أهم 5 أنواع من تاي تشي

تاي تشي هي واحدة من أكثر فنون القتال الشرقية ممارسة في العالم. إنها ليست مجرد رياضة ، ولكنها تعتبر أيضًا تقنية استرخاء حقيقية تكتسب ، كونها ديناميكية ، الآلاف من المتابعين كل عام.

تعود جذور تاي تشي إلى اليوجا والطاوية ، حيث تمزج التمرينات الرياضية مع الفلسفة والتصوف والتأمل. وبهدف ضمان حصول المستخدم على الانسجام التام والهدوء على مستوى الجسد والروح والعقل.

هذه الممارسة ليست متجانسة ، ولها طرائق مختلفة مع حركات وإيقاعات مختلفة ومدى ملاءمتها وفقًا لعمر الممارس ومستوى خبرته. ثم سنرى الأنواع الرئيسية من تاي تشي.

• مقالات لها صلة: "كيف تتعلم التأمل ، في 7 خطوات سهلة"

ما هو تاي تشي؟

من بين جميع الرياضات ذات الأصل الآسيوي ، فإن تاي تشي هي بلا شك أشهرها. يعتبر تاي تشي تشوان أو تاي جي تشيوان من فنون الدفاع عن النفس وأسلوب الاسترخاء ، ويمثل أكثر من مجرد ممارسة رياضية في الصين. بالنسبة للصينيين هو وسيلة لتحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح بطريقة نشطة ولكن ليست عدوانية ، واسمها الحرفي يعني "القبضة المطلقة المطلقة". أولئك الذين يمارسونها يزعمون أن لها آثارًا إيجابية على صحتهم ، وتقليل التوتر وتحسين المرونة.

ترتبط أصوله بالطاوية واليوغا ، ويمكن اعتباره من خلال طريقة تنفيذه نوعًا من التأمل الديناميكي أثناء الحركة. هذا ما جعلها بالتأكيد شائعة جدًا في العقود الأخيرة ، كونها أكثر تسلية من التأمل الساكن ولكنها ليست مرهقة مثل الرياضة عالية الكثافة. على الرغم من شعبيتها ، لم تصنفها اليونسكو حتى 17 ديسمبر 2020 على أنها تراث ثقافي غير مادي للبشرية.

تاي تشي هي ممارسة غير متجانسة لها طرائق مختلفة تستند إلى مبادئ مختلفة ولها أغراض علاجية متنوعة. يجب أن يقال أنه على الرغم من أنه يمكن أن يساعد صحة أولئك الذين يمارسونه ، هذه الرياضة ليست علاجًا طبيًا أو نفسيًا ، لذا فهي ليست بديلاً عن أي علاجومع ذلك ، فإن درجة الرفاهية التي يجلبها هذا الفن القتالي يمكن أن تساعد أولئك الذين يمارسونها على أن يكونوا أكثر هدوءًا.

الأنواع الرئيسية من تاي تشي

ممارسة تاي تشي لها خمس طرائق رئيسية تختلف في ذخيرتها من الحركات ، المواقف والتمارين التي يوصى بها اعتمادًا على الحالة البدنية لمن سيذهب حاجة.

1. تاي تشي تشين

يحمل تاي تشي تشين لقب من صنعه. استوعب شين وانجتينج (1580–1660) من تشينجياغو تقنيات فنون الدفاع عن النفس المختلفة، والجمع بينهما وخلق نسختهم الخاصة من الرياضة التي أطلقوا عليها اسم "باو تشوي" ("قبضة المدفع") ، مع جذور في فنون الدفاع عن النفس شاولين التي حصلت على نفس الاسم.

نتيجة لذلك ، لدينا طريقة تاي تشي تتكون من خمسة إجراءات بإجمالي 108 وضعيات توفر لها تعقيد كبير على الرغم من أنه ، إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يمكن الوصول إلى أقصى نقطة للاسترخاء في واحدة فقط حركة.

2. تاي تشي يانغ

وهو مبني على أفكار يانغ لوشان (1799-1872) ، الذي أدى نسبه إلى ظهور ثلاث مدارس مرموقة للتاي تشي ، وتعلم فنه من تشين تشانغ شينغ (1771-1853).

في هذا الوضع ، تاي تشي شجع الحركات الطويلة والهادئة ، دون تغيير إيقاع الأنفاس أو الزخم الذي يبذل ولذلك ينصح به للمبتدئين وكبار السن. لم تتغير الطريقة التي تمارس بها على مر القرون.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات على أسئلتك "

3. تاي تشي وو

تاي تشي وو هي واحدة من أكثر الرياضات ممارسة. لها أساسيات شبيهة جدًا بأساسيات يانغ ، ولكن مع التعديلات التي بسطتها في مواقفها مع حركات أكثر سلاسة.. يرجع اسمها إلى Wu Quanyou (1834–1902) ، الذي كان طالبًا في Yáng Lùchán.

خلال القرن العشرين ، تم إجراء تعديلات صغيرة ، مما حوله إلى فن قتالي يتكون من 37 حركة ، مثالية لهؤلاء الممارسين الذين لم يكن لديهم الوقت ولا الصبر لتعلم التسلسلات الطويلة في معظم الأحيان التقليديين. بفضل بساطته ، يعتبر أسلوب تاي تشي وو ثاني أكثر الطرق ممارسة لهذا الفن القتالي.

4. تاي تشي هاو

يعتبر تاي تشي هاو تباين في أسلوب وو على يد Hao Yue-ru، أستاذ فنون القتال الذي تضمن قفزات بطيئة ومستوية في الحركات ، لكنه احتفظ بحركات سريعة من النمط الأصلي.

هناك أيضًا فكرة أن هذه التقنية تم إنشاؤها في الأصل بواسطة Wu Yuxiang (1812-1880) ، الذي كان لديه شقيقان ، Wu Dengqing و Wu Ruqing ، كلاهما مسؤولان حكوميان.

كان الإخوة الثلاثة مهتمين بفنون الدفاع عن النفس بعد تعلم تقنيات الملاكمة المعلقة من رهبان شاولين مع والدهم. درس الثلاثة مع Yáng Lùchán ، الذي اعتنى بأطفاله وو يوكسيانغ الذي سيقدم سلسلة من الهياكل الصغيرة في هذه التقنية.

5. تاي تشي صن

جمع صن لوتانغ (1860-1933) أسس فنون الدفاع عن النفس المعروفة في عصره ، بما في ذلك Xingyiquan و Baguazhang ، مع الحركات الرئيسية لتاي تشي.. كما هو الحال في بقية أساليب هذا الفن القتالي ، ساهم صن بمعرفته حول الزراعة من Qi (الطاقة الصوفية) التي تعمل بها ، وفقًا له ومعتقداته ، لتحقيق التوازن بين الجسم و روح.

يعتبر هذا النوع من تاي تشي من أحدث الأنواع ويختلف عن الأنواع الأخرى بحقيقة أن الجسم يكتسب مكانة أعلى ، بالإضافة إلى النقطة. التوازن لا يقع على قدم واحدة ولكن كلاهما يتم وضعه بزاوية 45 درجة بهدف تحقيق حركات ذات مرونة أكبر و سرعة. بين الحركة والحركة يتم إجراء انتقال الافتتاح والإغلاق.

طرائق أخرى

تعتبر الأساليب الخمسة السابقة أكثر تقنيات تاي تشي ممارسة وانتشارًا في العالم ، على الرغم من أنها ليست الوحيدة. من بين الأشكال الأخرى لتاي تشي ، لدينا أنماط شين يي ، وو دانغ ، وتشاوباو تايجيكوان ، وتشنغ زونغ وهولي ، والتي في نفس الوقت كما هو الحال في الآخرين ، فإنهم يشتركون في هدف التناغم بين الجسد والعقل والروح وتحقيق السلام والهدوء لمن حاجة.