Синдром на емоционално отнемане: какво е това и как да го преодолеем

След любовна раздяла и особено в първите дни и седмици след сбогом можем да живеем много интензивни чувства, които в много случаи могат да повлияят на способността ни да бъдем обективни и рационален. Болка, тъга, мъка, неспособност за концентрация и желае да се свърже с нашия бивш партньор Те могат да ни доведат до ситуации на уязвимост, в които е възможно да се увлечем от импулси или изблици, за които след това можем да съжаляваме.

Прекратяването на връзка и пускането на човека, когото толкова много сме обичали, е сложно и въпреки че сме наясно, че го имаме правилно, като се отдалечим, може да има моменти, когато се чувстваме слаби и оставяме емоциите си упражнявам контрол. Всъщност психолозите уверяват, че при влюбването се активират същите мозъчни региони, както при употребата на наркотици, което води до някои хора изпитвате синдром на емоционално или любовно отнемане когато трябва скъсайте с партньора си. Това не само причинява психологическа болка, но може да доведе и до физически симптоми.

В следващите редове ще говорим за това явление и ще се задълбочим в неговите характеристики.

Химия в мозъка на влюбения

Всеки, който е преживял влюбването, знае, че това е без съмнение едно от най-добрите преживявания, които можем да имаме. Но има и другата страна на монетата: тя е сърцераздирателна. Трудна за преодоляване ситуация, която може да доведе до екзистенциална криза ако не знаем как да го управляваме правилно.

И това е, че разбиването на сърцето ни води до наистина болезнени моменти, защото мозъчната химия на влюбения може да ни накара да се чувстваме зависими от бившия си, насочвайки всичките си сетива към този човек и опитвайки ежедневието си за напредък и възстановяване на нашето благосъстояние, въпреки факта, че искаме да се стопим в обятията на нашия някой специален.

• Свързана статия: "Химията на любовта: много мощно лекарство"

Когато имаме "маймуната" за някого

Химията на любовта може да ни накара да живеем в облак, но когато нямаме възможност да бъдем с човека, когото искаме, можем да почувстваме „маймуната“, сякаш е наркотик.

Когато се влюбим, мозъкът ни отделя вещества като серотонин (свързано с щастието), ендорфини (хормони, свързани с усещането за удоволствие), адреналин (кара ни да се чувстваме енергични) и допамин, който играе важна роля за оцеляването на човешко същество, като предизвиква повторение на онова поведение, което е ключово за оцеляването на видове. Например храна или секс. Но той също е замесен в пристрастяващо поведение, като употреба на наркотици или хазарт.

В този смисъл Медицинският колеж на Алберт Айнщайн, след разследване, заяви, че „когато любовта се скъса, точно както когато някой спира лекарствата, страничните ефекти като депресивно или обсесивно поведение и дори синдрома на въздържание. Като цяло този синдром, независимо дали е емоционален или поради злоупотреба с наркотици, причинява психологически и физически симптоми, тъй като засяга нашата нервна система ”.

• Свързана статия: "Психология на любовта: така се променя мозъкът ни, когато намерим партньор”

Симптоми на синдром на емоционално отнемане

Синдромът на емоционално отнемане се появява, когато трябва да спрем да виждаме човека, в когото сме влюбени, или по собствена воля, или от някой друг. И в онези ситуации, в които може да има конфликти, като токсични взаимоотношения, изневерии т.н. симптомите му могат да се увеличат. За щастие, някои хора са наясно, че тези симптоми са временни и че с течение на времето е възможно да се възстанови емоционалният баланс, след като нервните вериги отслабнат.

Въпреки това, някои хора не са в състояние да се справят с емоционалната болка, имат ниско самочувствие или нямат необходимите инструменти за преодоляване на този етап. В резултат на това те се привързват към партньора: не са в състояние да преодолеят зависимостта. В тези случаи е необходимо да се отиде на психологическа терапия.

Симптомите, които изпитва човек със синдром на емоционално отнемане, са:

Психологични симптоми:

• Сърдечно разбиване и безпокойство.
• Тъга и меланхолия.
• Желае да бъде с любимия човек, да се обади и да се свърже с тях.
• Замайване и липса на концентрация
• Безсъние.
• Загуба на апетит
• Натрапчиви мисли.
• Чувство за откъсване от живота.
• Невъзможност да се наслаждавате на ежедневните дейности.

Физически симптоми

• Замайване
• Болест.
• Главоболие.
• Стягане на гърдите.
• Повръщане

Продължителността на синдрома на отнемане варира от един човек на друг и в много случаи може да бъде кратко преживяване, което изчезва при приемане на ситуацията. Въпреки това, тъй като разбиването на сърцето не е линеен процес, може да се случи засегнатото лице да изпита този синдром в a често, защото не е в състояние да се справи със ситуацията или защото продължава да поддържа контакт с човека, когото обича въпреки прекъсване.

Какво да направите, за да преодолеете синдрома на емоционално отнемане

За да се преодолее синдромът на отнемане и като цяло липсата на любов, е възможно да се следват някои от тези стратегии.

1. Разпознайте симптомите и знайте, че това е преходно

Синдромът на емоционално отнемане има връх малко след почивката (първият месец обикновено е най-труден), но с времето е възможно да се преодолее. Така важно е да се осъзнае, че човек преминава през тази фаза на разбиване на сърцето (което е преходно), за да се опитате да контролирате това много реално и болезнено физическо и емоционално преживяване.

2. Контакт 0

Когато човек е в ситуацията да напусне връзка, продължаването на контакта с партньора (с илюзията, че нещата могат да се оправят) е контрапродуктивно. Единственото, което става ясно е, че има емоционална зависимост и удължава страданието, ако истинското намерение е да бъдете отново щастливи и да си възвърнете благополучието след връзка, която не е работил.

Поради тази причина психолозите препоръчват 0 контакт, тоест „всичко или нищо“Защото, както при наркоманията, виждането на човека, когото обичате, и контакта с него благоприятстват рецидивите. Ако следваме логиката на класическото кондициониране, излагането на любимия човек активира невронната верига, която участва в влюбвайки се, така че ако искаме да го отслабим и да си възвърнем емоционалната стабилност, трябва да сме силни и да прекъснем всякакъв контакт с човек.

Освен това, ако усещането е много интензивно, дори се препоръчва да се избягва контакт чрез социални мрежи, защото това причинява някои явления като FOMO синдром Какво манията и страданието се увеличават след раздяла.

3. Разсейвайте се

Една от големите грешки, които могат да бъдат допуснати в тази фаза, е да се разгърнат манията и натрапчивите мисли, които обикновено са често срещани: спомените и спомените се появяват отново и отново в съзнанието ни. Ето защо е важно да търсим дейности, които ни принуждават да се разсейваме. Прекарването на време с приятели, ученето или посещението на фитнес работи отлично.

4. Борете се за собственото си личностно развитие

Когато го оставим на партньора си, цената за самочувствието ни е висока. Следователно трябва да се свържем със себе си и правим онези неща, които харесваме. Неща, които ни карат да израстваме като хора и с които се радваме. Може би да изучите тази магистърска степен, която ни мотивира толкова много, или да се запишете за уроци по танци. Знаете какво наистина ви прави щастливи и прави живота ви пълноценен.