العلاج الذي يركز على الرحمة: ماهيته ومراحله ولماذا

العلاج المركّز على الرحمة CFT، هي طريقة علاجية طورها بول جيلبرت تهدف إلى توليد الدافع الرحيم و العواطف الموجهة لرعاية المرضى ، وكذلك لتطوير نوع من التوازن عاطفي.

في هذه المقالة سوف تتعرف على الخصائص الرئيسية لهذا النوع من التدخل العلاجي النفسي.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

ما هو العلاج الذي يركز على الرحمة؟

في التقليد البوذي ، يقال أن طائر الحكمة له جناحان ، أحدهما يقظ والآخر رحمة.

من المثير للاهتمام توضيح أن التعاطف كما هو مفهوم في مجال اليقظة والعلاج النفسي لا علاقة له بالشفقة أو التفوق ، بل بالأحرى يرتبط بالانفتاح والحساسية للمعاناة (أنفسنا وأملاك الآخرين ، ونفهم بأنفسنا أيضًا ما لدى علماء النفس) والدافع لتقليله أو منعه.

وفقًا لبول جيلبرت ، هناك جانبان يتبعان التعريف الذي رأيناه. من ناحية ، شجاعة اقترب أكثر من المعاناة ، لتقبل أولئك الذين لا نحبهم، اقبل ردود أفعالنا... من ناحية أخرى ، القدرة على محاولة تخفيف المعاناة ومنعها (وهذا يشمل أيضًا اكتساب الحكمة والمهارات اللازمة لذلك).

يعتمد هذا النموذج على عدة مصادر: علم النفس التطوري ، نظرية التعلق ، علم الأعصاب العاطفي ، اليقظة وعلم النفس العميق ، و

يستهدف الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من العار والنقد الذاتي. هذان الجانبان هما أساس معاناة الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يأتون للعلاج.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علاج لإبعاد أنفسنا عن المعاناة: اقتراح"

مراحل هذا الشكل من التدخل

مخطط توجيه العلاج هو نموذج من 4 طبقات مأخوذ من راسل ل. Kolts ، حيث تبدو مراحل العلاج متداخلة.

1. علاقة علاجية

في هذه المرحلة التحدي هو توفير بيئة دافئة وآمنة حيث يمكن للشخص الذي يحضر العلاج التعرف على المعالج وتجربته كشخص ملتزم برفاهيته.

2. رحيم التفاهم

في هذه المرحلة سوف نركز على مساعدة العملاء على البدء في فهم عواطفهم وأحداث حياتهم بطريقة رحيمة وخالية من اللوم. هنا سنرى كيف لعب التطور دورًا مهمًا للغاية في تشكيل عواطفنا ، وكذلك عقولنا وحياتنا.

3. تركيز كامل للذهن

في هذه المرحلة الثالثة سنطور وعي التجربة في مستوياتها المختلفة (جسديًا ، عاطفيًا ، معرفيًا) وكذلك زراعة القبول وعدم إصدار الأحكام.

4. ممارسات الرحمة

في هذه المرحلة ، يمكن للمريض أن يغير نقده الذاتي لصوت ألطف ، الرحيم الذي سأطوره ، أي ، نسخة حكيمة وشجاعة من أنفسهم لتكون بمثابة مرجع لتجمع ما يكفي من الشجاعة لمواجهة الأشياء التي ترعبنا.

أنظمة التنظيم العاطفي

جانب مهم جدًا في العلاج ويمكن أن يساعد المرضى / العملاء على فهم العديد من جوانبهم ردود الفعل هي أنظمة التنظيم العاطفي ، تُفهم على أنها عائلات مختلفة من المشاعر التي تعمل في كل من نحن. سوف يكون ثلاثة أنواع من أنظمة التنظيم العاطفي.

1. بناء على التهديد

عندما يتم تفعيل هذا النظام ، فإن طريقتنا في التواصل مع العالم تقوم على الخوف والقلق ، واستجاباتنا مبنية على الهروب أو القتال أو الشلل... المشاعر التي تنتمي إلى هذا النظام هي الغضب أو القلق أو الاشمئزاز.... شعارهم هو "أفضل أمانًا من آسف".

2. على أساس الإنجاز

هذا النظام هو الذي يجب أن نفعله عندما نضع أنفسنا في عقلية البحث عن الموارد و تفعيل نظام المكافآت فينامن خلال منطق كل ما كنت أكثر نجاحًا ، شعرت بشعور أفضل. سيكون شعاره: "دعونا ننجزها".

3. على أساس الهدوء والرضا

هذا النظام يتيح لنا تحقيق بعض الهدوء والتوازن لكل واحد منا. يتعلق الأمر بالشعور بالهدوء والأمان ، وهو نظام سهل لتحديد متى يكون الطفل بصحبة أحبائه. الرعاية الذاتية والتأمل والتواجد مع أشخاص نقدرهم تجعل هذا النظام متينًا.

العمل في العلاج

التحدي هو تحقيق التوازن بين الأنظمة الثلاثة التي رأيناها. كل واحد منهم له وظيفته ، ولكن ما يحدث في هذا النوع من المجتمع الذي نعيش فيه هو ذلك هناك غلبة لنظام الإنجاز مرتبط بنظام التهديد: إذا لم نحصل على ما نريد ، نشعر بالإحباط ...

الهدف النهائي من هذا العلاج ليس سوى جعل المرضى يبتعدون عن طرق العلاج كن في العالم يركز على التهديدات ويجعلها أقرب إلى نوع وحكيم و موثوق.

تم تطبيق العلاج المركّز على التعاطف CFT على قائمة متزايدة من المشاكل ، بما في ذلك كآبةوالذهان والأكل القهري والقلق والغضب والصدمات والقلق الاجتماعي واضطرابات الشخصية.