لا أحب النحافة: كيف أتعامل مع هذا المركب؟

صورة الجسد هي مفهوم يتشكل مع تطورنا، وفريدة من نوعها لكل فرد. له علاقة كبيرة بالتجارب التي نعيشها ، والثقافة التي نعيش فيها ، وأنماط الأبوة والأمومة ، والنماذج التي لدينا ، وما إلى ذلك.

إنه شيء ذاتي ، ويتكون من جوانب مختلفة مثل الإدراك ، أي الطريقة التي نرى بها أنفسنا ؛ الإدراك ، في هذه الحالة يتكون من الأفكار المتعلقة بتلك الصورة ؛ الجوانب العاطفية ، أي المشاعر والعواطف التي تثيرها فينا والتقييم الذي نقدمه ؛ وأخيرًا الجوانب السلوكية ، حيث الأعمال أو السلوكيات التي نقوم بها مستمدة من هذا الإدراك والعواطف المرتبطة به.

• مقالات لها صلة: "6 نصائح (وعادات) جيدة لتعزيز احترامك لذاتك"

مجمعات مع النحافة الخاصة

عندما يكون الشخص نحيفًا بشكل مفرط ، فمن الممكن أن يكون لصورة جسده دلالة سلبية وبالتالي تثير مشاعر غير سارة في ذلك الشخص. يتم تعديل حياتهم اليومية وتدور جميع الإجراءات شيئًا فشيئًا حول تلك الصورة: تجنب المواقف أو الأشخاص ، وارتداء الملابس بطريقة معينة لإخفاء الملامح غير المريحة ، للتحقق مما إذا كان جزء معين من الجسم يتم ملاحظته بشكل خاص ، والقيام بطقوس عقلية أو جسدية لاكتساب الثقة ، إلخ.

لكن كل هذا يمكن إعطاؤه حتى لو كان ذلك الشخص ليس أقل من الوزن الطبيعي بشكل موضوعي

وبالتالي فهي ليست مسألة موضوعية إذا لم يكن نتيجة ذلك التشويه لصورة الجسد أو كنتيجة لتوقعات جامدة (أو غير واقعية) حول "كيف أود أن أكون".

حقيقة أن النحافة نفسها تعتبر صفة إيجابية ، وهي جانب يرغب فيه الكثيرون ، تجعلها أحيانًا صعبة بشكل خاص على الشخص الذي لا يشعر بالراحة تجاه جسده لهذا السبب ، ويعترف به علنًا ويعبر عنه خوفًا من الحكم عليه أو حتى عدم الرغبة في الإساءة الأخرين.

ما العمل؟

بعد ذلك ، سنقدم مفاتيح لمواجهة هذا التعقيد وتحقيق الرفاهية فيما يتعلق بصورة جسمك.

1. كن على دراية بآثار مشكلتك

حاول تحديد أنه بالفعل عنصر تدخل في حياتك ومعرفة ما إذا قمت بتعديل أو تجنب أي قرار بناءً على ذلك.

2. تقدير تنوع الهيئات

تقبل أن كل جسم مختلف ، ذلك لديك نقاط قوية تستحق التركيز عليها وربما نقاط أخرى لا تحبها كثيرًا. صورة الجسد التي لدينا في أذهاننا لا تتناسب دائمًا مع نموذجنا المثالي ، والذي يختلف عن بعضنا البعض.

3. قم بتعديل أنماط تفكيرك

حدد الأفكار والمشاعر المرتبطة بهذا الجزء من جسدك (أو جسمك بالكامل) لمحاولة تعديلها في الآخرين أقل شدة مع نفسك / أو.

4. حاول ألا تخاف من التعبير عنها

هذا ، بالطبع ، لا يجب أن يكون مقدمة. لكن إذا كنت ترغب في أي لحظة في مشاركتها أو التحدث عنها بشكل طبيعي ، فلا تبطئ من سرعتك لأنك تعتقد أنه سيتم الحكم عليك أو أنهم لن يفهموك.

5. حاول التركيز على الصحة

أهم جانب عندما نتحدث من حيث الوزن تبقينا في أرقام داخل الأصحاء. إذا كانت قيم جسمك ضيقة ، وطاقتك وحيويتك ضيقة ، فهذه هي الأولوية.

6. عزز فضائلك

القيام بممارسة راجع كل الأشياء الجيدة التي لديك وحاول التركيز عليها حتى يكون موقفك ايجابي.

المؤلف: نادية ديل ريال لوبيز ، أخصائية نفسية جرال. صحية M-24795.