Неврогенеза: как се създават нови неврони?

Известно е, че определени преживявания и навици убиват невроните.

Пиенето на алкохол, страданията от удари по главата, спазването на неподходяща диета и дълъг списък от ситуации се превръщат в жертви сред невронната популация на мозъка ни, което означава, че всеки ден бихме могли да губим няколко клетки нервен

Неврогенеза: процесът на невронална регенерация

Не всичко обаче е смърт и унищожение в ежедневието на типичния мозък на възрастен човек: също се случва раждането на нови неврони, феномен, известен като неврогенеза.

Неврогенеза, променяща концепцията на мозъка

В продължение на много години се смята, че човешкият мозък е артефакт, който се развива през първите месеци от живота и че след достигане на зряла възраст той спира да се променя. Тази концепция за мозъка остави вратата отворена, за да повярва, че единствените възможни модификации в нашата нервна система идват чрез смъртта на невроните. Очевидно мозъкът на човек се променя след отстраняване на част от мозъка. неокортекс, както не е съвсем същото след прекаран малък инсулт.

Неврогенезата обаче е знак, че мозъкът продължава да се формира, след като детството е назад. Раждането на нови клетки чрез неврогенеза, което е открито в област от мозъчна структура, наречена хипокампус, и около страничните вентрикули, пълни с гръбначно-мозъчна течност, предполага, че всеки момент могат да се появят нови неврони, които след няколко дни ще мигрират към други части на мозъка.

За какво служи неврогенезата?

Нещата, които се случват в мозъка на микроскопско ниво, винаги са много трудни за изследване и явлението неврогенеза не прави изключение. Знаем, че при възрастни хора се появяват нови неврони, но не знаем много добре в какви ситуации се появяват или за какво точно са. Като цяло обаче повечето невролози се съгласяват, че раждането на нови нервни клетки играе роля в мозъчна пластикаС други думи, способността на мозъка да се адаптира към новите преживявания и да се променя с течение на времето.

Случаят на неврогенеза в хипокампуса е особено интересен в това отношение. Тази мозъчна структура действа като шарнир между настоящия опит и паметта и затова е от съществено значение за формирането на спомени и учене.

Раждането на повече неврони в тази част на мозъка може да означава по-голяма способност за да обединят минало и настояще, тоест да се адаптират по-добре към среда, основана на знания предишен. Тъй като миналият опит формира предиктори за бъдещето, адаптивно е, че хипокампус винаги имайте готови нови неврони

Ако мозъчната пластичност се отнася до практически безкрайните комбинаторни възможности, с които невроните взаимно си сигнализират, неврогенезата добавя повече въглерод към цялата тази последователност от промени, тъй като поставя повече неврони в игра, компенсирайки до известна степен ефектите от невроналната смърт.

В какъв контекст се раждат нови неврони?

Неврогенезата засяга не само обработката на нови преживявания: тя също е обект на промените, които тялото преживява в реално време. Някои ситуации насърчават раждането на неврони, докато други го спират. Разбира се, много е трудно да се определи кои точно ситуации улесняват неврогенезата и кои не, тъй като безкрайността на преживяванията, които всеки от нас може да има, и индивидуалните различия помежду ни силно усложняват това проучване.

Като цяло обаче може да се каже, че стрес, заседнал живот и лишаване от сън намаляване на появата на неврони, докато практиката на доброволни упражнения, излагане на когнитивно стимулираща среда и като цяло целенасочено поведение засилват неврогенезата.

Съвети за подобряване на неврогенезата

Всичко това, преведено в ежедневието, означава, че за да подобрите неврогенезата във вашия хипокампус, трябва:

• Спокоен сън и достатъчно часове, за да не се чувствате уморени през останалата част от деня.
• Правете умерени упражнения и обикновено държат скуката на разстояние. Изглежда, че неврогенезата е насочена към адаптивни цели, затова се опитайте да си поставите реалистични и интересни цели.
• Не се излагайте на повече източници на стрес, отколкото можете да понесете и се уверете, че това не ви засяга твърде много. Можете да опитате да правите медитация.

Те са прости стъпки и сравнително лесни за следване. С това, което е сложно, ще се справят автоматичните процеси на мозъка ви.

Библиографски справки:

• Хансън, Никола Д.; Оуенс, Майкъл Дж.; Немеров, Чарлз Б. (1 декември 2011 г.). „Депресия, антидепресанти и неврогенеза: критично преоценка“. Невропсихофармакология.
• Ракич, П (октомври 2009 г.). „Еволюция на неокортекса: перспектива от биологията на развитието.“. Отзиви за природата. Неврология.