5 трика за избягване на нервност преди изпит

Когато датата на изпита, която толкова ни плаши, наближи, не е необичайно за някои усещания като стрес вълна безпокойство превземете нашите умове.

За да се предотврати нерви Генерирани от страха от изпита, те ви предават в момента, в който трябва да преведете знанията си, да отбележите добре петте психологически трика и стратегии, които ви предлагаме по-долу.

5 трика за избягване на нервност преди изпит

Дойде големият ден, когато трябва да вземете онзи важен изпит, за който сте се подготвяли толкова много. След седмици или дори месеци на интензивно изучаване, днес е денят, в който трябва да размислите върху всичко, което сте научили, и да постигнете целта си да преминете. За много хора обаче това стресиращо време може да се превърне в кошмар: те остават празни, пулсът им трепери, започват да се потят, забравят отговорите... и всички усилия могат да отидат на вятъра.

Понастоящем психологическият стрес е нормален, но може да работи срещу нас, ако не се научим да го управляваме. Ако по време на изпит сме твърде разстроени, няма да можем да разсъждаваме и запомняме данни със същата прецизност, както когато сме спокойни и спокойни. За да избегнете тези нервни ситуации преди изпит (или поне да се научите да контролирате тези ситуации),

Днес ще знаем пет трика, за да се подготвим психологически за теста.

1. В деня преди изпита

В деня преди теста идеалът е не отваряйте никаква книга. Не трябва да учите: просто се посветете на други дейности, които позволяват на ума ви да се отпусне. Опитът да учиш ден преди изпита може да доведе до повишено напрежение, което изпитваш, и мозъкът ти не е готов да попие знания при тези обстоятелства.

По отношение на минутите преди теста, съветите вървят по същия начин: въпреки че е често да виждате всички ученици да преглеждат своите бележки и бележки, докато чакат теста да започне официално, много от тях не са наясно, че това само отчита състояние на по-голяма тревожност.

Освен това е много вероятно не можете да научите нищо ново в тези пет или десет минути преглед: помислете, че подготовката ви трябва да е започнала седмици и дори преди месеци и всички знания и информация, които сте придобили, са добре консолидирани в Вие мозък.

2. Бъдете точни

Не забравяйте колко е важно да сте точни и още повече в този изпитен ден. Ако пристигнете в центъра рано, ще имате допълнително време за подготовка на вашите инструментии в случай, че възникне нещо непредвидено, ще имате място за маневриране и ще можете да го разрешите. В случай, че пристигнете със закъснение в центъра, усещането ви за нерви ще се засили, от момента, в който излезете от дома, стресирани, виждайки, че отивате с точно навреме, преживявайки момента, в който пристигате в центъра набързо: това ще се отрази негативно на психическото ви състояние по време на изпит. Освен това имайте предвид, че в повечето факултети и институции, където ще полагате изпита, закъснението за теста може да бъде достатъчна причина за прякото ви спиране.

Затова изчислете времената добре (помислете, че може да има непредвидени събития от всякакъв вид) и така можете по-добре се организирайте, за да стигнете до центъра с достатъчно време, за да можете да бъдете спокоен.

3. Говорейки с други ученици: бъдете внимателни

По време на чакането преди изпита има два типа хора: тези, които се оттеглят в себе си, за да медитират или прегледайте накратко някои бележки и тези, които започват да задават други и се появяват необичайно комуникативна. Тук трябва да направите a саморефлексия и решете коя стратегия е най-подходяща за вас.

Ако например вие сте човек a малко обсебващо и сте склонни да се изнервяте преди изпит, защото мислите ви ви отвличат, може да искате да започнете сърдечни разговори с други студенти около изпита, който предстои да вземете: това може да ви помогне да извадите нервите си от гърдите и да влезете в класната стая с по-фокусиран ум. ясно. Напротив, ако сте забелязали, че започването на разговор с други студенти преди изпита ви потапя в по-голяма степен на напрежение (не е необичайно говорите за теми, които ще излязат на изпита, и все пак имате усещането, че сте по-малко подготвени, отколкото сте предполагали), помислете за вземане на стратегията противно и оттеглете повече в себе си, опитвайки се да фокусирате ума си в оптимално състояние. В идеалния случай следвайте една или друга стратегия, опитайте се да бъдете спокойни и да бягате от източници на стрес.

4. Помислете къде ще отидете след изпита

След като предадете попълнения изпит, ще забележите a усещане за релаксация и облекчение: матрицата е хвърлена. Ако мислите за нещо удовлетворително да направите, когато сте извън центъра, мозъкът ви ще намали важността на изпита и това ще помогне на нервите ви да се разсеят. По този начин ще ви бъде по-лесно да отговаряте на тестовите въпроси по-спокойно и безпокойството няма да ви блокира.

5. Важността да се мисли позитивно

За всички аспекти на живота ви като цяло и по-специално за подготовка за изпити, от съществено значение е да мислите положително. Като се фокусирате върху постиженията и работите усилено, за да преминете този тест, от който се страхувате толкова много, вие затвърждавате шансовете си за успех. Умът има голяма сила в постигането на целите ни. Доверете се на възможностите си, изучете необходимото и по този начин ще пристигнете на изпита много по-спокойни и фокусирани върху успеха.

Ако следвате тези пет съвета, сигурен съм, че изпитите ви ще бъдат пълен успех. Късмет!