ماذا تفعل للتغلب على حسرة القلب؟

حسرة القلب هي نوع من الانزعاج الذي يصيب أو يؤثر على كثير من الناس ، بالنظر إلى أن عالم الوقوع في الحب ، من خلال الحمل غالبًا ما تؤدي المشاعر الشديدة جدًا حول ما تشعر به تجاه شخص ما إلى خيبات الأمل بعدة طرق. مناسبات.

هنا سنرى ماهية حسرة القلب وكيفية التغلب عليها من وجهة نظر علم النفس والرفاهية العاطفيةمن خلال نصائح مختلفة.

• مقالات لها صلة: "الأساطير السبع عن الحب الرومانسي"

ما هو حسرة وكيف يظهر؟

الحسرة هي ظاهرة نفسية تتميز بها الألم العاطفي الذي يحدث عند تجربة نهاية قصة حب شاركت فيها. إنها تجربة غالبًا ما تسير جنبًا إلى جنب مع تفكك الزوجين والانفصال ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

من ناحية أخرى ، حالات الأشخاص الذين يستمرون في علاقة لسنوات على الرغم من معاناتهم خيبة أمل الحب وعدم الاستمرار مع الشخص الآخر بسبب الحب الذي يشعر به تجاهها ، ولكن من أجل الآخرين الدوافع. في مثل هذه الحالات ، على الرغم من أن الأشخاص يعرفون أنهم لم يعودوا في علاقة حب (على الأقل ، ليست واحدة من المشاعر متبادلين) ، يستمرون إلى الأمام في جعل افتقارهم للحب يتعايش مع وجود الشخص الآخر في يومهم يوم.

من ناحية أخرى ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من الممكن تقنيًا أن تعاني من حسرة على الرغم من عدم بدء علاقة حب. هذا ما يحدث ، على سبيل المثال ، عندما يتم رفض شخص ما من قبل شخص وقع في الحب.

وهذا هو الشيء المهم في حسرة القلب ليس أن قصة الحب التي نراها تبتعد عنا أصبحت حقيقة تتجاوز خيالنا.بل بالأحرى اعتدنا على اعتبارها أمرًا مفروغًا منه ، ودمجها في حياتنا اليومية ، حتى بدون المشاركة الفعالة لمن نحبهم. في الواقع ، من الشائع أن يقضي الأشخاص الكثير من الوقت في تخيل كيف ستكون حياتهم بعد "الإعجاب" مشترك مع أولئك الذين أسروهم ، مما يؤدي إلى الأمل وعدم تصور خطط أخرى للمستقبل بدون ذلك الشخص خاص.

وبالتالي ، في كثير من الحالات ، تكون حسرة القلب تجربة مشابهة للحزن النفسي الذي يحدث عندما يموت أحد الأحباء. ومع ذلك ، على عكس حالة أولئك الذين يفتقدون شخصًا مات ، فإن حسرة القلب شائعة لدى الكثيرين مشاعر مختلطة ، لأن رؤية الشخص الذي وقعنا في حبه يبتعد عنا يمكن أن يستيقظ استياء.

وهكذا ، في حالة الحزن ، تظهر آليتان على الأقل من الانزعاج: فقدان الشخص ، من ناحية ، والشكوك حول ما يجب أن نشعر به تجاهه، كما سنرى.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الحب؟ (وما هو ليس كذلك) "

الحقيقة التفاضلية: التناقض العاطفي

كما رأينا ، جزء مما يجعل حسرة القلب تجربة مؤلمة هو الشعور بالخسارة ، فكرة أن يومًا بعد يوم فقد أحد أهم جوانبها ، وهو شركة الشخص الذي جئنا إليه يحب. ولكن الشيء الذي يسبب الانزعاج هو أيضًا التردد حول كيفية الارتباط بما تبقى لدينا: ذكريات ذلك الشخص.

وهو أن حسرة القلب تجبرنا على اتخاذ القرار بشأن الاستمرار في إدراك ذلك الشخص وعلاقتنا بنفس الطريقة التي كنا نفعل قبل خيبة الأمل ، أو إذا أعدنا التفكير في موقفنا بشأن ما كنا نفعله حتى تلك اللحظة: إلى أي علاقة هل كنا نطمح هل كنا منطقيين في تحديد توقعاتنا؟ هل كانت تلك العلاقة أصيلة أم سراب حدث في رؤوسنا فقط؟ هل الشخص الآخر ذا قيمة وخصوصية كما كنا نظن؟

تثير هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى إعادة النظر في كل من الشخص الذي وقعنا في حبه والطريقة التي دخلوا بها في حياتنا، وفي العديد من المناسبات ، تؤدي هذه العملية غير المريحة إلى موقف نقدي للغاية بشأن ما حدث ، والذي ينشأ عنه اللوم تجاه أحد الطرفين أو كليهما.

ما العمل؟

هذه بعض النصائح حول كيفية التغلب على حسرة القلب وطي الصفحة بأفضل طريقة ممكنة.

1. لا تبني كل شيء على شيطنة الشخص الآخر

إذا ركزت كل إحباطاتك وكل حزنك على إسقاط تلك المشاعر على من أثار الحب فيك ، مما يجعله مسؤولاً عن كل ما حدث ، أنت فقط تخفي ألمك تحت البساط، بما أنك ستتعلم إعطاء أهمية كبيرة لذلك الشخص: سوف تتعلم الخوف من ظهوره مرة أخرى في حياتك ، وفي غضون دقائق أو ثوانٍ ، تجعلك تشعر بالسوء مرة أخرى من خلال القيام بشيء لا يتناسب مع تلك الرؤية الاصطناعية والمانوية التي خلقتها لنفسك. ها.

بالإضافة إلى ذلك ، ستوقظ فيك أيضًا قدرة تنافسية مجنونة ، ستقودك لمحاولة "أن تكون أفضل منها" لتظهر أنك نضجت أكثر ، وهو أمر متناقض.

2. تعلم أن تتسامح مع عيوبك من خلال النظر إلى الوراء

عند تذكر المواقف السابقة ، من السهل جدًا اكتشاف الإخفاقات والأخطاء الفادحة في سلوك الفرد ، والتي ربما نضمِّنها لم نكتشف علامات تشير إلى أننا كنا نولد توقعات مفرطة في التفاؤل بشأن العلاقة التي كنا سنقيمها مع الشخص الآخر.

انه مهم توقف مؤقتًا لتحليل مدى أهمية الانغماس في النقد الذاتي لنقد الذات، بدلاً من افتراض أنه لا أحد يستطيع معرفة كل شيء في جميع الأوقات والتركيز على استخلاص درس. وهو ما يقودنا إلى النصيحة التالية.

3. وجه نفسك نحو التعلم

حسنًا ، لقد عانيت من تجربة حسرة ، لكن... ما الذي تعلمته من ذلك؟ العواطف هي وسيلة قوية لإصلاح الذكريات، ولهذا السبب ، إذا تمكنت من التوصل إلى استنتاج دقيق حول ما حدث ، فإن ستتيح لك التجربة أن تنضج عاطفياً بسرعة كبيرة ، بالنظر إلى أنك ستحصل على هذا الدرس دائما في متناول اليد.

بالطبع ، إنه يتجنب أن ينتج عنه تحيزًا متشائمًا للغاية أو أنه سيغلق أبوابًا أكثر مما سيفتح لك. ضع في اعتبارك كيف يمكن أن تساعدك هذه التجربة على أن تكون أكثر سعادة.

4. ركز على رفاهيتك ، وليس على تغذية السرد

إذا نشأ حزن القلب جزئيًا بسبب تعرضه لسرد مثالي للغاية حول ماهية تلك العلاقة أو ما كانت ستكون عليه ، فمن المهم عدم الوقوع في علاقة أخرى مرة واحدة في فخ من هذا النوع ولكن من العلامة المعاكسة: منظور متشائم تمامًا وخائب الأمل ، يتميز عمليا بالسخرية ، حول العلاقات بشري.

في نهاية المطاف ، وجهات النظر هذه تميل إلى تبسيط الواقع (إما نحو التفاؤل أو نحو التشاؤم) إنهم يعملون لأنفسهم فقط ، مما يقودنا إلى تفسير كل ما يحدث لنا بطريقة تؤكد صحة طريقة الرؤية هذه أشياء.

لا نريد أن نكون عبيدًا لمثل هذه الفلسفة المسطحة والشاملة للحياة، ولكن للحصول على طريقة لإدراك الأشياء التي تحتوي على الفروق الدقيقة اللازمة لمنحنا مجالًا للمناورة و تتمتع بالاستقلالية ، بافتراض أننا لا نستطيع دائمًا أن نكون على صواب أو نعرف كل ما يحدث فينا وفينا علاقات.

5. إذا لم تتقدم ، اذهب إلى العلاج النفسي

العلاج النفسي هو الطريقة الأكثر فاعلية للتغلب على المشاكل العاطفية من هذا النوع ، ويقدم مساعدة احترافية شخصية تتكيف مع كل حالة.

هل تبحث عن مساعدة مهنية؟

إذا كنت مهتمًا بالذهاب إلى العلاج النفسي للتغلب على المشكلات العاطفية أو السلوكية التي تتأثر سلبًا ، فاتصل بنا. على علماء النفس المتقدمون لدينا فريق كامل من علماء النفس ولدينا 20 عامًا من الخبرة في رعاية المرضى. يمكنك أن تجدنا في مركزنا الموجود في مدريد ، وكذلك في جلسات العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو. على هذه الصفحة هي تفاصيل الاتصال الخاصة بنا.

المراجع الببليوغرافية:

• لوبيز كانترو ، إ. (2018). فحص الانفصال: استكشاف الحب الرومانسي من خلال إنهاء العلاقة. فلسفة (رمات جان) ، 46 (3): ص. 689 - 703.
• شاربستين ، دي جي ؛ كيركباتريك ، لوس أنجلوس (1997). الغيرة الرومانسية والتعلق الرومانسي للكبار. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. 72 (3): ص. 627 - 640.
• فيرهالن ، أ. وآخرون الى. (2019). تفكك العلاقة الرومانسية: نموذج تجريبي لدراسة آثار التوتر على أعراض الاكتئاب (-مثل). بلوس واحد ، 14 (5): e0217320.
• وايس ، ر. (1998). الانفصال وغيرها من المشاكل التي تهدد العلاقات. BMJ، 316 (7136): ص. 1011 - 1013.