات الأولى من الصباح ، تعاني قلة النوم إذا أجبرتك ساعات العمل أو الدراسة على الاستيقاظ في الصباح. صباح. النوع الثالث سيكون مزيجًا فوضويًا من النوعين السابقين.

ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التشخيص يجب أن يتم بواسطة أخصائي يقدم علاجًا شخصيًا.

الأسباب المحتملة لاضطرابات النوم هذه

من بين الأسباب المحتملة التي تفسر ظهور اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، هناك سببان أساسيان:

1. العوامل البيولوجية

يتعلق الامر ب التغيرات الهيكلية أو البيوكيميائية في أجزاء من الدماغ التي تتدخل في تنظيم النوم ، مثل الغدة النخامية.

2. عوامل مرتبطة بالتفاعل مع البيئة

هذه الأسباب تتعلق بالبيئة والأشخاص الذين يتفاعل معهم الفرد. على سبيل المثال ، قد يتسبب بدء العمل في نوبات ليلية في أحد المستودعات في حدوث مشكلات في هذا الصدد ، أو التعود على استخدام الهاتف المحمول في السرير مع إطفاء الأنوار.

علاج اضطرابات النظم اليوماوي

تعتمد طريقة التدخل في هذا الطيف من الاضطرابات على إجراءين: تقدم أو تؤخر بداية النوم وتقدم أو تؤخر وقت الاستيقاظ. لهذا ، من المعتاد استخدام الميلاتونين عن طريق الفم ، وهي مادة ينتجها جسم الإنسان أيضًا لتنظيم الإيقاع. الساعة البيولوجية والتي يرتبط وجودها بمستويات عالية نسبيًا ببدء النوم ، والتعرض للضوء ، مما يؤدي إلى تأخير بداية النوم. من الحلم.

يجب استخدام كلتا الأداتين بطريقة مستدامة تحت إشراف مهني ، و جلسة واحدة لا تكفي ، لأن الهدف هو تعديل عادة ثابتة بحكم التعريف.