كيف ترتبط الكمالية بالاكتئاب؟

هل تعلم أن هناك أنواعًا مختلفة من الكمال؟ من الشائع جدًا وجود ما وراء المفاهيم التي نستخدمها في طريقتنا اليومية في التحدث إخفاء الفروق الدقيقة التي نميل إلى التغاضي عنها لأننا لا نملك كلمات نشير إليها على وجه التحديد أنهم.

هذا هو السبب في أن إحدى مهام علم النفس هي التحقيق وإنشاء مفاهيم فرعية لفهم أفضل طريقتنا في التصرف والشعور بالعواطف ، وهذا بالضبط ما يحدث للكلمة "الكمالية".

سنرى في هذا المقال لماذا لا يكون السعي إلى الكمال دائمًا أمرًا جيدًا ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.

• مقالات لها صلة: "أنواع الاكتئاب: أعراضها وأسبابها وخصائصها"

الكمال مختل وظيفي (أو غير قادر على التكيف) هو شكل من أشكال الكمال يؤدي إلى مشاكل عاطفيًا أو سلوكيًا ، إما عن طريق التسبب في عدم الراحة في النفس أو عن طريق التسبب في حدوث صراعات معها البقية.

يحدث هذا الأخير ، على سبيل المثال ، مع ما يُعرف باسم "الكمال الموجه نحو الآخر" ، حيث توجد توقعات غير واقعية حول الكيفية التي ينبغي تتصرف مع الآخرين ، حتى تجعلهم يخضعون لمعايير مزدوجة: من طريقة التفكير هذه ، لا يخضع المرء لنفس قواعد الخير السلوك الذي يُتوقع أن يلتزم به الآخرون ، مما يسهل عدم وجود "حد" للكمال وأنه في كل مرة نكون أكثر عنادًا مع سلوك الآخرين. إنها ظاهرة نفسية مرتبطة بالنرجسية وبعض سمات الشخصية المعادية للمجتمع.

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث العكس أيضًا. هناك من يتعرض لضغط كبير في كل ما يتعلق بالامتثال لما يعتبر طريقة "مقبولة" ، و أحيانًا تكون هذه المعايير العالية اختراعات تصنعها بنفسك.. ومع ذلك ، لا يجب أن تؤدي مثل هذه الحالات دائمًا إلى اضطرابات نفسية ؛ على سبيل المثال ، يمكن أن تكون هذه المثالية مصدرًا للتحفيز الذي يشكل باستمرار تحديات صعبة.

تأتي المشكلة عندما يتم فقدان السيطرة على هذا المصدر التحفيزي ، وتصبح الكمالية أ نوع من الديكتاتور الذي تخضع له دون أن يساهم هذا الأخير بأي شيء أو يكافئك على جهود.

الرابط بين الكمالية والاكتئاب

لقد رأينا حتى الآن مخططًا للأنواع الثلاثة الرئيسية للكمالية. في المقام الأول ، وصفنا بإيجاز الكمالية الموجهة نحو الآخرين ، والتي تم تعريفها من خلال فرض قواعد على الآخرين لا يخضع لها المرء. بعد ذلك ، رأينا الكمالية الذاتية ، والتي تحددها الرغبة في التحسن. أخيرًا ، ناقشنا جوهر النوع الثالث من الكمال ، الموصوف اجتماعيًا ، القائم على القلق والألم المستمران بسبب عدم تلبية معايير ما هو مقبول من وجهة نظر الآخرين (المفترضة). هذا هو النوع الأخير الأكثر ارتباطًا بالاكتئاب.

بينما يرتبط الكمال الذاتي المنحى ارتباطًا وثيقًا بالدافع للوصول إلى الأهداف بشكل ملموس ، فإن الموصوف اجتماعيًا مرتبط إلى حد ما بتجنب عدم الامتثال لبعض قواعد؛ أنت لا تبحث عما يجعلك تشعر بالرضا ، بل تخشى ما يجعلك تشعر بالسوء. وفي هذه العملية ، نصبح مهووسين بها ونجلبها من المستقبل إلى الحاضر ، ونتوقع باستمرار حالات الإذلال والفشل ، إلخ.

هكذا، هذا النوع من الكمالية لا يحفزنا فحسب ، بل يشل حركتنالأنه يولد حالة من عدم الأمان تقودنا على المدى المتوسط ​​والطويل إلى اليأس وعدم الاهتمام بالانخراط في أي نشاط معقد. في هذه المرحلة تتداخل تأثيرات الكمالية مع تأثيرات الاكتئاب ، وهذا ما يحدث الناشئة عن تلك العادات السلبية وتلك الطريقة المتشائمة لرؤية الذات و البقية.

بالطبع ، الخطوط الفاصلة بين هذه الأنواع من الكمال ليست حواجز لا يمكن التغلب عليها. على سبيل المثال ، في حالة ما ، يمكن أن تصبح المثالية الموجهة نحو الذات موصوفة اجتماعيًا وتؤدي إلى ظهور اضطراب المزاج. هذا هو السبب عادة حتى يتم تحديد التشخيص في سياق علم النفس الإكلينيكي ليس من الممكن أن نعرف على وجه التحديد كيف تتفاعل الكمالية مع الصحة العقلية لأ شخص.

• قد تكون مهتمًا بـ: "3 أنواع من الكمالية وكيف تؤثر علينا"

ما الذي يجب عمله للتغلب على هذه المشكلة؟

لا أحد محكوم عليه بأن يعاني من أعراض الاكتئاب إلى الأبد أو أن يتحمل العبء العاطفي المتمثل في الكمال الفاشل على أكتافه. جميع الاضطرابات النفسية لها عنصر سلوكي، وهذا يعني أنه بنفس الطريقة التي تنشأ بها هذه التغيرات النفسية التعلم الذي نستوعبه دون أن ندرك ذلك ، يمكننا "إلغاء تعلم" كل ما صنعها يظهر.

بمعنى آخر ، هناك تقنيات واستراتيجيات للتدريب النفسي تقودنا إلى أن نكون قادرين على تبني وجهات نظر جديدة وأكثر مرونة وبناءة ، و طرق جديدة تتعلق بالبيئة وبالآخرين ، وتغيير مزاجنا والطريقة التي نتعامل بها مع مهامنا و المسؤوليات.

ومع ذلك، في حالات الاكتئاب ، تمر عملية التعلم بأكملها بالذهاب إلى العلاج. اضطرابات المزاج هي أمراض نفسية لها تأثيرات شديدة لا ينبغي التقليل من شأنها ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى ذلك في كثير من الحالات يكون لها تأثير ضار على قدرتنا على تحديد الأهداف ومحاولة العناية بصحتنا عقلي. لذلك ، من الضروري الحصول على مساعدة طبيب نفساني واحد على الأقل. من خلال العلاج النفسي ، ستبني كلاكما الوسائل التي ستدعمك في حياتك طريقة جديدة لإدارة عواطفك والتعامل مع أهدافك وأهدافك الشخصية و / أو المهنيين.

هل تريد الحصول على دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت مهتمًا ببدء عملية العلاج النفسي ، فاتصل بفريقنا من المتخصصين في الصحة العقلية.

على مدير نفسي نحن نقدم خدمات في مجالات علم النفس والمساعدة النفسية ، سواء في مركزنا الموجود في مدريد أو من خلال طريقة العلاج عبر الإنترنت. لدينا سنوات عديدة من الخبرة في التدخل في حالات خلل الكمال الوظيفي والاكتئاب والاضطرابات الأخرى الحالة الذهنية ، ويمكننا تزويدك بأدوات الإدارة العاطفية للتغلب على هذا الانزعاج من خلال الذهاب إلى جذور مشكلة.

المراجع الببليوغرافية:

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي (2014). DSM-5. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. مدريد: بان أمريكانا.
• بيسر ، أ. ، فليت ، ج. وهويت ، ب. (2004). الكمالية والإدراك والتأثير في الاستجابة لفشل الأداء مقابل. نجاح. مجلة العلاج السلوكي العقلاني والمعرفي ، 22 ، 297-324.
• كوتوف ، ر. غاميز ، دبليو. شميت ، ف. واتسون ، د. وآخرون. (2010). ربط سمات الشخصية "الكبيرة" باضطرابات القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات: تحليل تلوي. النشرة النفسية ، 136 (5): ص. 768 - 821.
• كرامر ، بيتر د. (2006). ضد الاكتئاب. برشلونة: سيكس بارال.
• المركز الوطني المتعاون للصحة العقلية. كآبة. (2009). علاج وعلاج الاكتئاب عند البالغين. دليل الممارسة السريرية الوطنية رقم 90. لندن: الجمعية البريطانية لعلم النفس والكلية الملكية للأطباء النفسيين.
• Perestelo Pérez L، González Lorenzo M، Rivero Santana AJ، Pérez Ramos J. (2007). أدوات دعم القرار لمرضى الاكتئاب. خطة الجودة لـ SNS لـ MSPS. SESCS ؛ 2010. تقارير الأمراض المنقولة جنسيا.