كيفية تجنب الركود في الزوجين: 6 نصائح رئيسية

بالنظر إلى أن العلاقات الزوجية تشكل أحد أهم مجالات الحياة لأولئك الذين هم جزء من واحد ، من الطبيعي أن تظهر العديد من المشاكل القادرة على إلحاق الأذى بنا من خلال هذا الطريق. عاطفيا.

ومع ذلك ، لا يجب أن تسير كل مشاكل العلاقات جنبًا إلى جنب مع الألم العاطفي نفسه ، كما نفهمه عادةً. أحيانًا ما يكون الإشكالي هو على وجه التحديد غياب المشاعر والعواطف الشديدة ، ومثال واضح على ذلك هو الركود في الزوجين.

في هذه المقالة سوف نرى بعض نصائح حول التعامل مع العلاقات الراكدة، بالإضافة إلى شرح لما تتكون منه هذه الظاهرة.

• مقالات لها صلة: "أزمة العلاقة بسبب مشاكل روتينية: 5 أسباب محتملة"

ماذا نفهم من الركود في العلاقة؟

في سياق سيكولوجية مجال العلاقات العاطفية ، يكون الركود دائمًا في الزوجين شكل من أشكال الركود العاطفي. هذا يعني أن الأمر يتعلق بجوانب العلاقة التي يجب أن تنتج لنا الوهم و تحفزنا على الاستمرار في تنمية تلك الرابطة مع الشخص الآخر ، ولسبب ما ، لم تعد موجودة أو أنها أصبحت ضعيف.

وبالتالي ، نحن لا نتحدث عن الركود في الزوجين ، على سبيل المثال ، إذا كان شخصان يعيشان في نفس الظروف المادية لسنوات عديدة ، أو إذا كانا يعيشان منذ عقود. الأصدقاء ولا يتزوجون ، ولا يتعلق الأمر بأي تغيير قد يحدث على مستوى موضوعي: لاحظ أنه في جميع هذه الحالات ، فإن ما يتغير ليس الرابط العاطفي في نعم ، ولكن الجوانب غير الأساسية للعلاقة (والتي ترتبط أيضًا بمفهوم "تقدم" العلاقة المشكوك فيه ، أو على الأقل غير صالح للجميع اشخاص). الركود الذي نتحدث عنه هنا

مرتبط تمامًا بالعواطف ، وليس كثيرًا بالتقاليد الاجتماعية حول ما يُفترض توقعه من الخطوبة أو الزواج.

الأشخاص الذين يعانون من عدم الراحة بسبب الركود في الزوجين لا يشعرون بالوهم من احتمال استمرار هذه العلاقة. العلاقة لأنهم لاحظوا أن حقيقة البقاء فيها لا تمنحهم الشعور بأن الأشياء الجيدة ستأتي ، وذاك العواطف والمشاعر التي تأتي إليهم من خلال هذا الجانب من يومهم ليومهم قابلة للاستهلاك أو يمكن التنبؤ بها بشكل مباشر بحيث يمكن أن تكون كذلك. تجاهله. في هذا الطريق، عادة ما يكون الملل هو المشاعر المرتبطة بالركود في الزوجين.

نصائح لتجنب الركود في العلاقات

من الواضح أنه لا توجد وصفات سحرية عندما يتعلق الأمر بحل المشكلات التي قد يواجهها الزوجان ، ولا يمكن حلها. محاولة الخروج من الأزمات العاطفية أو أزمات التعايش دون تكييف الحلول مع السياق الخاص لكل علاقة زواج أو الارتباط.

على وجه التحديد لذلك ، الطريقة الأكثر فعالية (إلى حد بعيد) لتحسين هذا النوع من العلاقات هي الذهاب إلى عالم النفس، لأنه بهذه الطريقة يوجد دعم وإشراف من خبير محترف في الموضوع ، والذي يقترح أيضًا برنامجًا تدريبيًا في مهارات الاتصال وإدارة العاطفة تتكيف مع كل حالة ، إما في جلسات العلاج الفردية أو في الجلسات مع كل من الزوجين الحالي.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا توجد سلسلة من الإجراءات التي يمكن تطبيقها لزيادة إمكانية إعادة توجيه العلاقة الزوجية على المسار الصحيح ، مما يجعلها تخرج من الركود. إنهم لا يضمنون النجاح ، لكنهم يجعلوننا أكثر ميلًا لإعادة الاتصال عاطفياً مع الآخر من خلال تبني عادات جديدة وطرق جديدة في التفكير والتعبير عن أنفسنا. هنا سنرى العديد من هذه المفاتيح النفسية في شكل نصيحة.

1. قم بإنشاء قائمة أولويات

لجعل العلاقة بين الزوجين تكتسب القوة مرة أخرى ولديها الجمود الذي كانت عليه من قبل ، من المهم تحديد الأهداف على المدى المتوسط ​​والقصير; شيء بسيط مثل وضع خطة للأنشطة المشتركة على الطاولة يمكن أن يكون هو البداية التي تحتاجها. فكر في أن هذه التجارب المشتركة هي أيضًا مواضيع للمحادثة والذكريات التي توحدنا وتسمح لك بتوقع أحاسيس ممتعة ، وإبراز نفسك في المستقبل.

لتحقيق ذلك ، ابدأ بجعل كل واحدة قائمة اهتمامات مرتبة من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية ، ثم انظر كيف تتلاءم معًا. بهذه الطريقة سيكون من الأسهل إعادة اكتشاف تلك الأرضية المشتركة التي ربما تكون قد نسيتها أو أهملتها بسبب رتابة ما كنت تفعله.

2. توقف عن التفكير فيما إذا كانت هناك مواضيع محظورة تبقي العلاقة باردة.

الخوف من فتح طرق للمحادثة حول القضايا التي تؤثر عليك بشكل أكثر حميمية يمكن أن يقودك إلى تبني موقف بعيد مع الشخص الآخر ، حتى لو كنت لا تدرك ذلك.. لذلك من المهم الاتفاق على وقت ومكان للحديث عن هذه الأشياء ، مع توضيح أنه لا يوجد حكم مسبق عليه. أنه لا ينبغي تبني حل توافقي في جميع الحالات (هناك جوانب تتعلق فقط بواحد من القطع).

• قد تكون مهتمًا بـ: "الخيانة العاطفية: ماهيتها ، وعلامات اكتشافها"

3. إذا حدث ذلك ، جرب جنسيًا

قد يكون الركود قد لوحظ أيضًا في مجال النشاط الجنسي. لكن العلاقات الحميمة من هذا النوع هي واحدة من أكثر مصادر الرضا إثارة للاهتمام ليس فقط في عالم الأحاسيس. ولكن أيضًا من حيث التوقعات حول ما يجب أن نقدمه لهذا الأسبوع مثال. ابتكر في هذا الجانب من حياتك ، لكن نعم ، بغض النظر عن الجداول الزمنية الثابتة التي تتكرر أسبوعًا بعد أسبوع.

4. أنشئ مشاريع معًا

هذه المشاريع لا يجب أن يكونوا محترفين، لكنها تفترض سلسلة من الأهداف والأهداف الوسيطة التي يمكن أن تستمر لأشهر أو سنوات هذه الوسيلة هي أيضًا وسيلة للاستمرار في التعرف على الشخص الذي نحبه من خلال الآخرين النواحي.

5. فتح الصراعات

يمكن أن تقودك النزاعات المجمدة إلى تبني موقف سلبي عدواني يحول العلاقة إلى أرض قاحلة. تطوير مهارات الاتصال للحصول على الإجماع وتعليق الاستياء من المناقشات السابقة أمر ضروري في هذه الحالات. لذلك ، وافق على التحدث عن هذا في وقت ومكان محددين ، مع توضيح قاعدتين أساسيتين: لا صراخ ، لا يوبخ ، ولا يطلب الذنب أو التكفير عن الذنب ، بل الحلول وأعمال الجبر أينما كانت. من الضروري.

6. فكر في عدم قابلية تلك العلاقة

على الرغم من أن الأمر يبدو متناقضًا ، إلا أن إدراك أنه يمكننا أن نقرر إنهاء هذه العلاقة في أي وقت يساعد في حل الموقف. ليس فقط من الضروري تجنب العلاقات السامة ، ولكن يقودنا إلى تبني عقلية بناءة ، بدلاً من عقلية سلبية ومستسلمة.

هل تبحث عن مساعدة نفسية؟

إذا كنت مهتمًا بالتغلب على مشكلة نفسية تؤثر عليك بشكل يومي أو تزعجك في عائلتك أو علاقاتك مع الشركاء ، الحصول على اتصال معي.

أنا طبيب نفسي متخصص في علم النفس السلوكي المعرفي ، وأحضر كل من الأفراد والمهنيين والشركات ، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت من خلال جلسات مكالمات الفيديو. على هذه الصفحة يمكنك العثور على تفاصيل الاتصال الخاصة بي.

المراجع الببليوغرافية:

• ضربة ، أ. & هارتنت ، ك. (2005). الخيانة الزوجية في العلاقات الملتزمة II: مراجعة موضوعية. مجلة العلاج الزوجي والأسري ، 31: ص. 217 - 233.
• بوستامانتي ، ج. (2016). العلاج الجنسي والأزواج: الزوجان من نهج عالمي. مدريد ، إسبانيا: UNED.
• كارينو ، م. (1991). الجوانب النفسية لعلاقات الحب. سانتياغو دي كومبوستيلا: جامعة سانتياغو دي كومبوستيلا.
• كريستنسن أ. أتكينز دي سي ؛ باوكوم ب. يي ج. (2010). الحالة الاجتماعية والرضا بعد خمس سنوات من تجربة سريرية عشوائية تقارن العلاج السلوكي التقليدي مقابل العلاج السلوكي التكاملي. مجلة الاستشارات وعلم النفس العيادي ، 78 (2): ص. 225 - 235.
• حسين ، م ، برايس ، د. م ، جيسلمان ، أ. ن. ، شيبرد ، ج. أ. ، وهاويل ، ج. ل. (2020). تجنب المعلومات عن الشريك الرومانسي. مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية. https://doi.org/10.1177/0265407520969856