فوائد الحزم الثمانية: ما هي؟

الحزم هو استراتيجية اتصال يسمح لنا بالدفاع عن حقوقنا والتعبير عن رأينا بحرية ووضوح من احترامنا واحترام الآخرين ومع ذلك... كيف هو بالضبط مفيد لنا في حياتنا اليومية؟

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"

تعلم أن أقول لا"

يعرف الشخص الحازم كيف يقول "لا" و قادر على إبداء آرائه ومواقفه بوضوح (على سبيل المثال ، التعبير عن المنطق من أجل تبرير فكرة أو شعور أو طلب). يعبر الشخص الحازم عن تفهمه لرؤى ومشاعر ومطالب الآخرين. يعرف حقوقه ويدافع عنها محاولاً عدم "الفوز" بل الوصول إلى اتفاق.

حديثه بطلاقة وواثق. يحافظ على الاتصال المباشر بالعين (دون التحدي) ووضع الجسم المريح. لديهم أيضًا القدرة على الاختلاف علنًا ، وتشكيل أذواقهم واهتماماتهم ، وطلب التوضيح وقول "لا" عند الضرورة. إن المشاعر التي ترتبط بشكل متكرر بالشخص الحازم تستجيب للخير احترام الذات، الشعور بالتحكم العاطفي والرضا العالي في العلاقات الشخصية.

• قد تكون مهتمًا: "الحزم على الإغواء: 9 حيل لتحسين تواصلك"

ما الذي يميز أسلوب التواصل السلبي؟

يظهر الشخص السلبي القليل من الطموح ورغبات ومبادئ قليلة. يدافع عن الآخرين ولا يدافع عن مصالحه الشخصية. يتميز السلوك الذي نلاحظه عادة بنبرة الصوت المنخفضة وسوء الكلام وتجنب الاتصال بالعين.

الشخص الخاضع يدل على قدر كبير من عدم الأمان على الخطاب نفسه ("ما يمكنك قوله ليس مهمًا") وشخصيته بالنسبة للآخرين ("لا أشارك حتى لا أزعج ") ، وفي نفس الوقت يعرب عن شكاوى متكررة لأطراف ثالثة (" هذا الشخص لا يفهم "). ترتبط أكثر المشاعر المتكررة للشخص السلبي بالعجز والشعور بالذنب والإحباط وتدني احترام الذات.

وما الذي يميز أسلوب التواصل العدواني؟

الشخص العدواني يدافع بشكل مفرط عن الحقوق والمصالح الشخصية دون الأخذ بعين الاعتبار أولئك الآخرين (في بعض الأحيان ، لا يأخذهم في الاعتبار ، والبعض الآخر ، يفتقر إلى المهارات لمواجهة مواقف معينة). السلوك الذي نلاحظه غالبًا من هذا الأسلوب التواصلي هو نبرة صوت عالية ، خطاب الحدة ، وتيرة محادثة سريعة ومتسارعة ، وصعوبة في التواصل البصري ، وميل واضح إلى ذلك هجوم مضاد.

بعض الأفكار التي قد يطرحها الشخص العدواني هي: "ما تعتقد أنه لا يهمني ، أنا فقط مهم" ، "أنا لا أرتكب أخطاء" ، "يجب أن يكون الناس مثلي" ، وما إلى ذلك. إن زيادة القلق ، والشعور بالوحدة ، والشعور بالذنب ، والشعور بفقدان السيطرة ، والإحباط ، وتدني احترام الذات هي مشاعر مرتبطة ارتباطًا وثيقًا.

ما الذي يمكن أن يكون بسبب نقص الحزم؟

هنالك أربعة الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص يعاني من مشاكل في الإصرار:

يُلاحظ السبب الأول عندما لا يتعلم الشخص أن يكون حازمًا أو يفعل ذلك بطريقة غير مناسبة. يتم تعلم السلوكيات أو المهارات التي يجب أن تكون حازمًا ؛ هي عادات أو أنماط سلوك. لا توجد شخصية فطرية حازمة أو غير حازمة.

يتم تعلم السلوك الحازم عن طريق التقليد و تعزيز (الآباء والأجداد والأوصياء والأصدقاء هم بعض النماذج). في تعلم شخص غير حازم ربما كان هناك العقاب المنهجي للسلوكيات الحازمة، نقص في التعزيز لهم ، أو أن التعزيز تجاه السلوكيات السلبية أو العدوانية كان أعظم (على سبيل المثال في حالة الشخص السلبي الذي ، بفضل ضعفه ، تلقى إضافي).

السبب الثاني يظهر عندما يعرف الشخص السلوك المناسب ولكن القلق يمنعك من القيام به. في هذه الحالة ، هناك ارتباط بتجربة (تجارب) مزعجة وصدمة للغاية قد تكون قد حدت من الاستجابة الحازمة أو أعاقتها.

السبب الثالث هو أن الشخص لا يعرف حقوقه أو يرفضها (على سبيل المثال ، نتيجة تعليم جعل هذا الفرد خاضعًا).

وأخيرا السبب الرابع نراه عندما يكون لدى الشخص أنماط فكرية غير عقلانية (المخططات العقلية المحددة والمعتقدات المرتبطة بها) التي تمنعك من التصرف بحزم.

• مقالات لها صلة: "لماذا تعتذر النساء أكثر من الرجال"

هل هي مرتبطة بحب الذات؟

كونك حازمًا يساعدنا في أن نُعامل باحترام وكرامة ، للتعبير عن مشاعرنا وآرائنا ، أن نُسمع ، لنعرف قل لا دون الشعور بالذنب ، لتقديم الطلبات ، والاستقلالية ، والاستمتاع والاستمتاع ، والشعور بالراحة والاستمتاع بوقت نحن.

يمكن أن تؤدي حقيقة إنشاء القليل من التواصل الحازم إلى صراعات شخصية ، وإحباط ، ومشاعر بالذنب ، وتدني احترام الذات ، وتوتر ، ووحدة ، وفقدان السيطرة. مع أسلوب التواصل الحازم ، يحل المرء المشاكل بسهولة أكبر ، ويشعر بمزيد من الاسترخاء ، وأكثر من ذلك مرتاحًا مع نفسك ، راضٍ ، وبالتالي تحصل بسهولة على ما تريد دون تعارض.

هل يمكننا تدريب هذه العادة؟

بالطبع. دعونا نتذكر أننا لم نولد لنكون أناسًا حازمين ، يتم تعلم السلوك الحازم. من الطرق الجيدة لبدء الحزم استخدام العبارات التالية عند بدء محادثة:

• أظن…
• رأيي هو…
• أود…

الهدف هو تطوير خطاب وتوفير مساحة عند التفاعل مع الآخرين من أجل السماح بأن يُسمع صوتك.

فوائد الحزم

كونك شخصًا حازمًا له عدد من الفوائد. وهم على النحو التالي:

• الحزم يسمح لنا بالحصول عليها إحساس أكبر بالسيطرة على البيئة وأنفسنا.
• إن السيطرة على نفسك ووضع الحدود يحسن احترامك لذاتك.
• الحزم لا يسعى إلى الخلاف ، ولكنه يعتمد على التواصل الفعال ، وبالتالي ، يمكّن الشخص.
• إنه يحسن الرفاهية والرضا عن الحياة ويساعد على عيش مواقف وتجارب أكثر مكافأة.
• يحسن التواصل بين الجهات الفاعلة في العلاقة.
• يستفز تحسن في العلاقات الشخصية وهو نتيجة تواصل وصدق وإخلاص أفضل.
• يحسن الوعي الذاتي والإدارة العاطفية.
• يتيح لك حل النزاعات ومنع تضخيم المشكلات نتيجة عدم التعبير عن احتياجات الفرد وعواطفه.