الاهتمام المفرط بالآخرين (الأسباب والحلول)

إن قلقنا بشأن البشر الآخرين (شريكك ، عائلتك ، أصدقاؤك ، أطفالك ...) هو نتيجة طبيعية لكوننا بشرًا. نحن كائنات اجتماعية وعاطفية وعاطفية ، وإقامة روابط مع الآخرين هي جزء من طبيعتنا.

ومع ذلك ، عندما يتعلق ذلك بظروف رفاهيتك إلى الحد الذي يزعجك أو يكون مفرطًا ، فإن الوضع ليس لطيفًا. لماذا يحدث هذا؟ ما هذا؟ وفوق كل شيء ، كيف تحلها؟

• مقالات لها صلة: "أنواع القلق السبعة (الخصائص والأسباب والأعراض)"

مشكلة الاهتمام المفرط بالآخرين

يمكن تعريف الاهتمام المفرط بالآخرين على أنه حالة ذهنية مرتبطة بالقلق حيث تعتمد رفاهيتك على مكان وجود الآخرين أو كيف تؤثر عليك.

نظرًا لأن الآخرين عامل لا يمكنك التحكم فيه ، فإن هذا القلق ينتهي به الأمر إلى أن يصبح مشكلة الذي يصاحبه أيضًا اجترار (أفكار تدخلية ومستمرة) وإرهاق و تثبيط. إليك مفاجأة محتملة: هذه المشكلة تتكرر وفي جميع المجالات. سنرى الأسباب والعلاقات ، وقبل كل شيء ، الحل لهذا من خلال تغييرك الشخصي (وهو الشيء الوحيد الذي يمكنك العمل معه بشكل مباشر).

الأسباب

بادئ ذي بدء ، من المهم التفريق بين الطرق الممكنة التي يمكن أن يظهر بها الاهتمام بالآخرين. أخبرني عن الحالة التي تحدد هويتك (حتى لو كانت من المنزل أو من هاتفك المحمول ؛ يمكنك إخباري بالبريد الإلكتروني).

الاهتمام المفرط برفاهية الآخر

عندما تحتاج الآخرين ليكونوا بخير لأن حتى أنك تعتبر أن رفاهية الآخرين تعتمد عليك بطريقة معينة (يمكن أن يحدث هذا مع الأطفال أو أيضًا مع الشريك إذا كنا نعيش العلاقة من نمط القلق). يمكن تعريف هذا النوع من القلق المفرط ، بدلاً من ذلك ، بأنه "قلق مفرط خوفًا من انزعاج الآخر".

قلق مفرط خوفا مما سيقولونه

عندما تكون قلقًا بشأن ما يعتقده الآخرون أو يشعرون به أو يفعلونه فيما يتعلق بكيفية تصرفك سابقًا. هذا يؤدي إلى صعوبة في التواصل بحزم والقدرة على التعبير عن حدودك (ماذا تريد ، ما تعتقده ، ما تستطيع ، وبالطبع ، ما لا تريده ، ما لا تفكر فيه وما لا يمكنك أو تشعر به صنع). هذا الموقف يجعلك تشعر أن الآخرين يكيفونك كثيرًا

القلق المفرط بشأن الشعور بالذنب

متي هل تعتقد أن شيئًا ما فعلته قد يمثل مشكلة للآخرين، تقلق ، تستفسر وتحاول إيجاد حلول للمجهول.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الخوف؟ ما هو الخوف؟"

أين المشكلة إذن؟

في أي من هذه الحالات ، والتي تختلف من حيث المبدأ ، نجد نقطة مشتركة: حالة من القلق والشعور بالذنب وانعدام الأمن والخوف. نعم، في جميع الأوقات يتعلق الأمر بالعواطف التي تجعل سعادتك لا تعتمد عليك ، بل على الآخرين، وهذا عامل خارجي لا يمكنك التحكم فيه.

قبل المتابعة أترك لكم جميع المعلومات الواردة في هذا المقال في مقطع فيديو أشرحها لكم فيه شخصيًا. حتى تتمكن من اختيار التنسيق الذي تفضله أكثر. اضغط على اللعب!

العواطف ليست مشكلة ، ولكن طريقة فهمك وإدارتها. أن تهتم بالآخرين ، وقبل كل شيء أن تهتم بالآخرين (في حدود إمكانياتك ومسؤولياتك) هو السلوك البشري الطبيعي (العكس ، أي عدم بذل جهد لمساعدة الآخرين ، سيكون أكثر إشكالية و مقلق). هذا القلق يتجاوز حدودك يجعل رفاهيتك تعتمد على ما لا يمكنك التحكم فيه ، مما يؤدي إلى دوامة من القلق والكرب والإحباط.

يقودنا القلق إلى اجترار الأفكار والاستفسار والقلق أكثر. لا تزال حالة القلق حالة يقظة ، وخوف منتشر على نطاق واسع. يجعلك عدم الأمان والخوف تتساءل عن التداعيات المحتملة ، حول إلى أي مدى يمكن أن تكون مسؤولاً أو ما الذي يمكنك فعله أكثر. الإحباط والإحباط هو أيضًا نتيجة طبيعية لمحاولة حل ما ليس في يدك.

الحلول: تهم نعم ، بشرية وممكنة

الحل في تعلم كيفية فهم وإدارة تلك المشاعر بحيث أنك بينما تساعد الآخرين وتفكر فيهم ، فإن رفاهيتك تعتمد عليك بشكل أساسي. يساعدك هذا في وضع حدود واضحة ، ومعرفة أين تنتهي مسؤوليتك (أي ، حيث لا يمكنك فعل أي شيء لأنه يعتمد على ذلك القرارات أو الصعوبات التي يواجهها الآخر) ، والقدرة على التواصل بشكل حازم ، وتوليد الرفاهية بالإضافة إلى بناء المزيد من الإيجابية و متوازن.

الخوف وانعدام الأمن وحتى الإحباط هي مشاعر ضرورية في درجتها المناسبة. المفتاح هو فهمهم ومعرفة كيفية إدارتهم حتى يكونوا وظيفيين ويشعرون بهم في درجتهم الصحيحة والصحيحة.

سأقدم عرضًا خاصًا الآن. على empoderamientohumano.com يمكنك العثور على خيار لجدولة جلسة استكشافية أولى مجانية معي (عبر WhatsApp) للتعرف علينا واستكشاف وضعك واكتشاف المشكلة وإيجاد حل ومعرفة كيف يمكنني ذلك مرافقتك. يمكنك جدولتها بدون مشكلة (ولكن فقط إذا كان لديك التزام حقيقي تجاهك لتتعلم وتتغلب على هذه الصعوبة إلى الأبد).

شكراً جزيلاً لتفكيرك بك يا روبين