Как да излезем от рутината: 16 съвета

Събуждаме се, къпем се, закусваме, отиваме на работа, ядем, връщаме се на работа, прибираме се, разговаряме малко с нашите близки, ние правим различни задачи, гледаме телевизия или спортуваме, вечеряме, спим... и се връщаме към старт. Голям брой хора ще се почувстват идентифицирани с тази последователност от действия, като в действителност са тяхното ежедневие или почти ежедневие. Много от тях ще са въздъхнали с известно отвращение.

И това е, че рутината е монотонна, като за много хора е нещо скучно или ограничено и поражда желанието да се въведат някои други вариации. Но въпросът е... как да го направя? Как да изляза от рутината? В тази статия ще се опитаме да дадем някои насоки или указания, за да се опитаме да въведем модификации, които ни позволяват да живеем живота си като нещо малко по-малко монотонно.

• Свързана статия: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"

Какво е рутината?

За добро или за лошо, повечето хора знаят какво е рутина: наличието на поредица от обичаи и навици които се повтарят непрекъснато във времето и чието постигане често се извършва автоматично.

Рутината предполага съществуването на функционираща схема, по която субектът не се движи и по която като общо правило няма идея да се правят промени. И постоянното повтаряне и липсата на новини могат да генерират това, в края на краищата, ние мислим, че това животът ни не спира да бъде обединение на същите действия, като се появява известна скука. Ето защо повечето хора с фиксирана рутина обикновено искат да я модифицират от време на време.

Но рутината има и добри неща: осигурява сигурност в това как ще се развият нещата и ни затруднява да се изправяме пред неочаквани ситуации, които вече не са планирани. Всъщност това е една от основните причини, поради които, макар и да е монотонен, има съпротива за извършване на промени. Новостта предполага риск, риск, който може да породи известен страх и да има различни последици.

В допълнение, много хора се оправдават, че не променят рутината си, защото нямат друга алтернатива. И вярно е, че в днешното общество обикновено трябва да имаме работа, да плащаме сметки и да поддържаме дома си. Това обаче не означава, че има и част от оправдание: въпреки че е възможно и дори се препоръчва в някои случаи не е необходимо да се прави радикална промяна в живота, за да се въведат модификации, които правят живота повече вълнуващо.

• Може да се интересувате: "Как да повишим естествено нивото на серотонин: 8 съвета"

Указания за излизане от рутината

Излизането от рутината предполага извършване на различни действия от това, което правим обикновено, нещо, което е казано по този начин, може да е лесно, но в действителност има известна сложност. Ето защо в тази статия ще видим различни насоки за въведете промени в нашето ежедневие и излезте от нашата рутина.

1. Определете вашата рутина

Първата стъпка за излизане от коловоза е да се разпознае, че съществува и да може да се идентифицира. Ако смятате, че имате много рутинен живот, трябва да вземете предвид това, което правите ежедневно и че това се повтаря непрекъснато.

2. Оценявайте това, което я прави неприятна

След като рутината, която следваме, бъде идентифицирана, е необходимо да преценим какво от всичко това не ни харесва, да отхвърля или да ни кара да се чувстваме в застой. Може да е полезно да направите саморегистриране или график на ежедневието си в който също оценяваме това, което всяко представление ни кара да се чувстваме.

3. Задайте си въпроса какви промени искате

Какво искам да постигна? Колко далеч съм от него? Какво мога да направя, за да се сближа? Тези три въпроса са основни. Става въпрос да мислим за това какво искате и кои аспекти от рутината ни сближават и кои ни отвеждат. Трябва също така да преценим какво сме готови да направим, за да променим. Понякога може да се наложи напълно скъса с предишните схеми (Например смяна на работа, която не ни удовлетворява, или прекратяване на връзка, която не ни изпълнява).

4. Хранете се и спите правилно

Храната и сънят са някои от елементите, които най-рядко се вземат под внимание и които въпреки това са най-важните, когато обясняваме нашето благосъстояние. Това също влияе върху възприемането на живота като рутина. Важно е храненето и сънят да са действия, при които ние сме фокусирани върху това, което правим и че го правим добре: достатъчно сън и балансирано хранене е от съществено значение за поддържаме физическото и психическото си здраве.

5. Отделни пространства

Едно от нещата, които могат да ни накарат да възприемаме ежедневието си като рутина, е фактът, че правим всичко по всяко време и място. Не е необичайно пространствата и действията да се смесват, което затруднява разделянето на различните моменти и е лесно да се появи чувството за приемственост, което е трудно за нас изключете. Трябва да отделим пространства и моменти, като всяко нещо има своя момент и своето място и поражда почивка между различните задачи: не работете разтегнато в леглото или на същото място, където ядете.

6. Какво харесвате или искате?

Един от аспектите, който ще ни позволи да променим нашата рутина, е да започнем да оценяваме елементи, които не практикуваме в нашата рутина и които бихме искали да приложим въпреки това. Задайте си въпроса какви са вашите хобита или какво привлича вниманието ви. Може би обичаме да плетем на една кука, да се катерим на стена за катерене или да отидем в операта. Свободното време е важно, и често не се възползваме от моментите, които имаме безплатни. Важно е да генерираме моменти, в които можем да възпитаваме вкусовете си.

7. Поставете нови цели

Може би един от най-важните начини, които могат да генерират най-голяма промяна, е идеята за формиране на цел или цел, нещо, върху което можем да се съсредоточим и което е силно мотивиращо за нас.

Тези цели могат да бъдат практически всичко, но въпросът е, че те са нещо далеч от ежедневната ни дейност. Например, да се научиш да свириш на инструмент, да говориш език, да учиш кариера, да отслабнеш, да пътуваш или да участваш като доброволец или да спортуваш, може да има донякъде различни цели от обикновено. Възможно е дори целта да смени работата или да си намери партньор. Разбира се, те трябва да са реалистични цели

8. Генерирайте малки междинни стъпки за постигане на новата цел

Нашите първоначални цели могат да бъдат сложни за постигане, ако целта е много амбициозна. Това обаче не означава, че не трябва да опитваме. Ще трябва да установим малки междинни цели, които ни позволяват да се приближим малко по малко до крайната цел, като тези цели са и нещо стимулиращо сами по себе си.

9. Ангажирайте се и продължете с промяната

Всичко е много добре да се правят планове, но те са безполезни, ако няма твърд ангажимент за тяхното изпълнение. Трябва да имаме предвид това могат да се появят трудности и препятствия, но трябва да можем да бъдем решителни и да се изправим пред това, че промяната изисква усилия.

Едно е ясно: в повечето ситуации промените няма да настъпят спонтанно, а изискват участие и усилия от страна на самия себе си. Както каза Айнщайн: ако искате нови резултати, не винаги правете едно и също нещо. Седенето на дивана и оплакването в даден момент е разбираемо, но на практика е безполезно и ще е необходимо да се ангажираме да се променим.

10. Променете стимулите във вашата среда

В допълнение към горните промени, може да е полезно да се опитате да модифицирате малки аспекти на вашата среда. Въведете нови елементи във вашия офис, ремонтирайте дома си, преоблечете се между работата и свободното си време или пуснете музика, която ви активира или отпуска (в зависимост от вашите нужди).

11. Срещайте се с хора и пазете отворен ум

Срещата с нови хора ще ни тласне да видим нови житейски перспективи, да се поучим от другите и да се отдадем. Важно е да споделяте и да бъдете отворени за опитайте се да разберете как другите разбират света.

12. Влезте в контакт с природата

Повечето хора, които живеят в даден град, имат слаб или никакъв контакт с природата. И истината е, че такъв контакт се оказа полезен при голям брой състояния като стрес, депресия или тревожност. Преминаването от време на време на бягство в естествени условия може да ни помогне да се справим по-добре с обичайната рутина и да генерира промени.

13. Спортувам

Спортът винаги е положително нещо по отношение на намаляването на нивото на стрес и увеличаването на ендорфините, освен че е една от възможните модификации в нашето ежедневие (ако не го направихме по-рано), което може да генерира голяма промяна за нас. Разбира се, важно е това да не представлява нова рутина, а по-скоро предизвикателство или предизвикателство, което наистина искаме да изпълним (въпреки че в началото вероятно ще е необходимо да се напънем малко)

14. Позволете си да импровизирате

Един от големите проблеми на рутината е именно, че тя е изключително предвидима. По този начин, трябва да оставим място за импровизация в живота си: добре е да оставим определено време без планиране, в което да можем да правим това, което искаме в момента или което възниква.

15. Излезте от зоната си на комфорт: проучете нови възможности

Нещо основно, ако искаме да скъсаме с рутината, е фактът, че оставяме настрана зоната си на комфорт. Важно е да се осмелим да изпитаме нови неща, дори и да не знаем дали ще ни харесат или не. Може би е достатъчно да изследвате нов квартал във вашия град, вид дейност, която никога не сте обмисляли да опитате или да посетите други култури и държави. И много важно: направете нещо, което искате да направите, дори ако това ви плаши.

16. Медитирайте или внимавайте

Друг начин да продължим може да бъде да направим някакъв вид медитация или внимателност, чрез които започваме да експериментираме с пълно осъзнаване момента, в който се намираме, оставяйки настрана мисли и преценки и оставяйки тези да текат навън променят ни.