هاجس التنظيف: الأسباب والخصائص والنصائح

ال اضطراب الوسواس القهري (أوسد) هو اضطراب نفسي يشترك في العديد من الخصائص اضطرابات القلق ومع اضطرابات التحكم في الانفعالات ، والتي تتميز بتكرار الأفكار المتطفلة (الهواجس) والأفعال أو السلوكيات المتكررة (الإكراهات) التي يقوم بها الشخص لتجنب الانزعاج (القلق) الذي تسببه الأفكار الوسواسية الترويج.

ضمن هذه الظاهرة ، من الممكن العثور على عدة أنواع من الوسواس القهري ، اعتمادًا على نوع الوساوس والأفعال القهرية التي يطورها الشخص. أحد أكثرها شيوعًا هو اضطراب الوسواس القهري في التنظيف، والتي سنركز عليها في هذا المقال ، والتي تشكل الهوس بالنظافة عندما يصل إلى أقصى الحدود النفسية المرضية.

• مقالات لها صلة: "الاضطرابات النفسية الـ 16 الأكثر شيوعًا"

خصائص الوسواس القهري بالتنظيف

ما يمكن أن يكون شيئًا جيدًا من حيث المبدأ ، نظرًا لأن التنظيف يمكن أن يكون إيجابيًا لتجنب الأمراض ، فإن الوسواس القهري الناتج عن التنظيف يصبح للأشخاص الذين يعانون منه اضطراب شديد يؤثر سلبًا على صحتك.

ال أفكار غير عقلانية التي يمكن أن تؤدي إلى عملية التنظيف عادة ما تكون مختلفة من شخص لآخر ، ولكن لها عدد من الخصائص المشتركة. من بينها الألم الذي يشعر به المرء من فكرة وجود الأوساخ أو الجراثيم على اليدين ، وهي أجزاء من الجسم معرضة بشدة "للملوثات" الخارجية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم اليقين من عدم معرفة مدى اتساخ اليدين يعزز هذا الانزعاج ، لأنه يغذي القلق والحاجة إلى انتبه لما يحدث في تلك المناطق من الجلد (في غياب المعلومات ، يؤدي القلق إلى افتراض أكثر الاحتمالات تشاؤماً). وهذا النوع من البارانويا المتمركز حول العلامات المحتملة على أن الأيدي ملوثة عادة ما يعزز أيضًا نوعًا من التفكير السحري.

على سبيل المثال ، قد يكون لدى بعض الأفراد أفكار خرافية تسبب القلق إذا لم يؤدوا أفعالًا لتقليلها أعراض القلققد يعتقد البعض الآخر أن كل شيء ملوث وإذا لم يتم تنظيفه سيعانون من أمراض خطيرة ، وغيرها يمكن أن يأخذوا ترتيب ونظافة المنزل إلى أقصى الحدود ، لأنهم يسعون باستمرار إلى تناسق شاء. بغض النظر عن التفكير غير العقلاني ، فإن الإكراه في هذا النوع من الاضطراب سوف يتسم بالنظافة وسلوكيات النظافة.

هؤلاء الناس يعانون الأفكار المتكررة التي تسبب القلق. يعمل السلوك القهري فقط على تهدئتهم لفترة قصيرة ، والتي تنتهي بإنتاج a الحلقة المفرغة ، حيث يظهر التفكير غير العقلاني مرارًا وتكرارًا بعد السلوك لا يقاوم.

المتغيرات المعرفية المتعلقة بالوسواس القهري

هناك عدة المتغيرات المعرفية المتعلقة الوسواس القهري. وفقا له مجموعة عمل الإدراك الوسواس القهري (OCCWG) ، أهمها:

• عدم التسامح مع عدم اليقين
• المبالغة في تقدير التهديد
• الكمالية
• المسؤولية المفرطة
• المعتقدات حول أهمية الأفكار
• المعتقدات حول أهمية التحكم في أفكارك
• جمود الأفكار

تشير المعتقدات حول أهمية أفكار المرء إلى الحاجة إلى التحكم في جميع الأفكار في جميع الأوقات. الموضوعات مع الوسواس القهري حاول أن تحاول عدم التفكير في شيء معين أو التخلص من أنواع معينة من الأفكار، وهذا عكس النتيجة المرجوة. يتم إنشاء تأثير متناقض من خلاله الخوف من عدم الكشف في الوقت المناسب عن العلامات الأولى التي ستظهر هذه الأفكار في الوعي قريبًا ، يجعل تلك الأفكار أكثر عرضة "لغزو" عقل الشخص ، لأن المزيد من "المسارات العقلية" ستؤدي إلى مفهوم ما هو مخيف لأستحضر.

كيف نوقف الهوس بالنظافة

أي شكل من أشكال اضطراب الوسواس القهري يمكن أن يكون مستويات مختلفة من الشدة. في الحالات الخطيرة جدًا يجب عليك دائمًا اطلب المساعدة من أخصائي لتكون قادرًا على التعامل مع الموقف. ولكن في الحالات الأقل شدة من الاضطراب ، قد تكون النصائح التالية مفيدة. إذا كنت مهووسًا بالتنظيف ، يمكنك اتباع هذه النصائح:

1. استرخ قبل التنظيف

أي نوع من أنواع السلوك الوسواس القهري يعود أصله إلى الحاجة إلى تقليل أعراض القلق. قد يكون بسبب فكرة خرافية أو فكرة أنه إذا كان كل شيء غير نظيف ، يمكن أن تحدث كارثة. القصد من الإكراه هو تقليل القلق ، ولكن هناك طرق أخرى للاسترخاء. على سبيل المثال ، الممارسة تركيز كامل للذهن, اليوجا أو استمع إلى قرص مضغوط للاسترخاء.

2. اكسر روتين الوسواس

من الشائع في اضطرابات القلق أن يقوم علماء النفس بمساعدة المرضى على اختبار الأفكار غير عقلاني ، بحيث يمكنهم بهذه الطريقة أن يروا بأنفسهم أنه لا شيء على الإطلاق يحدث عندما يتعرضون لـ الوضع المخيف. بالطبع ، يجب أن يكون التعرض تدريجيًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يتأخر السلوك القهري أولاً لمدة دقيقة واحدة ، ثم 2 ، ثم 3 ، وهكذا. يمكنك أن ترى تدريجيًا أنه في الواقع ، التفكير المهووس هو أفكار غير منطقية وكارثية لا تتحقق.

3. لا تكن مثل هذا الكمال

من حين لآخر ، قد يشير اضطراب الوسواس القهري في التنظيف إلى أن الفرد يعاني من أ الشخصية المثالية. ال الكمالية يشير إلى الاعتقاد بأن الكمال يجب أن يتحقق دائمًا في كل ما يتم القيام به. يمكن أن يسبب هذا الاعتقاد مشاكل قلق خطيرة ، وبالتالي سلوكيات قهرية. يمكن أن يساعد فهم أن العيوب شائعة في جميع البشر في تقليل القلق. إذا لم يكن من الممكن القيام بذلك ، فيجب عليك فقط الذهاب إلى طبيب نفساني ، لأن الكمال يؤثر أيضًا على الصحة والرفاهية.

المراجع الببليوغرافية:

• دورون ، ج. كيريوس ، م. (2005). اضطراب الوسواس القهري: مراجعة للتصورات الداخلية المحددة المحتملة ضمن نظرية معرفية أوسع. مراجعة علم النفس العيادي ، 25 (4): ص. 415 - 432.
• فالون ، بكالوريوس ؛ قريشي ، أ. لاجى ، ج. كلاين ، ب. (2000). توهم الدم وعلاقته باضطراب الوسواس القهري. عيادات الطب النفسي في أمريكا الشمالية ، 23 (3): ص. 605 - 616.
• غودمان ، و. جريس ، دي. لابيدوس ، ك. كوفي ، ب. (2014). اضطراب الوسواس القهري. عيادات الطب النفسي في أمريكا الشمالية ، 37 (3): ص. 257 - 267.
• رضوان ، س. بهرامي ، ف. عابدي ، م. ماكلويد ، سي. دوست ، HTN. قاسمي ، ف. (2013). دراسة أولية حول آثار التدخل المرتكز على التعلق على اضطراب الوسواس القهري لدى الأطفال. المجلة الدولية للطب الوقائي ، 4 (1): ص. 78 - 87.