10 съвета за по-подходяща критика

Всички ние получаваме критики от време на време. Понякога те може да не са верни, но в други случаи могат да ни помогнат да се запитаме какво правим грешно. Не е същото, че те ни критикуват в лицето и обясняват причините за критиката, отколкото да го правят на публично място пред други хора и без да обясняват какво смятат, че сме сгрешили. Но какво да правим в онези ситуации, в които ни карат да изглеждаме глупави? Правим ли се, че не сме го чували? Ядосваме ли се и оставяме ситуацията да излезе извън контрол?

Може да не успеете да попречите на някой да ви критикува, но това, което можете да направите, е да промените начина, по който възприемате критиката. Когато се окажете в тази ситуация, ви каним да опитате тези 10 съвета за по-подходяща критика. Със сигурност ще го оцените!

1. Оценете критиката и човека, който я прави

Важно е да бъдете обективни, за да знаете как да реагирате и да действате. Има голяма разлика между конструктивната критика и критика от някой, който иска само да ви нарани да те дискредитират. Следователно, преценете дали това, което този човек казва е вярно.

Какво да направите: Опитайте се да се отдалечите от ситуацията и да понижите егото си, точно сякаш ситуацията се случва на някой друг, а не на вас. Поемете дълбоко въздух и не се увличайте от гняв.

2. Разпознайте емоциите си

Натискът на момента може да ви доминира, ако не сте в състояние да разпознаете емоциите си или какво ви притеснява в критиката. Когато някой ви нарани, особено някой ваш близък, все пак е най-добре да го пуснете, за да избегнете излишна конфронтация. Но важно е да разпознаете тези емоции защото те могат да ви кажат, че нещо не е наред. Ако не обръщате внимание на емоциите си, проблемът може да се разрасне и дори да излезе вечен. Признаването на съобщението, което ви изпращат, е началото на възможността да се справите по подходящ начин с проблемите.

Какво да правите: Преди да се увлечете, обърнете внимание на това, което вашите емоции се опитват да ви кажат. Запитайте се: Ако тази емоция можеше да говори сега, какво би казала? Какво бих направил? Или... Какво мога да направя, за да изляза от тази ситуация спокойно?

3. Поставете ясни ограничения на обичайните критици

Можете да решите кой и какво търпите в живота си. Защото както в личния си живот, така и на работа можете да срещнете хора, които ви критикуват, но вие решавате ограниченията, които поставяте върху този човек и как ще се чувствате относно това, което те казват за вас. За вашето благополучие е добре да стоите далеч от този тип токсични хоратъй като може да ви повлияе емоционално. По време на работа това може да има отрицателно въздействие върху работата ви, вашата креативност и може да навреди на добрата работна среда.

Какво да направите: Решете какво ще правите, ако критикът продължи с критиката. Опитайте се да му кажете спокойно и деликатно, че не сте склонни да толерирате тази ситуация. Например можете да му кажете, че този път ще го пуснете, но ако се случи отново, връзката с този човек ще приключи. Когато намеквате къде е границата, вие се карате да бъдете уважавани. Не забравяйте да предприемете действието, ако се повтори.

4. Търсете скритата истина

Хора наблизо, колеги или някой на опашка в супермаркета могат да реагират на нашите действия и поведението им може да отразява собствените ни думи. Критиката им, колкото и да е груба или злобна, може да скрие някакъв аспект от нашето собствено поведение, който отказахме да видим, но който може да е истина. За да бъде критикът конструктивен, потърсете тази скрита истина, дори ако не винаги е лесно да я приемете.

Какво да направите: Вместо да реагирате в гняв на критика, имайте смелостта да се запитате: Вярна ли е тази критика? След това се запитайте отново или попитайте другия човек дали можете да направите нещо, за да не се обидят.

5. Не им позволявайте да казват лъжи за вас

Когато някой разпространява слухове или лъжи, които могат да повлияят на работата или взаимоотношенията ви, не можете да го игнорирате. В тези случаи е по-добре да се изправите челно пред проблема, за да изчистите името си.

Какво да направите: За да запазите ума си чист, вдишайте няколко пъти дълбоко и вземете лист хартия. От едната страна напишете слуховете или лъжата. От другата страна напишете лъжата точно както я виждате. Останете с онези хора, които може би са изтълкували погрешно вашите действия или думи и спокойно обяснете как се чувствате и какво наистина се е случило. Вярвате или не, поне сте успели да се защитите, за да можете да продължите с живота си.

6. Решавайте проблеми от сърце

Ако говорите от сърце и честно, това е много по-добре, отколкото да реагирате импулсивно и злобно. Действайки по този начин ви прави страхотен човек и не позволява ситуацията да се влошава

Какво да правите: В трудни ситуации се свържете отново със себе си и сърцето си. Просто затворете очи и дишайте. Помислете за нещо красиво или нещо, за което да бъдете дълбоко благодарни. След като гневът отмине, върнете се към проблема и се запитайте: Какво мога да направя, за да разреша тази ситуация? Каква е следващата ми стъпка? Слушайте отговорите, които идват от сърцето ви.

7. Следвайте пътя си

Когато обида от някой незрял човек достигне до вас, вместо да ви накара да приемете ролята на жертва, тръгнете по вашия път. Не позволявайте на критиката да ви разсейва от целите ви. Помислете за тези коментари просто като шум.

Какво да направите: Не позволявайте на вредните критики да стигнат до вас и не позволявайте на всички критици да ви изхвърлят от играта. Не всички критики изискват отговор. Останете фокусирани върху запазването на важни неща в живота си, за да можете да продължите да давате много на другите.

8. Отворете сърцето си за критиците

Понякога това, което ви засяга, не е ваша вина. Човекът, който ви критикува, може да има проблем със самочувствието или да преживява лошо време. В тези случаи може да им се каже, че имат нужда от помощ. Например вашият съквартирант може да се затруднява с партньора си и да ви критикува, че не сте чистили съдовете. В този случай може да сте в полезрението му, че сте близък до него човек, но това, което наистина се случва, е, че той не е в състояние да се справи с толкова много емоционална болка. Протегнете ръка, вместо да се биете с него.

Какво да направите: Когато установите, че това може да е проблемът, попитайте какво не е наред с него. Можете също така да му кажете, че знаете, че му е зле и че това се отразява на отношенията ви.

9. Бъдете учтиви, но твърди в публичното пространство

Унижението, било то от шеф или колега на среща или от член на семейството, може да бъде неудобно и неудобно. Не критикувайте и не се бийте с критиците. Това само ще ви навреди. Бъдете учтиви, спокойни и контролирайте своите импулси.

Какво да направите: Ако някой има основателни причини, но ги е вербализирал по грешен начин, усмихнете се и кажете нещо да прекъсне напрежението и също така добавя: „Ако има нещо, което ви е притеснило, бих искал да говоря за това повече с вас късно".

10. Не го приемайте лично

Ако сте послушали горните съвети и сте коригирали поведението си, но те продължават да ви критикуват, е време да продължите напред. За жалост, някои хора критикуват, за да проектират собствените си проблеми върху други. Така че не го приемайте лично.

Какво да правите: Вместо да губите енергията и вниманието си за критични коментари, освободете се от тях, приемете ги, пуснете ги и продължете с живота си.