الأكاذيب الأربعة التي لن تسمح لك بالإقلاع عن التدخين
التبغ هو أكثر أنواع الإدمان شيوعًا في العالم، متفوقًا كثيرًا على جميع الأدوية الأخرى مجتمعة. بالطبع ، عندما يكون هناك شيء قانوني ، فإن الإحساس بالخطورة بين المستهلكين يتناقص بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الحقائق غير المريحة حول استخدام التبغ ، مثل:
يقتل التبغ حوالي نصف الأشخاص الذين يستخدمونه
سنويا ، يموت أكثر من 8 ملايين شخص بسبب تعاطي التبغ. من بين هؤلاء ، ما يزيد قليلاً عن 7 ملايين حالة وفاة ناجمة عن الاستهلاك المباشر ، وحوالي 1.2 مليون حالة وفاة غير مباشرة نتيجة التعرض اللاإرادي للدخان المنبعث من السيجار
هذه بيانات من منظمة الصحة العالمية. بالإضافة إلى هذه الحقائق ، هناك سلسلة من الأكاذيب التي يستخدمها مستغلو التبغ لإبقاء الناس مدمنين واستمر في كسب المال على نفقتك الخاصة. أناقش في هذه المقالة بعض المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا حول التبغ.
- مقالات لها صلة: "أهم 14 نوع من أنواع الإدمان"
4 أكاذيب تبقيك مدمنًا
إذا كنت تدخن ، فمن المحتمل أنك تصدق هذه الأساطير حول إدمان التبغ
1. هل تحب التدخين
هذه بلا شك الكذبة الأكثر انتشارًا على الإطلاق. يعتقد ملايين الأشخاص حول العالم بالتأكيد أنهم يستمتعون بفعل التدخين
. ومع ذلك ، إذا سألهم أحدهم عما إذا كانوا سيشترون أول علبة سجائر لأطفالهم ، فإنهم جميعًا يجيبون بالنفي.عززت صناعة السينما في هوليوود أيضًا الاعتقاد بأن التدخين أمر ممتع وأدامته. أثناء قراءة هذا ، من المؤكد أن العديد من الشخصيات الأسطورية التي استخدمت التبغ خلال مغامراتهم تتبادر إلى الذهن ، تربط الأفكار مثل النجاح والقوة والشهوانية ...
ومع ذلك ، إذا وضعنا جانبًا كل تلك الزخارف والإعلانات المخادعة ، نجد ذلك السيجارة نفسها لا تساهم بأي شيء على الإطلاق بالنسبة للشخص من يستخدمها (ما عدا إفراغ جيبه وملء رئتيه بالسم). إنها عملية إدمان متخفية في زي المتعة.
2. إنه يريحك
تمتلئ السجائر بالعديد من المواد المنشطة التي تعزز الإدمان. من وجهة نظر كيميائية ، تدخين التبغ فقط يؤكد أكثر.
صحيح أن الكثير من الناس يختبرون إحساسًا شخصيًا بالاسترخاء. لكن هذا لا يحدث لأن التبغ يريحهم ، ولكن لأن متلازمة انسحاب النيكوتين تهدأ.
النيكوتين مادة مسببة للإدمان تجعل الناس يدخنون دون توقف. بعد 30 دقيقة من إشعال السيجارة وإعطاء جرعة الدواء ، تبدأ مستويات النيكوتين في الدم في الانخفاض ، لأن الجسم يبدأ في التخلص من هذه المادة من الجسم.
دماغنا ، عند اكتشاف انخفاض مستويات النيكوتين في الدم ، ينشط متلازمة الانسحاب أو "قرد". إنها أحاسيس جسدية مزعجة (تشبه الجوع) لتحفيز الشخص على البحث عن المزيد من النيكوتين أكثر من تدار (بنفس الطريقة التي يحركنا بها الدماغ للبحث عن المزيد من الطعام عندما يكتشف انخفاض مستويات الجلوكوز فيه الدم).
من خلال تناول النيكوتين ، لا نشعر بالراحة من الإجهاد اليومي أو يوم سيء في العمل. نشعر فقط بالراحة من متلازمة الانسحاب أو الأحادية التي أنتجتها لنا السيجارة السابقة. ص مع كل سيجارة ، تبدأ العملية مرة أخرى. ويفسر ذلك الإدمان الذي يسببه النيكوتين.
هذا هو السبب في أن معظم المدخنين لا يستطيعون الذهاب أكثر من ساعة أو ساعتين دون تناول الدواء. البحث عن التخفيف من الانزعاج الجسدي الذي يسببونه لأنفسهم باستمرار.
3. سوف تصبح سمينا إذا سمحت بذلك
الإقلاع عن التدخين لا يضر بعملية التمثيل الغذائي. على العكس من ذلك ، فإنه يشفيها. سبب زيادة الوزن عند بعض الناس عند الإقلاع عن التدخين بسيط: يشعرون بعدم الراحة من متلازمة الانسحاب في الأيام القليلة الأولى ، مما يجعلهم يشعرون بالتوتر ، ويأكلون المزيد من الطعام (أو مع المزيد من الدهون) لتهدئة هذا الشعور الشخصي بالتوتر.
يصاب الناس بالسمنة لأنهم يستخدمون الطعام لتخفيف التوتر: ليس الإقلاع عن التدخين هو الذي يجعلهم يكتسبون الوزن.
- قد تكون مهتمًا: "آثار التبغ على الدماغ"
4. يمكنني التوقف عن التدخين متى أردت
إذا كان هذا صحيحًا ، فلن يعود المدخنون موجودون.
المدخنون يستخدمون هذا العذر للحفاظ على الشعور والسيطرة. الحقيقة أنهم لا يشعرون أن لديهم الموارد اللازمة للإقلاع عن التدخين ، وغالبًا ما يشعرون بالخوف والعار من إمكانية محاولة الإقلاع عن التدخين والفشل.
هذا هو السبب في أنهم يفضلون أن يقولوا إنهم لا يريدون حقًا الإقلاع عن التدخين. الحقيقة المحزنة هي أنهم غالبًا ما يشعرون بالعجز.
الإقلاع عن التدخين بسيط ، إذا كنت تعرف كيف
قوة الإرادة ليست كافيةوإلا لما كان هناك مدخنون في العالم. أفضل شيء يمكنك القيام به هو الاتصال بأخصائي لإرشادك خلال العملية ومساعدتك في اتخاذ أنسب الخطوات في حالتك.
أنا طبيب نفساني متخصص في الإدمان ، وأعمل كل يوم مع أشخاص يريدون أن يشعروا بالراحة من إدمان التبغ مرة أخرى. كما أنني أقدم دورة للإقلاع عن التدخين عبر الإنترنت ، والتي لا يمكن الوصول إليها إلا للمشتركين في قناتي. لمعرفة المزيد عن خدماتي ، قم بزيارة موقع الويب الخاص بي luismiguelreal.es
