التعب المزمن: الأعراض والأسباب والعلاج
لقد شعرنا جميعًا ، في وقت ما ، بالتعب والإرهاق أو نقص الطاقة.. يمكن أن تتنوع أسباب ذلك ، على سبيل المثال ، يوم حافل أو ليلة سيئة. بشكل عام ، يكفي في هذه المواقف النوم جيدًا أو استعادة إيقاع العمل الطبيعي.
ومع ذلك ، يشعر بعض الناس بالتعب طوال اليوم ومعظم الوقت ، ويكونون غير متحمس ، ومرهقين ، وضعفاء ، ويجدون صعوبة في التركيز... عندما يكون هذا الإحساس ثابتًا ويستمر مع مرور الوقت ، فإننا نتحدث عن التعب المزمن..
في هذا المقال سنتعمق في أهم جوانب هذه الظاهرة وسنتعرف على أعراضها وأسبابها وعلاجها.
ما هو التعب المزمن
هناك العديد من الأفراد الذين يرغبون في البقاء في السرير لفترة أطول قليلاً قبل الذهاب إلى العمل في المكتب ، أو الاستمتاع قيلولة لفوائدها الجسدية والنفسية. ومع ذلك ، هناك أشخاص يقضون اليوم كله في وضع "إيقاف التشغيل" ، متعبين ، غير مركزين ، غير محفزين... عندما يكون هذا الشعور من التعب لا يزول ويتجلى لفترة طويلة من الزمن ، قد تكون هناك مشكلة تغذيه. (اكتئاب, احترق, أرق، إلخ.).
التعب المزمن يجعل الشخص يشعر بالتعب الشديد طوال اليوم ويواجه صعوبة في القيام بالمهام اليومية. إنه مشابه للوهن الربيعي الذي
يظهر عادةً مع انخفاض أو تغيير في جهاز المناعة لأسباب مختلفة.، مثل أنواع الحساسية المعتادة في هذا الوقت من العام. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث التعب المزمن في أوقات مختلفة من العام ، مما يتسبب في ضعف جسدي وعقلي للموضوع.في الواقع ، يعتبر الإرهاق المزمن أحد أعراض المشاكل الأساسية ، غالبًا بسبب الأمراض الجسدية والنفسية أيضًا.
ما هي أعراضك
تتميز هذه الظاهرة بوجود مجموعة متنوعة من الأعراض المرتبطة بالإرهاق وقلة الدافع. على المستوى العام لوحظ:
- الشعور المستمر بالتعب والثقل
- تثبيط
- قلة التركيز والانتباه
- نقص الطاقة
- ضعف جهاز المناعة وظهور أمراض جسدية مثل الزكام
- مشاكل في الذاكرة
- التهيج
- انخفاض ضغط الدم
- البطء في أداء المهام
- قلة الرغبة الجنسية
أسباب هذه الظاهرة
كما أشرت ، يعتبر الإرهاق المزمن عادة مجموعة من الأعراض التي تنبع من أنواع أخرى من المشاكل التي يمكن أن تكون جسدية أو نفسية. من بينها ما يلي يبرز.
اكتئاب
التعب المزمن شائع عندما يعاني الشخص من الاكتئاب أو يمر بفترة صعبة في حياته كيف يمكن أن تكون عملية الحزن؟ بالإضافة إلى أعراض الحزن ، يشعر الشخص في هذا النوع من المواقف بالتعب وعدم التحفيز ويواجه صعوبات في التركيز والانتباه.
احترق
الإرهاق هو ما يعرف بالتوتر المزمن ويسبب إحساس الشخص بالإرهاق. بعد المعاناة من فترة طويلة من التوتر ، يستنزف الشخص موارده ثم يظهر الإحباط والتعب الشديد.
عدم وجود الحافز
يمكن أن يتسبب الاكتئاب أو الإرهاق في نقص الحافز، ولكن يمكن أن يحدث تثبيط الدافع أيضًا لأن الشخص ليس لديه أهداف واقعية أو لا يرى مستقبله واضح ، حتى يتمكن من الدخول في أزمة وجودية تنتهي بإرهاقه عقليا.
أرق
تتسبب مشاكل النوم وعادات النوم السيئة في إرهاق الشخص طوال اليوم. في هذه الحالات ، من الممكن اتباع سلسلة من النصائح مثل تلك التي تظهر في هذه المقالة: "محاربة الأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل”.
الأمراض
يمكن أن تسبب الأمراض الجسدية المختلفة التعب المزمن ، من بينها السكري، الحساسية أو ضعف جهاز المناعة.
التغذية السيئة
يمكن أن يتسبب سوء التغذية أو الاضطرابات الغذائية مثل فقر الدم في شعور الشخص بالتعب لفترات طويلة من الزمن. العلاقة بين علم النفس والتغذية هي حقيقة مقبولة بشكل متزايد. بينما تؤثر حالتنا العاطفية على طريقة تناولنا للطعام ، فإن طريقة تناولنا للطعام تؤثر أيضًا على شعورنا.
- بهذا المعنى ، قد تكون مهتمًا بمقالنا: "علم النفس والتغذية: أهمية الأكل العاطفي”
الاضطرابات العصبية
قد تكون بعض الاضطرابات أو الأورام العصبية هي السبب الجذري للمشكلة. في مقالتنا "أكثر 15 اضطرابًا عصبيًا شيوعًانتحدث عن أعراض وعواقب الاضطرابات العصبية الأكثر شيوعًا.
استخدام الأدوية
يمكن أن يؤدي استخدام بعض الأدوية كأثر جانبي إلى ظهور أعراض التعبعلى سبيل المثال ، البنزوديازيبينات أو مضادات الذهان. لذلك من الضروري إبلاغ الطبيب أو الطبيب النفسي إذا ظهرت الأعراض بعد بدء العلاج الدوائي لتمكين الاستبدال.
علاج
نظرًا لوجود العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب التعب المزمن ، فإن هذه الظاهرة تتطلب طرقًا مختلفة للعلاج. في معظم الحالات ، يذهب الأشخاص إلى طبيبهم العام من أجل التشخيص ، ولكن لا ينبغي أن يركز التشخيص فقط على الأمراض الجسدية (عينات البول ، تحاليل الدم) والعلاج يجب ألا يكون دائمًا إعطاء الأدوية ، ولكن العلاج النفسي ، وفي مناسبات يمكن أن تساعد زيارة اختصاصي التغذية في علاج التعب المزمن.
منطقيا ، عندما تكون الأسباب من أصل نفسي ، مثل الاكتئاب أو التوتر ، فمن الضروري الذهاب إلى أخصائي علم النفس حتى يتمكنوا من معالجة المشكلة الأساسية. هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي يمكن أن تكون فعالة ، على سبيل المثال ، العلاج السلوكي المعرفي ، العلاج السلوكي المعرفي ، تركيز كامل للذهن (MBCT) أو علاج القبول والالتزام (ACT).
في الحالات التي يكون فيها سوء التغذية أو الفرد يعاني من فقر الدم ، فمن المناسب مراجعة اختصاصي تغذية لحل المشكلة.
- مقالات لها صلة: "ما هو الفرق بين الغذاء والتغذية؟”
