4-те лъжи, които няма да ви позволят да се откажете от пушенето
Тютюнът е най-популярната зависимост в света, далеч надминавайки всички останали лекарства, взети заедно. Разбира се, когато нещо е законно, усещането за опасност сред потребителите значително намалява.
Освен това има някои неудобни истини за употребата на тютюн, като:
Тютюнът убива около половината от хората, които го употребяват.
Годишно над 8 милиона души умират поради употребата на тютюн. От тях малко над 7 милиона от смъртните случаи са причинени от пряко потребление и около 1.2 Милиони са косвени смъртни случаи в резултат на неволно излагане на дим, изпускан от пури
Това са данни на Световната здравна организация. В допълнение към тези истини има и такива поредица от лъжи, които спекулантите на тютюн използват, за да задържат хората и продължавайте да печелите пари за ваша сметка. В тази статия обсъждам някои от най-популярните заблуди за тютюна.
- Свързана статия: "14-те най-важни вида зависимости"
4-те лъжи на тютюна, които ви държат пристрастени
Ако пушите, вероятно вярвате на тези митове за пристрастяването към тютюна.
1. Обичате ли да пушите
Това несъмнено е най-широко разпространената лъжа от всички. Милиони хора по света със сигурност вярват, че им харесва действието на тютюнопушенето. Ако обаче някой ги попита дали биха купили на децата първата си кутия цигари, всички ще отговорят отрицателно.
Холивудската филмова индустрия също популяризира и утвърждава убеждението, че пушенето е приятно. Докато четете това, със сигурност множество митични персонажи, използвали тютюн по време на приключенията си, идват на ум, свързвайки идеи като успех, сила, чувственост ...
Ако обаче оставим настрана цялата тази подвеждаща декорация и реклама, ще открием това самата цигара не допринася абсолютно нищо за човека който го използва (с изключение на изпразването на джоба и пълненето на дробовете му с отрова). Това е пристрастяващ процес, прикрит като удоволствие.
2. Отпуска ви
Цигарите са пълни с множество стимулиращи вещества, които насърчават пристрастяването. От химическа гледна точка, пушенето на тютюн само подчертава повече.
Вярно е, че много хора изпитват субективно усещане за релаксация. Но това не се случва, защото тютюнът ги отпуска, а защото синдромът на отнемане на никотина се успокоява.
Никотинът е пристрастяващото вещество, което кара хората да пушат нон-стоп. В рамките на 30 минути след запалване на цигарата и прилагане на дозата на лекарството, нивата на никотин в кръвта започват да намаляват, тъй като тялото започва да елиминира това вещество от тялото.
Нашият мозък, когато открива, че нивата на никотин в кръвта намаляват, активира синдрома на отнемане или "маймуна". Те са неприятни телесни усещания (подобни на глада), за да мотивират човека да търси повече никотин администриран (по същия начин, по който мозъкът ни подтиква да търсим повече храна, когато открие ниски нива на глюкоза в кръв).
Прилагайки никотин, ние не чувстваме релаксация от ежедневния стрес или лошия работен ден. Усещаме облекчението само на синдрома на отнемане или моно, който ни е произвела предишната цигара. Y. с всяка цигара процесът започва отново. Това се обяснява с пристрастяването, причинено от никотина.
Ето защо повечето пушачи не могат да продължат повече от час или два, без да приемат наркотиците си. Търся облекчение от физически дискомфорт, който те непрекъснато си причиняват.
3. Ще напълнеете, ако го оставите
Отказът от тютюнопушене не вреди на метаболизма ви. Напротив, лекува го. Причината някои хора да напълнеят, когато напуснат, е проста: те усещат дискомфорта от синдрома на отнемане през първите няколко дни, това ги кара да се чувстват стресирани и ядат повече храна (или с повече мазнини) за успокояване на това субективно чувство на стрес.
Хората се напълняват, защото използват храна за облекчаване на стреса: не отказването от тютюнопушенето ги кара да наддават на тегло.
- Може да се интересувате: "Ефектите на тютюна върху мозъка"
4. Мога да спра да пуша, когато пожелая
Ако това беше вярно, пушачите вече нямаше да съществуват.
Пушачите те използват това оправдание, за да поддържат чувство и образ на контрол. Реалността е, че те не смятат, че разполагат с ресурси, за да могат да се откажат от пушенето и често изпитват страх и срам от възможността да се опитат да се откажат от пушенето и да не успеят.
Ето защо те предпочитат да казват, че всъщност не искат да се откажат от пушенето. Тъжната реалност е, че те често се чувстват безпомощни.
Отказването е просто, ако знаете как
Волята не е достатъчна, иначе нямаше да има пушачи по света. Най-доброто, което можете да направите, е да се свържете с професионалист, който да ви преведе през процеса и да ви помогне да предприемете най-подходящите стъпки във вашия случай.
Аз съм психолог по зависимости и всеки ден работя с хора, които искат отново да се чувстват свободни от пристрастяването към тютюна. Предлагам и онлайн курс за отказване от тютюнопушене, до който имат достъп само моите абонати. За да научите повече за моите услуги, посетете уебсайта ми luismiguelreal.es
