كيف تكون مقدم رعاية جيد من خلال الاعتناء بنفسك

يعرف جميعنا تقريبًا أو واجهنا المواقف التي يتم تقديمها يومًا بعد يوم لمقدمي الرعاية للأشخاص المعالين.

يبدو أن هؤلاء الأشخاص يعيشون من أجل رفاهية أولئك الذين يهتمون بهم ويحتلون هم أنفسهم مقعدًا خلفيًا. هذه الحقيقة تلحق الضرر تدريجيًا بمقدمي الرعاية ، وفي بعض الأحيان يصابون بالمرض.

كلما كان لدي والدا أو مقدمو الرعاية أمامي ، أعطيهم نفس المثال. عندما تصعد على متن الطائرة ، تقول مضيفة الطيران التي ترشدك بشأن الإجراءات الأمنية شيئًا كهذا مثل: إذا ذهبت مع الأطفال ، فيرجى وضع قناع الأكسجين أولاً ثم وضع الطفل على لها. وهذه هي الفكرة الأساسية ، تقريبًا المانترا ، التي يجب أن تسود في هذه المواقف ؛ إذا لم نعتني بأنفسنا فلن نكون قادرين على رعاية الآخرين.

• مقالات لها صلة: "10 عادات يومية صحية نفسيا وكيفية تطبيقها في حياتك"

ماذا تفعل لتعتني بنفسك كمقدم رعاية؟

تتطلب رعاية شخص معال أن تكرس الوقت ، والاهتمام ، والجهد ، والصبر ، والحب ، ومهارات الإدارة العاطفية ، والكثير من الطاقة ، إلخ. نظرًا لشدة هذه المواقف ، فإن إحدى الخصائص التي تحدث عادةً هي أن مقدمي الرعاية ينسون جميع الأدوار الأخرى التي يقومون بها ويركزون فقط وحصريًا على هذا الدور. حياته رعاية وكل شيء آخر يضاف إلى هذا النشاط.

هذا الشرط ، في بعض الأحيان ، ينظر إليه جيدًا من قبل المجتمع ، بل ويصاحبه تعليقات مثل "كيف جيدة أنت شخص "،" هذا سيكافأ "،" هذا ما يجب على الابن / الابنة أن يفعله "... لكن الحقيقة هي أن نسيان أدوارنا الأخرى في الحياة يؤلمنا أكثر مما يساعدنانظرًا لأنه ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، هناك وظائف لا يمكننا استبعادها ويجب أيضًا تحقيقها حتى يعمل كل شيء ويمكننا الحفاظ على التوازن في حياتنا.

1. في سياق الأسرة والزوجين ...

إن حقيقة التركيز على الآخر والاهتمام به دائمًا في المقام الأول ، لها تداعيات في السياق الأسري والاجتماعي والعملي والشخصي. كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما يتم نسيان الأدوار الأخرى التي نقوم بها (الابن / الابنة ، الشريك ، الأم أو الأب ، إلخ). منطقيا ، كل حالة رعاية مختلفة وكذلك كل نظام عائلي.

من المهم أن نتذكر من أي دور نتواصل مع الآخرين ؛ إذا كان لدينا شريك ، فيجب أن نتواصل معها من هذا المنصب (وليس من موقع مقدم الرعاية) ويجب أن نحاول ترك مساحة للعلاقة. قصر الدور على المواقف التي تتطلب ذلك وسيساعدنا التخلي عن الأدوار الأخرى التي لدينا أيضًا وتنميتها في الاستمتاع بأجزاء أخرى من حياتنا من خلال تقليل العبء العاطفي وزيادة الشعور بالسيطرة.

2. في العلاقة مع الأصدقاء ...

عادة ما تتأثر شبكة الاتصالات الاجتماعية ، حيث لا يوجد وقت عمليًا للخروج لتناول القهوة أو القيام بأي نشاط. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تنخفض جودة العلاقات بسبب معظم المعلومات التي يمكن أن يقدمها هؤلاء الأشخاص على المستوى الشخصي نادرة وترتبط دائمًا بدور مقدم الرعاية.

خصص وقتًا للاتصال بالأصدقاء حتى عبر الإنترنت أو عبر الهاتف ، والحد من حدة الخطاب المقدم حول حالة الرعاية ، وابحث عن المساحات عبر الإنترنت التي يمكنني التفاعل مع أشخاص آخرين أو تعيين مقدم رعاية خارجي يومًا أو أيامًا في الأسبوع لتخصيص وقت للحياة الاجتماعية ، وهذه بعض الأفكار حتى لا تفعل هذه الشبكة الاجتماعية تنهار.

3. في مكان العمل ...

عادة ما يتأثر مستوى العمل أيضًا ، وتصاريح لا حصر لها ، وإجازات مرضية ، وغياب ، وساعات للتعويض ، وما إلى ذلك. يضطر مقدمو الرعاية أحيانًا إلى ترك وظيفتهم لرعاية هذا الشخص. العمل عن بعد هو خيار يفتح العديد من الاحتمالات للأشخاص الموجودين في هذا الموقف. إن عدم الانفصال عن العمل ، حتى لو اضطررت إلى المغادرة ، والاستمرار في التدريب وتجديد نفسك على المستوى التعليمي سيساعدك على البقاء متحمسًا وفتح فرص عمل جديدة.

4. في إدارة العواطف ...

على المستوى الشخصي ، قد تظهر مشاعر الإحباط والقلق والذنب عند القيام بذلك شيء لنفسك ، والحزن على الموقف ، وأحيانًا الغضب والخوف أيضًا مجال.

اترك مساحات حيث يمكنك قضاء الوقت في الاهتمام بنفسك، مثل التأمل ، والقراءة ، والاستحمام الهادئ ، والاستماع إلى الموسيقى... سيساعد ذلك على تقليل مشاعر الإرهاق والقلق والإحباط.

هذه المواقف معقدة للتعامل معها على المستوى العاطفي ، وفي معظم الأوقات يُنصح باقتراح أن يذهبوا للعلاج حتى يتمكنوا من الحفاظ على هذا الموقف دون أن يكونوا ضارين بشكل مفرط.

5. بالنسبة لاحتياجات الصحة الجسدية ...

على المستوى المادي ، والمشاكل المتعلقة نظافة النوم، قلة النشاط البدني ، آلام في العضلات ، صداع وإرهاق شديد.

الحفاظ على عادات الأكل والنوم وممارسة الرياضة البدنية هو أساس أن نكون بصحة جيدة ونحافظ على موقف إيجابي وصبور.

تلخيص

وبالتالي تذكر أنه يجب أن تضع نفسك في المقام الأول لتتمكن من الاعتناء بنفسك جيدًا ، وهذا لا يعني أن تكون أنانيًا لكنه ذكي ومتعاطف مع نفسه ومع الموقف الذي يعاني منه.