الحزن على وفاة أحد أفراد الأسرة: 5 طرق يمكن أن تؤثر علينا

تعد وفاة أحد أفراد الأسرة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يشعرون أنهم بحاجة إلى مساعدة علاج نفسي.

هذا أمر مفهوم ، لأنه في كثير من الحالات ، يصبح غياب ذلك الشخص المحبوب شيئًا يفكر المرء باستمرار في الأيام الأولى بعد الموت ، وهذا يعني الإرهاق النفسي بالتأكيد.

هنا سنرى ما هي الآثار النفسية الأكثر شيوعًا للحداد على وفاة أحد أفراد الأسرةلفهم هذه الظاهرة بشكل أفضل.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيف يمكن أن يؤثر علينا الحزن على وفاة أحد أفراد الأسرة؟

الحزن النفسي تغيير نفسي من النوع العاطفي بشكل أساسي ينشأ بعد تجربة حالات الخسارة، أي الأحداث التي يختفي فيها شيء أو شخص مهم جدًا بالنسبة لنا ، كليًا أو جزئيًا.

ومثال الحزن بامتياز هو الذي يظهر عند معظم الناس عند أحدهم يموت أحباؤهم ، لأن هذا يفترض الخسارة النهائية لشخص مهم للغاية بالنسبة للفرد نفس.

معظم حالات الحزن النفسي لا تؤدي إلى اضطراب عقلي أو تتطور إلى ما يعرف "الحزن المعقد" ، لكن هذا لا يعني أنه لا ينتج عنه ألم شديد خلال الأيام أو الأسابيع التي يكون فيها الحالي. هنا سنرى ما هي الآثار العاطفية والسلوكية الرئيسية للحزن "العادي" لوفاة قريب.

1. اجترار مفرط

يتكون اجترار الوسواس من الأفكار والصور الذهنية التي تظهر في الوعي بشكل متكرر وذلك على الرغم من تسببها في عدم الراحة، لسنا قادرين على "منعهم".

في حالة الأشخاص الذين يعانون من عملية حزن ، فإن هذه المحتويات العقلية التي تنشأ في حياتهم غالبًا ما يشير الوعي مرارًا وتكرارًا إلى ما فقدوه ، التجارب التي لن تكون كذلك كرر ، إلخ.

2. قلق

القلق هو أيضًا ظاهرة شائعة لدى أولئك الذين يعانون من وفاة أحد أفراد الأسرة. يشعر الكثير من هؤلاء الأشخاص أن الموقف يرهقهم، أنهم يفعلون ما يفعلونه ، الواقع يمكن أن ينقلب عليهم ، وفي النهاية يفسرون أن جميع أنواع مصادر الألم وعدم الراحة مكشوفة.

يرجع ذلك جزئيًا إلى أن عيش الموت عن قرب ينطوي على تذكير واضح جدًا بأنك معرض للخطر.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع القلق السبعة (الخصائص والأسباب والأعراض)"

3. مشاكل في النوم

مشاكل النوم شائعة نسبيًا في الأشخاص الذين فقدوا مؤخرًا أحد أفراد أسرتهم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الاختلالات العاطفية التي شرحناها من قبل.

حتى الأشخاص الذين يمرون بحالة من الحزن النفسي ، ولا يعانون من مشاكل عندما يتعلق الأمر بالنوم (على سبيل المثال ، الإرهاق من النوم. يقضون معظم اليوم عرضة للقلق) قد يعانون من مشاكل في نوعية نومهم بسبب الكوابيس ، والتي تكون أكثر شيوعًا في المواقف وبالتالي.

4. حزن

في أي عملية حزن عادية ، من الشائع جدًا تخيل أن الشخص الذي مات لا يزال على قيد الحياة ويمكننا الاستمرار في التواصل معه.

إنها طريقة للتخلص من التوتر المتراكم بسبب الإحباط من عدم القدرة على التواجد معهاولكن في نفس الوقت ، يخلق هذا الشعور بأن الواقع غير قادر على إرضائنا.

5. عادات مختلة

عندما تظهر أكثر المشاعر إيلامًا على السطح ، نعرض أنفسنا أكثر لخطر تبني العادات الضارة، لأننا نميل إلى فكرة البحث عن المشتتات والتجارب التي تساعدنا على إخفاء الانزعاج.

أمثلة على هذه الأنواع من استراتيجيات التأقلم الضارة هي الميل إلى الإفراط في تناول الطعام. حتى بدون الشعور بالجوع ، تأجيل المسؤوليات لتتمكن من قضاء المزيد من الوقت في مشاهدة التلفاز ، إلخ.

لا ينطوي الحزن على اكتئاب وضغوط ما بعد الصدمة

هناك نوعان من التعديلات النفسية المرضية ، على الرغم من أنها ليست جزءًا من عمليات الحزن نفسها ، إلا أن العديد من الأشخاص يميلون إلى ربطهم بشكل حدسي بمفهوم وفاة أفراد الأسرة: الاكتئاب وضغوط ما بعد الصدمة. ما مدى شيوع ظهورهم بعد فقدان أحد أفراد أسرتهم؟

من خلال ما تم ملاحظته من البحث في هذا الموضوع ، فإن المناسبات التي يفسح فيها الحزن النفسي المجال لواحد من هذين الاضطرابين (أو كلاهما في نفس الوقت) نادر الحدوث نسبيًا ، على الرغم من أنه يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الاضطرابات الاكتئابية مع الحزن أو بدونه هي اضطرابات مشترك.

هذا يعني أنه على الرغم من أن اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب الشديد ليس من الاضطرابات العقلية النادرة ، فمن غير المرجح أن يكون الحزن النفسي في بدايته.

على يدا واحدة، يتم حل معظم حالات الحزن بشكل كامل تقريبًا بعد بضعة أسابيع أو بضعة أشهر ، ولا تؤدي إلى اضطراب المزاج مثل الاكتئاب الشديد.

بالطبع ، الأشخاص الذين عانوا بالفعل من نوبات الاكتئاب في الماضي يكونون أكثر عرضة للانتكاس بعد الموت لواحدة من هذه الخسائر ، ولكن حتى في هذه الحالات ، فإن الوفاة لا تعني بالضرورة إعادة التطوير علامة مرض.

من ناحية أخرى، عادة ما يتطور الإجهاد اللاحق للصدمة عند التعرض لحدث كارثي أو عنيف، وهي صدمة عاطفية ، وعدد كبير من الوفيات لا يمثل هذه الخصائص. حتى في الأشخاص الذين أصيبوا بحزن معقد وشهدوا موتًا عنيفًا ، فإن الحالات التي يحدث فيها ضغوط ما بعد الصدمة لا تصل إلى 65٪.

هل تبحث عن مساعدة علاجية نفسية قبل الحزن؟

في العلاج من الممكن تعلم كيفية إدارة العواطف والعادات المرتبطة بالحزن بشكل صحيحلتتمكن من التغلب عليها بأفضل طريقة ممكنة.

إذا كنت تمر بلحظات مؤلمة بسبب عملية حزن صعبة عليك ، فنحن ندعوك للتواصل مع فريق المحترفين لدينا.

مدير نفسي هو مركز مساعدة للصحة العقلية حيث نعمل مع العديد من الأطباء النفسيين والأطباء النفسيين سنوات من الخبرة والتدريب على أكثر الأساليب فعالية عند رعاية المرضى من جميع الأعمار الأعمار.

يمكنك الاعتماد على خدماتنا شخصيًا في منشآتنا في مدريد ومن خلال العلاج عبر الإنترنت. لمعرفة المزيد من المعلومات حول Psicomaster ، انتقل إلى هذه الصفحة.

المراجع الببليوغرافية:

• آرتشر ، ج. (1999). طبيعة الحزن: تطور ونفسية ردود الفعل على الخسارة. لندن ، إنجلترا: روتليدج.
• بايس ، ر. (2001). علم نفس المعاناة والموت. برشلونة: مارتينيز روكا.
• نيريا ، واي. الإجمالي R. ليتز ب. وآخرون. (2007). الانتشار والارتباطات النفسية للحزن المعقد بين الثكلى البالغين 2.5-3.5 سنة بعد هجمات 11 سبتمبر. مجلة الإجهاد الناجم عن الصدمة. 20: ص. 251 - 262.
• باياس ، أ. (2008). الوظائف النفسية وعلاج اجترار الوسواس في الحزن. القس. أسوك. إسب. نيوروبسيك ، 28 (102): ص. 307 - 323.
• شير ، ك ، فرانك ، إي ، هوك ، ب ، ورينولدز ، سي. (2005). علاج الحزن المعقد: تجربة معشاة ذات شواهد. جاما ، 293: ص. 2601 - 2608.
• سترويبي م ، شوت هـ. & Boerner K. (2017) نماذج المواجهة في الحزن: ملخص محدث. دراسات علم النفس ، 38 (3): ص. 582-607.
• ووردن ، و. (2004). علاج الحزن: استشارة وعلاج نفسي. برشلونة: بيدوس.