القلق والصداع: مزيج شائع جدا

تم التعبير عن الانزعاج الجسدي للسباق مرة واحدة دون ظاهرة الانزعاج النفسي ، والعكس صحيح.

لدينا مثال واضح على ذلك في الطريقة التي يرتبط بها القلق بالصداع ؛ يؤدي هذا المزيج إلى ظهور العديد من الأعراض التي تدفع الناس إلى طلب المساعدة الطبية أو النفسية بشكل متكرر.

ومع ذلك… لماذا يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق من الصداع أيضًا؟ دعونا نرى.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

العواقب غير المتوقعة لمشاكل القلق

لنبدأ بالتركيز على القلق ، ونبدأ بالسؤال الأساسي في هذا الموضوع: ماذا يعني القلق؟ القلق هو مجموعة من الآليات النفسية والفسيولوجية الناجمة عن موقف نعتبره خطيرًا أو مرتبطًا بمخاطر (على سبيل المثال ، خطر ضياع فرصة.

توقظ فينا هذه الظاهرة "حالة من اليقظة" ، ودرجة عالية من التنشيط والحساسية للمنبهات ؛ هذا لأننا عندما نشعر بالقلق ، فإننا نميل إلى التصرف بسرعة عند أول إشارة إلى أن التأخير لبضع ثوان قد يكون مكلفًا. وبهذه الطريقة ، فإن القدرة على الشعور بالقلق هي مورد نحتته ملايين السنين من التطور والذي ساعدنا في معظم الحالات على البقاء والتكيف مع البيئة.

ومع ذلك، هذه المجموعة من الآليات التي تثير القلق هي سيف ذو حدين و "تفيض" بنوع المواقف التي يكون فيها مفيدًا

. في الواقع ، تعد اضطرابات القلق من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا ، حيث تصيب ما يقرب من 12٪ من السكان. وبما أن القلق يؤثر على العديد من العمليات النفسية والفسيولوجية ، فإن التفاعل المتسلسل لهذه التغييرات يمكن أن يؤدي إلى أشكال متنوعة للغاية من عدم الراحة. من بينها الصداع.

القلق والصداع: بين الانزعاج الجسدي والعاطفي

كما رأينا ، القلق يجعلنا "على أهبة الاستعداد". ومع ذلك ، فهذه ليست آلية بسيطة ذات تأثيرات محددة جيدًا: تؤثر التفاعلات المتسلسلة التي يسببها القلق على العديد من جوانب الجسم من خلال الإفراز والهرمونات، تفعيل بعض الشبكات العصبية ، الاستعداد لأنواع معينة من الأفكار ، إلخ.

بهذه الطريقة ، فإن ما بدا في البداية أنه ظاهرة نفسية بحتة له أيضًا مظاهر في الأعراض المرتبطة بعدم الراحة الجسدية ، مثل التي تحدث مع الصداع الناتج عن القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصداع نفسه يمكن أن يهيئ الناس للشعور بمزيد من القلق ، في حالة مزاجية أسوأ (مما يسهل التركيز على الأفكار والذكريات غير السارة) ، و في ظروف أسوأ لمواجهة التحديات اليومية (وهذا يولد الشعور بأن الوضع "يفوقنا"). بهذه الطريقة ، يتم إغلاق دائرة الأسباب والنتائج ، مما يؤدي إلى ظهور بياض يعض ذيله ويقوض رفاهيتنا بطريقتين.

في هذه الحالة سوف نركز على أول هذه المواقف ، تلك المتعلقة بالصداع الناجم عن القلق أو الناجم عنه ، لنرى كيف يمكن أن يحدث.

1. صداع التوتر

أحد الأسباب الرئيسية لصداع التوتر هو حقيقة أن عضلات الرقبة وأجزاء الرأس كانت متوترة للغاية لفترة طويلة على سبيل المثال ، يحدث ذلك عندما نكون مستلقين أو نجلس مع أعناقنا بزاوية غير مريحة لنا. يتركز الألم عادة بشكل رئيسي على جانبي الرأس.

بهذا المعنى ، يجب ألا ننسى ذلك عندما نعاني من القلق الزائد ، يبقى جزء كبير من عضلاتنا متوترة (استعدادًا لاحتمالية الاضطرار إلى التحرك بسرعة) مما قد يسبب الألم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "صداع التوتر: الأسباب والأعراض والعلاج"

2. صداع الأوعية الدموية

ينشأ صداع الأوعية الدموية نتيجة نمط غير طبيعي من تمدد أو تقلص غير طبيعي للأوعية الدموية في منطقة الرأس. يمكن أن يفضله القلق ، لأن التغيرات على المستوى الهرموني التي ينتجها تجعل الجهاز الدوري يتكيف مع حالة "طارئة".

3. قلة النوم

أخيرًا ، قلة النوم هي طريقة أخرى يمكن أن يسبب بها القلق الصداع. في حالات الضيق أو المستويات المرتفعة من التوتر ، من الصعب النوم أو الحصول على نوم مريح; هذا الموقف يدفع بقدرات الجهاز العصبي إلى أقصى حد ، وهو ما يرتبط بالشعور بالضيق العام ، والدوخة ، والصداع ، وما إلى ذلك.

هل أنت مهتم بالحصول على دعم علاج نفسي؟

إذا لاحظت يومًا بعد يوم أنك تعاني من القلق أو أي شكل آخر من أشكال عدم الراحة المتعلقة بطريقة تفكيرك أو شعورك أو تصرفك ، فتواصل معنا.

على أزور وأسوكيادوس نقدم خدمات المساعدة النفسية من خلال العلاج النفسي الفردي وعلاج الأزواج والخبرة النفسية لأكثر من 20 عامًا. يمكن عقد الجلسات شخصيًا في مركز Tres Cantos أو عبر الإنترنت.