السيرة الذاتية العلاجية: ما هي وكيف تعمل
طريقة السيرة الذاتية هي تقنية مستخدمة في العلاج النفسي أقرتها دراسات مختلفة، والتي لها فوائد تتعلق بحقيقة سرد حياة المرء ، كونها ممارسة على حد سواء خالق كمنشئ للذكريات ، قادر على حساب شيء معقد ومُدرَس مثل التجربة بشري.
يسمح بمقاربة حساسية وثقافة الموضوع ، والجمع بين كل من الملاحظة والتفكير ، مما يجعله أداة مثالية لمجال العلاج النفسي.
في عام 1984 ، أُطلق على هذه الطريقة في السيرة الذاتية اسم قصص الحياة ، حيث تحاول السيرة الذاتية تحليل جوانب نفسية معينة. يتم استخدامه اليوم في علم النفس من منهجيات مختلفة ، إما للتحقق من النظريات أو كأداة تقييم أو كأداة علاجية في حد ذاته.
- مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"
ما هي طريقة السيرة الذاتية؟
السيرة الذاتية هي سرد يقوم به الفرد بشكل عفوي ، من مشاعره ومعتقداتهيظهر شخصيته وطريقته في رؤية العالم وبالتالي هويته.
إنه يعني خطوة إلى الوراء في الوقت المناسب ولحظة للتفكير في حياتك ، واستعادة التجارب واللحظات الحاسمة وغيرها ليس كثيرًا ولكن أيضًا مهمًا ومنسيًا.
تتكون حياتنا من الأفعال والإغفالات. من بين كل ما فعلناه والشيء الآخر الذي لم نفعله وكنا نود أن نفعله ، أو نعتقد أنه كان ينبغي علينا القيام به. إنه مصنوع من الصمت وفوق كل شيء مصنوع من الكلمات ، تلك التي قلناها ، تلك التي أخبرونا بها ، تلك التي ميزتنا بطريقة ما وتشكلنا. من خلال حساب السيرة الذاتية نحن
إعادة كتابة تاريخنا من منظور جديد يمنحنا إياه حاضرنا.كيف يعمل؟
تعمل هذه التقنية بطريقتين رئيسيتين. على يدا واحدة، بمثابة أساس للحوار بين المريض والمعالج. يجب أن يواجه المريض وجهه انا اتذكر ونسيانها ، حيث يتعاون المعالج في مهمته من خلال حشد المريض لتعميق المفاهيم وتحليلها.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل من خلال إعطاء المعلومات. هذه المعلومات لها علاقة بالجوانب التالية:
- الأشخاص ذوو الصلة بحياتنا ، أو ما هو الدور الذي يلعبونه أو يلعبونه فيها.
- ما المحتويات التي تنظم النظرة العالمية للموضوع.
- استراتيجيات المواجهة وآليات الدفاع المستخدمة للتعامل مع المطالب الداخلية والخارجية.
- وجهة نظر ما حدث وكيف تطورت تجربتهم في ظل شخصيتهم.
أرباح
من بين الفوائد التي يمكن أن نجدها عند تنفيذ هذه التقنية ، لدينا ، على سبيل المثال ، القدرة على شرح أنفسنا ، فهم من بُعد جديد للسيرة الذاتية يصبح فيه الماضي حاضرًا بطريقة يمكن إعادة صياغتهاوإعادة التسمية وإعادة المعنى. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسمح بإخراج المشاكل من الخارج وبالتالي أخذ مسافة منها.
كما أنه يسهل مهمة ترتيب وتحليل وتفصيل المحتويات الإشكالية وبهذه الطريقة تحرير نفسه ، بطريقة معينة ، من القلق أو الانزعاج الناجم عن مشاكل غير مفهومة أو موجهة.
كيف يتم أداؤها؟
لكي نكون قادرين على القيام بالعلاج ، نعلم أن الشيء الأساسي هو الكلمة، أن يتحدث المريض ، وكما رأينا سابقًا ، بهذه الطريقة نسهل كلمة ، من خلال مطالبة المريض بالتحدث وإخبار قصته لأن لدينا جميعًا قصة يخبار.
سيتم ذلك بالتشاور وفي المنزل ، حيث يمكنك الكتابة عن الموضوعات المتعلقة بسيرتنا الذاتية ، ثم العمل عليها في الجلسات.
المبادئ التوجيهية المستخدمة
فيما يتعلق بالإرشادات المستخدمة لتوجيه المريض ، يمكننا القول أنه على الرغم من وجود إرشادات معينة للقيام بذلك ، كل موضوع ، مع تطور سردهم ، سيضع مبادئ توجيهية معينة. من بين أهمها يمكن أن نذكر ما يلي.
قبل البدء في السرد ، يوصى بفترة تفكير ، يتم تذكير المريض بعدم انتقاد نفسه وأنه في حالة الكتابة ، لا يجب أن تهمه الهجاء ولا الشكل.
بالنسبة للتعليمات ، يمكن أن يُطلب من المريض البدء بالتسلسل من ذكرياته الأولى أو السماح له بالقيام بذلك عند ظهور الذكريات ؛ يمكن أيضًا تقسيم التاريخ إلى فترات مهمة لسبب ما أو تطوري. نشجعك على الاعتماد على الصور الفوتوغرافية والرسائل والمناظر الطبيعية والأماكن وغيرها من الشخصيات المهمة. يمكنك أن تطلب منه التناوب بين الشخص الأول والثالث في قصته ، وتجربة الذاكرة كما لو كانت أخرى.
من ناحية أخرى ، يمكن لتحليل تاريخ الحياة المذكور التفكير في المخطط التالي ؛
- ذكرت الحوادث الهامة.
- تنظيم المعلومات: اللغة المستخدمة وعمق السرد.
- الجوانب التي تم حذفها أو التي تم تناولها بشكل أكثر سطحية.
- الجوانب الممكنة التي تروى بطريقة مشوهة وحول ما هو ضروري لجمع المزيد من المعلومات.
- التناقضات التي تشير إلى أنه يتم تجنب قضية ما.
- نقاط أخرى يجب طرحها في المقابلة اللفظية.
- التعليقات التي تلخص المحتوى.
اعتبارات يجب أن يأخذها المعالج في الاعتبار
دور المعالج أساسي لهذه السيرة الذاتية لاكتساب دور العلاج ، والاستماع والتعاون سيجعل ذلك ممكنًا.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تأخذ ذلك في الاعتبار يخضع سرد السيرة الذاتية لكل من ما يتم تذكره وما لا يتم تذكره أو ببساطة لا يريد تذكره ونرى أن هناك مجالًا للخيال ، أحيانًا بدافع الخجل ، أو لأنه يُعتقد أن ما يجب أن نقوله لا يُرى جيدًا.
وبالتالي ، قد لا يكون كل ما يقال يستجيب لواقع الحقائق. لكن الشيء الأساسي في هذه الحالة لن يكون البحث عن صحة القصة ولكن البحث عن حقيقة الموضوع ، التي يختبرها على أنها حقيقية ، المعنى الذي يعطيه لأحداث حياته ، وكيف يشرح ويعرف وجوده في هذا العالمية.
الخلاصة
عند القيام بسيرة ذاتية في العلاج نحن نتواصل مع الذاكرة ، بالمشاعر والعواطف ، ولدينا الفرصة لتحليلها مع المعالج، لنكون قادرين على رؤية أنفسنا من منظور آخر ، من مكان آخر ، ولأن نكون قادرين على إدراك القضايا التي تجاهلناها لأننا كنا عالقين في الذكريات الخام.
بهذه الطريقة يمكننا أن نجد معاني جديدة تساعدنا على التصالح معها مع أنفسنا ومع الآخرين وفي حياتنا بشكل عام ، يمكننا حل النزاعات وفهم بعضنا البعض أفضل.
إذا كنت تعتقد أن لديك حسابًا معلقًا في الماضي ، إذا كنت بحاجة إلى إعادة تأكيد هويتك وتقويتها ، إذا كنت تعتقد أنه يجب عليك سامح نفسك واغفر لنفسك ، إذا كنت تمر بلحظة حرجة في حياتك ، فتذكر أن العلاج عن طريق السيرة الذاتية يمكن أن يكون مفيدًا لك. يمكنك اتصل بي لمزيد من المعلومات ، وتذكر أنه يمكنني مساعدتك شخصيًا وعبر الإنترنت.
