Крайната формула за действие и постигане на целите ви

Колко пъти сте изоставяли дейност, която генерира добри резултати, но изисква усилия и Нещо повече, колко пъти сте мислили да започнете положителен проект, който накрая никога извършихте ли? Не знам за вас, но ми липсват пръсти, за да ги преброя.

The отлагане и познавателен мързел са присъщи на хората, тъй като ни позволяват да спестим голямо количество енергия, обаче, в момента опитите да постигнем целите, които искаме в живота си, са две големи бариери, които трябва да направим заобиколи.

Постигнете целите, които си поставяме: как да ги постигнем?

Психологията изучава мотивацията като психологически процес, който свързва поведението ни с целите ни. Този процес обаче има големия недостатък, че е временен.

Това може да ви заинтересува: „Видове мотивация: 8-те мотивационни източника“

Всички бихме искали мотивацията, която идва от гледането на филми като Invictus, Gladiator или известните TED беседи; оставаме в ежедневието си, за да постигнем целите, които сме си поставили, въпреки че опитът ни казва, че след броени часове се връщаме към изходната линия на свързване 

социална медия и легна на дивана.

Изпълнението на намеренията

Според Теория на планираното поведение за Фишбейн и Азжен връзката между намеренията и поведението е 26%; сега знаете причината за неуспешните ви опити. Тази ниска корелация показва, че намеренията не са достатъчни и че трябва да намерим система, която непрекъснато да ни предоставя целите ни.

Психологът от Ню Йорк Питър Голвицър осъзна колко често хората срещат проблеми, превръщайки намеренията ни в действия и създава концепцията за изпълнение на намерения.

Според тази теория, когато се определя поведенческа цел в отговор на конкретно бъдещо събитие, преминаването към акта се увеличава значително. Следователно, най-добрата стратегия за изпълнение на всички проекти, които искаме да предприемем, дори ако те струват работа, се състои дефинирайте предварително ситуациите на нашето ежедневие, в които ще действаме по определен начин, за да постигнем целите си.

Формулата да останете мотивирани

Тази формула за действие е известна като планиране „ако-тогава“ и една от определящите фази е да се създадат всички тези ситуации „Ако X, тогава Y“. Нека да видим няколко примера:

Ако целта ни е влезете във форма ние ще разгледаме:

• Ако съм си вкъщи и имам свободен час пред себе си, тогава ще сляза във фитнеса.
• Ако вляза в портала, за да се кача на моя етаж, тогава ще използвам стълбите, а не асансьора

Ако целта ни е намерете партньор:

• Ако на купон видя момиче, което харесвам, тогава ще отида да й поздравя
• Ако между двете има химия, тогава преди края на нощта ще поискам номера и ще се срещнем отново

Необходимо е да се подчертае, че тези правила са установени като универсални закони за поведение така че всеки път, когато възникне тази ситуация, ние непременно ще действаме по посочения начин.

Защо тази теория е ефективна?

Ефективността на тази техника се крие във факта, че формулата "Ако X, тогава Y" е кодът, който мозъкът разбира най-добре и най-вече вземете предвид, че мотивацията е временна, така че ние налагаме рационална система, основана на ситуации-поведение, които ще бъдат наложени, когато мързелът ни атакува.

По същия начин многобройни проучвания показват, че планирането „ако-тогава“ повишава ефективността на екипа, като подчертава фокуса на групата и провокират членовете да извършват навременни ключови действия според Хайди Грант от Бизнес училището на Колумбия.

Основната идея е, че променливата, която посредничи между намерение и действие, не се състои във времева мотивация, а в решение. Следователно, лРешенията за това как да действаме са показани като посредническите променливи на действията, които ще ни доведат до най-желаните цели.

Време е за действие

Вече знаете, че най-ефективният начин да започнете да тренирате, да получите най-добрата оценка на изпитите, да работите по-ефективно или каквито и да са вашите амбиции; Той не се състои в гледане на мотивационни видеоклипове или филми за подобрения, а по-скоро локализиране на ситуациите, които ви се случват ежедневно („Да“), планиране на най-ефективни действия за постигане на вашите цели („тогава“), изпълнете ги и ги разглеждайте като правила на играта за постигане на най-доброто Резултат.