Смехотерапия: психологическите ползи от смеха

Забавни филми, шеги на приятел или шеги на хуморист са естествени средства за борба със стреса и емоционалните проблеми.

The терапия за смях е алтернативна терапия, която се състои в създаване на ситуации, които насърчават смеха и хумора с цел облекчаване на физическото и емоционалното напрежение. В тази статия правим преглед на всичко, което трябва да знаете за терапията със смях

Ползи от терапията със смях

Има много изследвания, които подкрепят многобройните ползи от тази форма на терапия. Лий Бърк и Стенли Тан от университета Лома Линда в Калифорния (САЩ) са публикували няколко изследвания в тази насока на изследване.

Ето някои от изводите:

• Смехът активира имунната система: Хуморна терапия или терапия за смях има положителен ефект върху имунната система, което ни прави по-здрави и по-устойчиви.

• Намалява хормоните на стресаРезултатите от вашите изследвания показват също общо намаляване на свързаните със стреса хормони като кортизол.

• Насърчава секрецията на така наречените хормони на щастието: серотонин, допамин, адреналин и ендорфини.

• Оксигенация: Увеличава способността на организма да използва кислород.

• Мобилизира гръбначния стълб, който помага за облекчаване на болки в гърба. Също така помага на човека да забрави за болката.

• Смехът може да осигури добра кондиция сърдечна, особено за тези, които не могат да изпълняват физически упражнения.

• Кръвно налягане: терапията със смях помага за предотвратяване на хипертония.

• Смеейки получаваме двойно повече кислорода, естествена хипервентилация, която благоприятства всички процеси в организма.

Смехът е най-доброто лекарство

Следователно, терапията за смях работи добре при определени емоционални проблеми и за борба със стреса и болката. Проучване, проведено от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA), установи, че смехът се подобрява толерантност към болка от деца, която може да се използва в болници, когато малките деца трябва оперирайте се.

В университета в Мериленд изследователите установяват, че експериментална група, която гледа филми хуморът изпитва по-голям приток на кръв в сравнение с групата, която не визуализира този тип филми. Това може да е свързано с психологическите ползи от смеха.

Както вече споменахме, смехът стимулира различни катехоламини, които са свързани с щастие, релаксация и благополучие, като ендорфини. В допълнение, смехът намалява стреса, намалява безпокойството и увеличава енергията. Всички тези психологически и физиологични ползи, които са важни за справяне с различни негативни ситуации или лоши времена.

Връзката между смеха и психичното здраве

Връзката между смеха и психичното здраве е ясна, тъй като помага за справяне с обезпокоителни емоции. Не можете да се чувствате тревожни, ядосани или тъжни, когато се смеете. Но лсмехът не само отпуска, той помага да презаредите батериите си. В същото време намалява стреса и увеличава енергията, което е положително за по-добро емоционално поддържане.

Хуморът помага да се видят нещата по различен начин, тоест помага да се виждат ситуациите по-малко заплашителен начин. Хумористичният поглед към живота създава дистанция от психопатологията, която може да ви помогне да се чувствате по-добре и по-подготвени за ежедневните предизвикателства.

Социалните ползи от терапията със смях

Хуморът и игривата комуникация укрепват нашите взаимоотношения чрез активиране на положителни чувства и създаване на емоционална връзка с другите. Когато се забавляваме, смеем и се забавляваме един с друг, се създава положителна връзка с други хора. Тази става действа като буфер срещу стрес или стрес. изгоря, конфликти с други и заплашителни ситуации.

Да се ​​смееш с другите е по-мощно от това да се смееш самНо как можем да генерираме тези хумористични ситуации с други хора? За това можете да следвате тези съвети:

• Гледайте забавни филми, сериали или програми с хумористично съдържание.
• Отидете на места, където има комедийни изпълнители.
• Намерете страници в мрежата, които са хумористични.
• Обградете се със забавни хора.
• Споделяйте вицове, вицове или забавни истории с други.
• Намерете хумористични книги в книжарниците или в градската си библиотека.
• Посещавайте уроци по „йога на смеха“.
• Отделете време за забавни занимания (напр. Боулинг, миниатюрен голф, караоке).

Смехът събира хората в трудни моменти

Забавните ситуации с другите са една от най-добрите стратегии за поддържане на свежи и вълнуващи отношения. Тези ситуации сса емоционално въздействащи и изграждат връзки за силни и трайни връзки. Споделянето на тези забавни моменти, смехът и играта също добавят радост, жизненост и устойчивост към трудните моменти в живота. Освен това хуморът е мощен и ефективен начин за излекуване на негодувания и разногласия. Смехът събира хората в трудни моменти. В двойката включването на хумор и забавни моменти подобрява качеството на връзките. Но това се отнася и за колеги, семейство и приятели.

Използването на хумор и смях във взаимоотношенията е добре, защото:

• Позволява ви да бъдете по-спонтанни и необуздани.
• Хуморът отнема вашите проблеми.
• Смехът помага да се забравят преценките, критиките и съмненията.
• Помага да се изразят истински чувства и дълбоки емоции, за да се достигне до сърцата на другите.