5-те стълба на самочувствието в зряла възраст

Зрелостта идва с голям набор от отговорности и сложни задачи, с които да се сблъсквате през деня.

Този клас предизвикателства включва и начина, по който като възрастни трябва да се отнасяме към собствените си емоции. И това е, че да правим всичко възможно, за да подобрим нашето психологическо благосъстояние, без да зависим изцяло от родителите си, е част от здравословната възраст.

Разбира се, никой не е в състояние да контролира напълно емоциите си, но е възможно да спечели доминиране в модулацията на чувства и привързаности (ориентирани към другите и към себе си). Опитът да бъдем възрастни допринася за постигането на значителен напредък след навършване на пълнолетие, но винаги има изключения и моменти на слабост. В този смисъл в тази статия ще направим преглед на най-важните психологически стълбове за култивиране на добро самочувствие в зряла възраст.

• Свързана статия: „Деветте етапа от живота на хората“

Основните стълбове на самочувствието при възрастни

Самочувствието не е психологически елемент, който вече ни е даден и в който не можем да направим нищо. Дори и да не го осъзнаваме, ние постоянно участваме в неговата еволюция, дадено че това, което правим и как управляваме емоциите си, оказва влияние върху това как виждаме себе си и себе си ние ценим.

Разбира се, начинът, по който влияем на самочувствието си, варира в зависимост от етапите от живота, през които преминаваме. Например да бъдеш дете, юноша или възрастен има последици за следните аспекти на живота, които формират нашето тълкуване на събитията:

• Какви са нашите ценности?
• Какви са нашите интереси?
• С колко хора се свързваме?
• Каква степен на автономия имаме?
• Какви са нашите отговорности?
• Кои са нашите препоръки?
• Колко преживявания трябва да включим в понятието „Аз“?
• Каква е нашата способност за абстрактно мислене в този етап от живота?

Това е само извадка от променливите, които влизат в играта при оформянето на самочувствието на човека, самочувствието, което също варира с годините или дори с месеците. Определено, това е сложен и уникален процес за всеки индивид, и преди които няма непогрешими магически рецепти във всички случаи. Съществуват обаче няколко ключови идеи или насоки, които да се вземат предвид, за да се поддържа адекватно ниво на самочувствие, като се отчита начинът на живот, свързан със зрелостта в западните страни. Да видим какви са те.

1. Поддържайте приятелските кръгове

Много хора позволяват на зрялата възраст да върви ръка за ръка с прогресивна загуба на приятели, като оставят отговорности семейни, домашни и / или професионалисти заемат цялото си време и че свободното време се основава на дейности за почивка или индивидуалисти. Това може да има отрицателно въздействие върху самочувствието, като доведе до лош социален живот, свързан с монотонност, липсата на стимули и оскъдността на ситуации, в които да откриваш нови аспекти на себе си.

• Може да се интересувате от: "Наистина ли знаете какво е самочувствие?"

2. Не основавайте всичко на възходяща мобилност

Изкачвайте се по позиции в размера на дохода и покупателната способност един вид заместител на истинското самочувствие при възрастни хора с много натоварен професионален живот. В момента, в който този заместител на истинското самоприемане се разкрие това, което е, често се появяват житейски кризи.

3. Включете се в самоконтролирани проекти

Не трябва да оставяме исканията на пазара на труда да се възползват от всички наши усилия за постигане на важни в средносрочен и дългосрочен план.

Също Трябва да знаете как да установите дългосрочни цели и проекти от собствените си условия, от ценностите, които вие самите имате. Например, напишете роман, постройте кабина в градината, в която да играят децата ни, изучете кариера с удоволствие да научите за нея и т.н.

4. Научете се да казвате „не“

Дипломацията играе много важна роля в живота на възрастните, но това не означава, че сме длъжни винаги да казваме „да“. Трябва да се научите да бъдете напористи и овладяване на способността да се казва „не“, за да не бъдете в полето на това, което другите решават.

5. Ако се чувствате съкрушени или съкрушени от ситуацията, потърсете професионална помощ

Знанието кога е време да отидете на консултации също е част от установяването на здравословна връзка с ролите на възрастни.. И това включва да не се обвинявате, че страдате или не можете да управлявате правилно собствените си емоции.

Мислите ли да започнете процес на психотерапия?

Ако се интересувате от професионална психологическа помощ за отделни пациенти, семейства или двойки, моля свържете се с нас.

На Предварителни психолози Ние предлагаме нашите психотерапевтични услуги от повече от две десетилетия, а също така работим в областта на коучинга, невропсихологията и коучинга. Можете да ни намерите в нашия център, разположен в квартал Гоя в Мадрид, или можете да организирате първа сесия на онлайн услуга чрез видео разговор.