Какво да направите със синдрома след ваканция: 8 съвета за управлението му

Летните ваканции са идеалното време да се разкачите, да се свържете отново със себе си, излезте от рутината на всеки ден, споделяйте моменти с нашите семейства и приятели.

Тази година, особено с пандемичната ситуация, много от нас решиха да вземат различна ваканция, но все пак ваканция.

Въпреки това, със или без пътуване, някои хора изпитват дискомфорт, когато ваканцията им приключи. Става въпрос за следваканционен синдром.

• Свързана статия: "6-те типа разстройства на настроението"

Психологическите ползи от ваканциите

Ваканциите играят основна роля, за да можем психически да се разединим от нашето ежедневие, намалете стреса, починете си от рутините и се наслаждавайте на нещата, които харесваме в свободното си време.

Точно през годината се оплакваме, че това свободно време не съществува и че нямаме време за нищо. Затова е важно да се възползваме от това време за себе си и да можем да го споделим с другите. Правете това, което ни харесва. Ние никога нямаме време или винаги се оправдавамеЗатова сега е моментът да приложим на практика това, което бихме искали да правим.

Други основни функции на празниците се състоят в това да можем да обновяваме енергията през останалата част от годината, да правим оценка на себе си, възстановете връзката с вътрешния ни свят, насладете се на моментите от ежедневието, които ни костват толкова много през годината, защото сме обърнати в нашата рутини.

В тези рутинни промени Храним се по различен начин, имаме различни графици и всичко това ни кара да се отпуснем и да ни е по-трудно да се върнем към стария си живот. Първите дни на ваканция все още сме свързани с ежедневните си навици, но е въпрос на няколко дни да започнем своя начин на живот, типичен за ваканциите.

Синдром след ваканция

Връщането отново към рутината понякога поражда това, което наричаме следваканционен синдром, изключваме се толкова много, че ни е трудно да се изправим отново срещу ежедневните си задължения.

Този синдром има прояви както във физически, така и в психологически симптоми и при това явление основният симптом е липсата на енергия, която Отразява се в умора, нарушение на съня, апатия, липса на концентрация, дразнене, нервност и др.. Това ни кара да се изправяме срещу нашата рутина по небалансиран начин.

Съвети за управление на този опит

От PSiCOBAi Предоставяме ви някои ключове, за да можете да преодолеете завръщането на празниците и да избегнете тази липса на енергия, която понякога генерира.

1. Имате нужда от време, за да се свържете отново с рутината

Понякога ни е толкова трудно да излезем от рутината, че когато я правим, ни струва много повече да се върнем към нея. Ето защо е важно, ако е възможно, да можете да се върнете от почивка няколко дни по-рано и да вземете контакт с околната среда и забавете малко по малко, за да можете да се адаптирате към нашия дом и нашия задължения

2. Адаптирайте графика си

Важно е няколко дни преди да започнете да възобновите ритъма на графиците, така че първият ден от завръщането на нашите работни места, университет или училище, не бъдете първата ранна сутрин след ваканциите, тъй като това се отразява негативно на нас самите и няма да започнем седмицата от него начин.

3. Направете връщането постепенно

Този процес на адаптация към живота ни трябва да бъде постепенен, така че да не генерираме липса на енергия, апатия, безпокойство. Ето защо настояваме, ако е възможно, да се върнем няколко дни по-рано по-добре

4. Продължавай

Важно е по време на празниците да поддържате добро ниво на активност, и ако например сте човек, който се занимава със спорт, да можете да продължите да го правите, за да не се прекъснете напълно с ежедневието ни, тъй като когато се върнем от празниците, те ще ни помогнат да се върнем към начина на живот "от по подразбиране".

5. Свикнете да наблюдавате какво чувствате

Трябва да бъдем внимателни към емоциите и чувствата, които завръщането на празниците поражда у нас.

6. Планирайте в главата си каква ще бъде следващата ви ваканция

Това ще ви даде и нещо друго, което да ви мотивира.. Няма значение дали не изпълните тази дестинация, която сте планирали по-късно, важното е, че тя може да бъде в ума ви и че можете да помислите за прекъсване на връзката отново.

7. Бъди търпелив

След няколко дни симптомите трябва да изчезнат и остава по-малко за следващото ви изключване.

8. Спомнете си изображенията, които са останали по празниците

Тези спомени от преживявания, пълни с добри времена и анекдоти за запомняне те могат да продължават да ви осигуряват добри времена след празниците.

Финални мисли

Следваканционният синдром не трябва да трае повече от 15 дни и в този период трябва да се изправяме постепенно през първите няколко дни пред този емоционален натиск. Поради тази причина е много важно да планирате завръщането си и да бъдете организирани.

Освен това трябва да избягвате негативните мисли, които не ви водят никъде и ви привличат. Опитайте се да правите дейности извън работното си време, които харесвате, и да се свържете отново със себе си.