كيف يتم استخدام العلاج المعرفي السلوكي لمرض المراق؟

Hypochondria هو اضطراب نفسي مزعج للغاية ويمكن أن يدفع أولئك الذين يطورونه إلى تبني أنماط سلوكية تعرض صحتهم للخطر.

لحسن الحظ ، إنه اضطراب يمكن علاجه بشكل فعال من علم النفس ، وعلى وجه التحديد ، من النموذج المعرفي السلوكي المطبق على المراق. دعونا نرى كيف.

• مقالات لها صلة: "العلاج السلوكي المعرفي: ما هو وعلى أي مبادئ يقوم؟"

ما هو المراق؟

المراق هو اضطراب نفسي مرضي حيث يطور الشخص مزيجًا بين الخوف من الإصابة بمرض أو مرضين محددين ، من ناحية ، و الأفكار المهووسة المتعلقة بالفحص الذاتي والتأكد من أن أعراض هذه الأمراض تعاني ، من قبل آخر.

أي أن الشخص يعاني بسبب الخوف الناتج عن فكرة حدوث مشكلة صحية ، وفي نفس الوقت يصبح عرضة للإصابة. يفسر أي تجربة على أنها علامة على إصابته بهذا المرض ، حتى ينتهي باللجوء إلى ممارسات "التشخيص التلقائي". ولا تساعد حقيقة الذهاب إلى الطبيب وإبلاغه بأنه لا يعاني من مرض طبي في طمأنة الشخص على المدى المتوسط ​​والطويل.

بهذه الطريقة ، يمكن اعتبار المراق على أنه رؤية متطرفة لما يحدث للنساء. الأشخاص المتخوفون ، ولكن بطريقة ما لها أيضًا بعض الخصائص النوعية مختلف. على سبيل المثال ، ينصب تركيز ما ينتج الخوف دائمًا على الأمراض التي تظهر داخل الجسم (وليس الخوف من الإصابة) ، و علاوة على ذلك ، يتدخل المراق في نوعية حياة الشخص ، مما يجعله يتبنى أنماطًا سلوكية قائمة على تجنب. الميل إلى تجنب ذلك لا تبرره حالتهم الصحية الحقيقية أو مخاطر الإصابة بمرض أو تفاقمه.

أيضا ، بشكل عام يرتبط عدم الراحة المصاحب لمرض المراق بمشاكل صحية جسدية حقيقية ، خاصة في شكل ألم وحكة. هذا هو السبب في أنه يدخل ضمن الاضطرابات الجسدية (التي أعيدت تسميته مؤخرًا باضطراب الأعراض الجسدية) ، منذ الشعور بعدم الراحة النفسية الناتجة عن هذه الحلقة المفرغة من القلق والفحص الذاتي والأفكار المهووسة يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة الجسدية من خلالها اقتراح.

من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن الاعتقاد البسيط بأن المرء يعاني من "اعتلال الصحة" دون ذكر اضطراب معين لا يمكن اعتباره المراق. لكي يحدث هذا الاضطراب النفسي ، يجب على الشخص تسمية علم الأمراض (أو الأمراض) التي يعتقد أنه يعاني منها ، وبناءً على تلك المعتقدات ، يفسر بشكل أو بآخر تلك الأشياء التي يراها على أنها أعراض. على أي حال ، لا يمكن تشخيص هذه الفئة من المشاكل النفسية المرضية إلا من قبل متخصصين في الطب النفسي وعلم النفس الإكلينيكي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "hypochondria: الأسباب والأعراض والعلاجات الممكنة"

كيف يتم علاج المراق من علم النفس السلوكي المعرفي؟

كما رأينا ، يعتمد المراق على ديناميكية التغذية الراجعة بين القلق والخوف من ناحية وسلوكيات التحقق الذاتي من ناحية أخرى. هذان العنصران يقودان الشخص إلى أن يكون أكثر عرضة للأفكار الوسواسية وأن يكون لديه وجهة نظر متحيزة للغاية عن صحته ، لأن كلاهما بسبب طريقة التفكير والتفاعل مع البيئة ومع جسده لها تذكير دائم بأن هناك جوانب من جسده قلق.

لهذا السبب ، فإن علم النفس السلوكي المعرفي فعال للغاية ، لأنه يعمل أيضًا بطريقتين: يتدخل في كل من العمليات العقلية والخاصة المرتبطة بإدارة العواطف والأفكار ، وكذلك في الإجراءات يمكن ملاحظتها. في الواقع ، وجد أن تأثيرات هذا النوع من التدخل النفسي تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء العلاج النفسي.

لكن دعنا نرى بتفصيل أكثر ما هي عمليات التدخل النفسي التي تحدث في النموذج السلوكي المعرفي المطبق على المراق.

1. التشكيك في المعتقدات المختلة

إعادة الهيكلة المعرفية هي إحدى ركائز التدخل النفسي المعرفي السلوكي ، وتتكون من طرح الأسئلة والأفكار الرئيسية التي تدفع الشخص إلى التساؤل عن أكثر معتقداته فاعلية، تلك التي كانت تدعم ديناميكيات الفكر والسلوك التي تمنح القوة للاضطراب.

أي: لا يواجه المريض انتقادا مباشرا لاعتقاده أشياء معينة ، بل ينتقده يدعوك لترى بنفسك إلى أي مدى تقاوم هذه الأفكار التباين مع واقع.

• مقالات لها صلة: "إعادة الهيكلة المعرفية: كيف تبدو هذه الإستراتيجية العلاجية؟"

2. الكشف عن الأفكار المزعجة

تعرف على كيفية التعرف على الأفكار المتكررة (أي أنها تظهر بشكل لا إرادي من خلال الانهيار في وعينا) التي تسبق الاختبارات الذاتية مفيدة جدًا لتحييد تأثيرها على نحن. نظرًا لأننا اعتدنا على رؤيتها من وجهة نظر موضوعية و "منطقية" ، فإننا أكثر مقاومة لترك أنفسنا ننجرف بسبب المشاعر السلبية التي تولدها فينا ، حيث نؤكد على إمكانية التنبؤ بهذه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هي أفكار الفخ وكيف نمنعها؟"

3. التدريب على تقنيات إدارة القلق

بعض هذه التقنيات لها تأثيرات فورية ، والبعض الآخر له تأثيرات فورية وتراكمية على المدى المتوسط ​​والطويل. قد تكون بعض الأمثلة على تقنيات الاسترخاء التحكم في التنفس باستخدام الحجاب الحاجز ، واسترخاء عضلات جاكوبسون التدريجي ، إلخ.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

4. تطوير عادات نمط حياة صحية جديدة من خلال خطة روتينية

يتضمن هذا العنصر من العلاج السلوكي المعرفي كلاً من الحد الموضوعي لسلوكيات التحقق الذاتي (على سبيل المثال ، وضع حد يومي وأسبوعي واضح) ، وكذلك تنفيذ إجراءات الحياة التي كان يتم تجنبها في السابق خوفًا من تفاقم المرض أو الإصابة به، حتى يتعلم الشخص شيئًا فشيئًا أن يفقد الخوف من هذه التجارب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي"

هل ترغب في الحصول على دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت تبحث عن خدمات علم النفس للتغلب على المشاكل المتعلقة بالمرض أو القلق أو المخاوف المختلة بشكل عام ، فيرجى الاتصال بي.

أنا متخصص في علم النفس في النموذج السلوكي المعرفي وأعمل على مساعدة البالغين والمراهقين. يمكنك الحصول على خدماتي شخصيًا في مكتبي في مدريد ، أو من خلال وضع الاتصال بالإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.