طفلي يخاف النوم وحده: ماذا أفعل؟

على الرغم من أن الأمر يبدو غريباً بعض الشيء ، إلا أنه يمكنك أيضًا تعلم النوم! ومثل السلوكيات الأخرى ، فهي أيضًا عادة ضرورية لنمو الصغار. وبالتالي ، من المهم أن يتعلم الأطفال النوم بمفردهم في سريرهم.

الآن ، في العديد من العائلات هناك قلق يتكرر مرارًا وتكرارًا: "ماذا لو كان طفلي يخشى النوم بمفرده؟". في هذه المقالة نجيب على هذه الأسئلة وغيرها ، ونقدم لك إرشادات لمواجهة هذا التحدي ، استمر في القراءة!

• مقالات لها صلة: "الخوف من النوم (Hypnophobia) الأسباب والأعراض والعلاج"

طفلي يخاف النوم بمفرده وهذا يقلقني

خلال مرحلة الطفولة ، وفي مراحل نموها الكامل ، يتعلم الأطفال سلسلة من العادات والسلوكيات التي ستعزز استقلاليتهم تدريجيًا. من بين هذه العادات نجد حقيقة النوم وحده ، حيث يتم تعلم هذا السلوك أيضًا.

من الناحية المثالية ، يتعلمون منذ صغرهم النوم في سريرهم; وهذا يعني أنه نظرًا لأن الأطفال يجب أن يكون لديهم سرير خاص بهم ، وأن يعتاد الآباء على اصطحابهم دائمًا للنوم فيه ، وليس في أسرهم (من الوالدين).

على الرغم من أنه من الصحيح أننا عندما نتعلم يجب أن نتحلى بالمرونة أيضًا ، وفي بعض الأحيان ينتهي الأمر بالفتى أو الفتاة إلى النوم في سرير الوالدين (لأنه مريض ، كوابيس ، مخاوف ، وما إلى ذلك) ، يجب أن تكون هذه أفعالًا محددة ، لأنه كلما طالت مدة نومك بنسبة 100٪ في سريرك ، كلما كان من الصعب عليك التعود عليها لذلك.

وبالتالي ، فإن النوم وحده هو عادة من الاستقلالية يتم تعلمها بمرور الوقت ، ويجب على الآباء القيام بدور نشط في هذه الممارسة الجيدة.

حقيقة اعتياد الطفل على النوم في فراش والديه ، يمكن أن يؤدي إلى المشكلة التالية: الخوف من النوم وحده. لحسن الحظ ، هذا شيء يمكن العمل عليه ، ولهذا السبب سنرى في هذه المقالة سلسلة من الإرشادات حتى ينتهي طفلك بالنوم وحده ، في سريره وبدون خوف.

• قد تكون مهتمًا: "مراحل الطفولة الست (النمو الجسدي والعقلي)"

إرشادات لتشجيع النوم بمفرده في مرحلة الطفولة

لكي يفقد طفلنا الخوف من النوم بمفرده ، يجب علينا تطبيق سلسلة من الإرشادات في وقت النوم ، والتي تعزز استقلاليته وتقلل من قلقه.

1. ضع روتينًا

يحتاج الأطفال ، مثل البالغين ، إلى إجراءات روتينية وإرشادات في وقت النوم (نظافة النوم) ، لأن هذا ، بالإضافة إلى تسهيل النوم ، فإنه سيساعدنا على تعزيز استقلالية وسلامة أطفالنا عندما يتعلق الأمر بالنوم بمفردهم.

وبالتالي ، فإن الوضع المثالي هو أن يعتادوا على النوم في سريرهم ، وفي نفس الوقت التقريبي. إذا جاءوا إلى فراشنا ، يجب أن نرافقهم إلى فراشهم ، عدة مرات حسب الضرورة.. من الناحية المثالية ، لا ندخل في مناقشات أو مناقشات معهم. قبل ذلك ، يجب أن نشرحها لك بوضوح (النقطة التالية).

يساعد الروتين على تقليل قلق الأطفال ، وتنظيم يومهم ليومهم ووقتهم. ما الذي يجب أن يشمله الروتين قبل الذهاب إلى الفراش؟ بعض الأفكار هي: تنظيف أسنانك ، قصة أو أغنية ، حمام ساخن ، كوب من الحليب ، التدليل ، إلخ. كل هذا سيساعدنا على تثقيف حلم ابننا / ابنتنا.

2. اشرح الأشياء جيدًا

حسب عمر ابننا ، سيتعين علينا تكييف لغتنا مع فهمك; إذا كنت في سن تفكر فيه وتفهمه ، فسوف نشرح لك أنك كبير بما يكفي للنوم بمفردك ، وأنه لا يمكنك النوم في سرير والدتك (أو أحدهما).

سنشرح أنه في حال قدومه ، سيضطر إلى العودة إلى سريره (بمرافقته أم لا ، حسب عمره).

3. نم في نفس المكان

على الرغم من أن هذا المبدأ التوجيهي سيكون أيضًا جزءًا من الإجراءات الروتينية ، فإننا نقوم بتضمينه هنا لأنه نقطة مهمة. أ) نعم ، المثالي هو أن ابننا لديه غرفة وسرير ينام فيهما (دائمًا نفس الشيء) ، وأننا نتجنب التغييرات غير الضرورية ، لأن هذا سيجعل العملية صعبة.

4. اعتني بالظروف البيئية

يجب أن تكون الغرفة هادئة بدون ضوضاء مزعجة و السرير والفراش المناسب لعمرك وطولك ووزنك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا التحكم في درجة الحرارة (درجة حرارة الغرفة ، وليست شديدة البرودة ولا شديدة الحرارة).

5. قوّديه عندما ينام وحده

جانب آخر مهم للغاية هو تعزيز كل تلك الليالي التي كان الطفل قادرًا على النوم فيها بمفرده ، خاصةً الليالي الأولى (بعد فترة لم يعد ذلك ضروريًا). وبالتالي ، يمكننا تعزيزها بمجاملة ، أو عناق ، أو لفتة ، أو جائزة صغيرة ، إلخ.

في أي سن أنام بمفردك؟

بعد كل ما قيل (أو حتى قبله) ، قد يطرح السؤال التالي: من أي عمر ينصح أن ينام طفلنا وحده؟

على الرغم من أن كل طفل يمثل عالمًا ، وعليك أن تكون مرنًا معه ، إلا أن الحقيقة هي أنه بدءًا من سن 3 سنوات ، يكون المثل الأعلى هو أن يكون الطفل ينام بالفعل بمفرده وبشكل مستقل (دون الحاجة إلى الذهاب إلى سرير الوالدين في منتصف الليل أو النوم مباشرة معه أنهم). حقيقة أن هذه العملية قد تأخرت ، يمكن أن تعيق استقلالية وسلامة الطفل وأنه يكتسب خوفًا معينًا من النوم وحده.

ماذا تفعل عند مواجهة الكوابيس؟

غالبًا ما يعاني الأطفال من الكوابيس أو الذعر الليلي ، وهو اضطراب نوم يختلف عن الكوابيس. هذا يمكن أن يؤدي إلى بعض القلق والخوف من النوم وحده ، وهو أمر مفهوم وطبيعي تمامًا.. ومع ذلك ، يجب أن يكون دورنا كآباء هو طمأنتهم عندما يحدث هذا ، ولكن لا أن نصبح عقبة أمام النوم بمفردهم.

الهدف هو أن يتعلم الطفل التغلب على هذه المخاوف و "تحمل" الكوابيس إذا حدثت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا تقنيات لعلاج الكوابيس أو الرعب الليلي ، مثل علاج بروفة التخيل (علاج بروفة الصور) (IRT) ، يستخدم على نطاق واسع للكوابيس.

من ناحية أخرى ، عندما يستيقظ الطفل يصرخ أو يبكي لأنه كان يعاني من كابوس أو رعب ليلي ، يمكننا أن نذهب إلى سريره لطمأنته ، لكن نمنعه من القدوم للنوم معنا (خاصة عندما يبدأ الطفل في "التقدم في السن").

عواقب (عدم) النوم وحده

حقيقة أن طفلنا لا يتعلم النوم بمفرده ، أو أن هذه المرحلة الضرورية جدًا لنموه تتأخر ، يمكن أن يكون لها سلسلة من النتائج السلبية على رفاهيته. هذه تؤثر على تنميتها وتذهب من الاعتماد العاطفي على الوالدين (المفرط) ، إلى انعدام الأمن أو صعوبات في تنفيذ المهام الأخرى التي تعزز استقلاليتهم. لا يتعين علينا فقط أن نأخذ في الاعتبار العواقب السلبية لنوم ابننا (لا يزال) معنا ، ولكن أيضًا العواقب الإيجابية للنوم وحده في سريره.

بهذه الطريقة ، من خلال التثقيف في الحلم ، نقوم أيضًا بتعليم الاستقلالية ، ونعزز جوانب مهمة في تنميتها مثل: احترام الذات ، والأمن ، والاستقلال ، إلخ.

المراجع الببليوغرافية:

• Rodríguez، AS & BR García. (2005). عادات النوم في فحص صحة الطفل. بول بيدياتر ، 45: ص. 17 - 22.
• نيومان ، بي إم ، نيومان للعلاقات العامة ، فيليلا ، إكس إم ، بيريز ، ر. (1991). دليل علم نفس الطفل. المكسيك: إصدارات العلوم والتكنولوجيا.
• NV Sirerol، IK Amin، TM Rodríguez، CS Frutos. (2002). عادات النوم عند الأطفال. حوليات طب الأطفال ، 57 (2): ص. 127-130.