هل تجعلنا السنة الجديدة أكثر عرضة للاكتئاب؟

النسخة الإعلامية للعام الجديد ، ما نراه في البرامج التليفزيونية ، والفعاليات الثقافية في الشارع وحتى قطع إعلانية تصدر في تلك التواريخ تتميز بالفرح والتمنيات الطيبة والمودة تجاه الكائنات العزيز.

باختصار ، كل شيء تقريبًا يشكل ما في علم النفس يتلقى اسم "العاطفة الإيجابية": حالة ذهنية تسمح لنا بتجربة الرفاهية وتقربنا من السعادة.

ومع ذلك ، وبنفس الطريقة التي يختلف بها قول شيء ما عن فعل ذلك ، فإن العام الجديد الذي نراه عبر الشاشات لا يجب أن تتوافق مع تلك التي تعيشها الغالبية العظمى من اشخاص. بالنسبة للكثيرين ، لا تعني هذه المرة أي شيء خاص ، وهي مجرد علامة أخرى في التقويم. وبالنسبة للآخرين ، لا يقتصر الأمر على أنهم لا يتواعدون ليشعروا بالسعادة ، بل إنهم يجعلونهم يشعرون بالحزن أو الكرب أو غزو اليأس.

وهذا هو الرابط بين العام الجديد والاكتئاب إنه يجعل الكثير من الناس عرضة لهذا الاضطراب المزاجي ويجدون صعوبة في عدم الشعور بالسوء الشديد خلال تلك الأيام التي تربط بين عام وآخر. هنا سنرى سبب استحقاق هذه الظاهرة ، وما الذي يمكن فعله لمواجهتها.

• مقالات لها صلة: "الاكتئاب الشديد: الأعراض والأسباب والعلاج"

تأثير الظواهر الثقافية على الصحة النفسية

اضطرابات المزاج المرتبطة بالاكتئاب لا تحدث فقط ؛ يرتبط تواتر وشدة أعراضه بتجاربنا.

هذا لا يعني أن أحداثًا معينة تقودنا حتمًا إلى مزاج مكتئب بالطبع. تلعب الطريقة التي نفسر بها ما يحدث من حولنا دورًا مهمًا للغاية في صحتنا العقلية، مما يجعلنا أكثر أو أقل عرضة للخطر اعتمادًا على نظام معتقداتنا ومواقفنا وأفكارنا. يمكن أن يكون الحدث نفسه صادمًا لفرد واحدًا ومحايدًا عاطفياً لشخص آخر.

الآن ، على الرغم من أن ذاتية كل شخص تؤثر على ميلنا لتطوير الاضطرابات نفسية ، فإن طرق تفسير الواقع هذه لا تكون أبدًا فردية تمامًا ومنفصلة عن سياق الكلام؛ "النظارات" التي نقرأ بها ما يحدث حولنا ليست اختراعاتنا مبنية من الصفر ؛ تتأثر بالظواهر الثقافية التي تحشد الآلاف أو الملايين من الناس. ورأس السنة الجديدة خير مثال على ذلك.

العلاقة بين العام الجديد والاكتئاب

من الواضح أن مجرد وجود العام الجديد لا يعرض الجميع لخطر الإصابة بأعراض الاكتئاب. وهذا الارتباط بين الاضطراب الاكتئابي من جهة وأعياد نهاية العام وبداية العام بعد ذلك ، من ناحية أخرى ، يكون مهمًا فقط في بعض الأشخاص الذين لديهم استعداد لهذا التغيير نفسي.

كيف يتم إنتاج هذا الارتباط؟ بادئ ذي بدء ، تدعونا السنة الجديدة إلى النظر إلى الوراء وإجراء تقييم لما حدث لنا. إذا اعتقدنا أنه كان عامًا سيئًا أو حدثت أشياء عانينا كثيرًا من أجلها ، كل الشحنات العاطفية السلبية للأشهر الـ 12 الماضية ستصيبنا دفعة واحدة، متراكمة في صورة ذهنية واحدة ، وقد يكون هذا سببًا كافيًا لنا لفقد الرغبة في المشاركة في أي منها يحتمل أن يكون نشاطًا ممتعًا ومحفزًا ، مما يؤدي إلى تدهور مزاجنا لأننا نشعر بالعزلة والانفصال عن راحة.

ما هو أكثر من ذلك ، السنة الجديدة تشجع المقارنات. وإما عند مقارنة تقدمنا ​​مع تقدم الآخرين ، أو عند مقارنة أنفسنا بـ "أنا" قبل 12 شهرًا. إذا كانت نتيجة هذا التمرين العقلي غير مواتية ، فإنها ستضر بتقديرنا لذاتنا وقدرتنا على الإيمان بأنفسنا. الركود العاطفي واليأس من المكونات الأساسية الأخرى للاكتئاب ، ويمكن أن تثيرها السنة الجديدة إذا كنا بالفعل في حالة ضعف عاطفي.

أخيرًا ، يمكن أن يؤدي الجمع بين كل ما سبق إلى أن نصبح مهووسين بفكرة أننا تتميز بالعديد من المشاكل التي تطاردنا أينما ذهبنا ، والتي لا تختفي حتى لو الشهور.

هذه هي التربة الخصبة للتأمل، وهو الميل إلى التفكير كثيرًا في تلك الأنواع من الأفكار التي تقلقنا. باختصار ، إنها نوع من "الرؤية النفقية" النفسية التي تقودنا إلى عدم القدرة على التوقف التفكير في الأفكار المحزنة ، وترك بضع ساعات فقط "للراحة" بين دورة اجترار و التالية.

كما قد تكون خمنت ، فإن ملف اجترار كما أنه يرتبط بالاكتئاب. التشاؤم يجذب التشاؤم ، ومن السمات المميزة للاكتئاب شخصيته المرجعية الذاتية: يذكرنا الحزن بأن لدينا أسبابًا تجعلنا نشعر بالحزن ، إذا جاز التعبير تلخيص.

• قد تكون مهتمًا: "عن السعادة: ما الذي نسعى إليه جميعًا؟"

كيف تحارب الاكتئاب في العام الجديد؟

لقد ثبت أن العلاج النفسي وسيلة فعالة لمكافحة الاكتئاب بمجرد أن تبدأ أعراضهم في الظهور ، ولتجنب الانتكاسات عندما تكون أزمة الاكتئاب قد تم التخلي عنها بالفعل. تتنوع الأدوات التي يستخدمها علماء النفس وتتكيف مع خصائص كل مريض ، ولكن هناك شيء مشترك بينهم جميعًا: يتم تشجيع تبني عادات سلوكية جديدة وأطر عقلية جديدة يمكن من خلالها تفسير الواقع بطريقة ما بناء.

في Psicomaster لدينا فريق مدرب تدريباً عالياً مع سنوات من الخبرة المهنية مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى. إذا كنت مهتمًا بزيارة مركزنا في مدريد ، يمكنك أن تجدنا في Calle de O'Donnell nº 32 (في منطقة El Retiro) ، أو عن طريق الوصول إلى معلومات الاتصال الخاصة بنا بالنقر فوق انقر هنا.

المراجع الببليوغرافية:

• بيلوش ، أ. ساندين ، ب. وراموس ، ف. (2010). دليل علم النفس المرضي. المجلد الأول والثاني. مدريد: ماكجرو هيل.
• بليزر ، د. G. ، كيسلر ، ر. C. ، McGonagle ، K. ل. وسوارتز ، م. س. (1994). انتشار وتوزيع الاكتئاب الشديد في عينة المجتمع الوطني: المسح الوطني للأمراض المصاحبة. المجلة الأمريكية للطب النفسي. 151 (7): ص. 979 - 986.
• كوتوف ، ر. غاميز ، دبليو. شميت ، ف. واتسون ، د. ، وآخرون. (2010). ربط سمات الشخصية "الكبيرة" باضطرابات القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات: تحليل تلوي. نشرة نفسية. 136 (5): ص. 768 - 821.