8 причини, поради които се нуждаете от терапия, за да се откажете от тютюна

Около 30% от населението пуши тютюн, което е най-широко разпространената зависимост и една от водещите причини за неестествена смърт. Тъй като колкото и приятна да изглежда жената от тютюнаря, изгаряйки катран и поглъщайки токсичните изпарения, които отделя, естественото естествено не е така.

Близо 8 милиона души умират по света всяка година от законно вещество, което причинява пристрастяване и множество смъртоносни заболявания. Ако пушите, сигурно сте се запознали с грозните снимки на опаковки с тютюн; И да, това може да ви се случи един ден, ако не се откажете от пушенето възможно най-скоро.

Сред всички възможни средства, които се насърчават за спиране на тютюнопушенето, това, което е научно доказано най-ефективно, е психотерапията (Всичко останало действа само чрез плацебо ефект, т.е. по чист случай).

• Свързана статия: "14-те най-важни вида зависимости"

8 причини, поради които се интересувате от започване на терапия (възможно най-скоро), за да преодолеете пристрастяването си към тютюна

В тази статия ще обясня

защо психотерапията е най-добрият вариант за преодоляване на пристрастяването ви към никотина. В края на статията ще ви кажа един много добър начин да започнете.

1. Ще имате някой, който да ви придружава в процеса (и кой знае какво правят)

Интернет е чудо, което ни позволи да споделяме много знания и идеи безплатно по цялата планета. Сега освен видеоклиповете за котенца има и много измами, невярна информация и измами.

Основното предимство на наемането на психолог, който да ви помогне да откажете цигарите, е това може да предостави решения, адаптирани към вашия конкретен случай (Да, дори ако зет ви също пуши, не пушете по същия начин, така че едно и също решение няма да работи и за двама ви). Човек, който е експерт по вашия проблем, който е помогнал на много други хора с трудности, много подобни на вашия, и който вече знае кои подходи работят най-добре за всеки отделен случай. Много разумни хора биха казали, че това е безценно.

2. Ще знаете в дълбочина произхода на вашата зависимост

Няма значение колко мотивационни фрази повтаряте или колко разговори и конференции поглъщате: Ако не разбирате как действат зависимостите и как е била изкована вашата, е много трудно да се измъкнете от нея. Защо? Ами защото със сигурност ще продължите да правите едни и същи грешки от миналото отново и отново. И тези грешки ще доведат до същия резултат: продължете да пушите. Добрата новина е, че специализиран психолог ще ви задава въпроси и ще ви помогне да разберете кое е важно и кое не.

Повечето хора са изненадани да видят, че до края на първата сесия те виждат проблема си съвсем различно. Толкова много, че много пъти тичат да разказват на близките си какво са научили в първата си сесия и колко добре се чувстват вече.

3. Ще се разбирате по-добре с вашите неври

Много пушачи съобщават за това това, което им е най-трудно, е да спрат да мислят за тютюна и желанието си да пушат в определени часове на деня. Толкова трудни, че притеснението и желанието да запалят цигара не им позволяват да спят добре, не им позволяват концентрирайки се добре по време на работа или учене и борбата му с тютюна (и какво означава това в живота му) засенчва всичко остатъка.

4. Ще научите техники (доказани), за да се отървете от жаждата за пушене

Ако изберете специализиран психолог, след като ви разкажат за вашия случай, те ще могат да ви посъветват относно най-добрия начин на действие при вашите обстоятелства, както и най-добрите стъпки за достигане до вашата дестинация. Той няма да ви каже какво му е хрумнало тази сутрин, когато е станал от леглото, но какво е доказал в много случаи на терапия (и с научни доказателства) това, което работи и наистина помага на хората да пушат по-малко или дори да откажат напълно за нула време.

• Може да се интересувате от: "Ефектите на тютюна върху мозъка"

5. Ще почувствате по-малко вина и повече увереност. Никой, абсолютно никой не пуши, защото иска.

Хората пушат, защото не знаят как да бъдат без пушене. В ролите събужда всякакви неприятни емоции, като вина, срам, разочарование, чувство за провал ... Психологът ще ви помогне да работите върху тези емоции и да промените начина, по който виждате нещата и как се чувствате.

Също така ще започнете да изпитвате напредък (по-малко желание за пушене, по-малко пушени цигари) и ще се чувствате много по-уверени, виждайки, че е възможна промяна.

6. Те ще ви научат на стратегии за избягване на рецидиви в бъдеще

Както често обяснявам, основната причина толкова много хора да се провалят в опитите си да се откажат от пушенето е пропуснете тази фаза на самопознание и последваща подготовка на ефективна стратегия за превенция на рецидиви.

Защото, рано или късно всеки има по-трудно време, житейска криза, спор с партньора си, някакво социално събитие, където има много хора, които пушат, и шансовете за рецидив ще се умножат.

Психологът ще ви помогне да изработите различни стратегии, за да ви попречи да пушите отново, след като се откажете. Така че „последната цигара“ наистина е последната.

7. Можете да помогнете на други хора около вас да се откажат от тютюна

Като получавате първите промени (или дори изцяло се отказвате), останалите пушачи около вас ще започнат да стават любопитни, и те ще са много по-склонни да поискат помощ точно като вас.

Най-доброто, което можете да направите, е да споделите напредъка си с другите, така че те да бъдат насърчавани и убедени, че е възможно и за тях, ако се предадат в ръцете на професионалист.

8. Определено ще се откажете от пушенето (завинаги)

Постигнете дългоочакваната победа срещу тютюна и тютюневата индустрия. Възстановете живота си, свободата си и почувствайте повече жизненост от всякога.

Каква е първата стъпка за отказване от тютюнопушенето?

Предлагам упражнение. Толкова е просто, толкова просто, че е супер ефективно.

Вземете лист хартия и отделете няколко минути, за да запишете причините, поради които искате да се откажете от пушенето. Може да изглежда очевидно, но този прост жест ще ви помогне да изясните целите си и да си поставите цели. Това несъмнено е най-добрият начин да започнете пътя си към живота без дим.

Втората стъпка е да се свържете с професионалист, и уговорете среща. Аз съм психолог по зависимости и от години помагам на стотици хора да се откажат от пушенето. Свържете се с мен и ще ви кажа как.