Кортизол: хормонът, който ни причинява стрес

Много се говори през последните времена на стрес, явление, известно като „епидемията от XXI век“. Ритъмът на живот, който водим, социално-икономическата ситуация и условията на труд, на които сме подложени, допринасят значително за появата на това състояние.

Кортизолът е един от хормоните, свързани със стреса заедно с адреналин, и основната му функция да подготви тялото за моментите на най-голямо активиране, в които е необходимо да бъде нащрек. Стресът е адаптивна реакция, която подготвя телата ни да извършат бой или отговор на полет на опасен или заплашителен стимул. Когато обаче това явление се появява ежедневно и става хронично, се появява патологичен стрес, който причинява сериозни проблеми за физическото и психическото здраве.

• Свързана статия: "Хроничен стрес: причини, симптоми и лечение"

Какво представлява кортизолът

Кортизол, известен също като хидрокортизон, той е глюкокортикоид. Той се произвежда над бъбреците, в област, известна като надбъбречната кора, в отговор на стрес (физически или емоционален), а неговият синтез и освобождаване се контролира от адренокортикотропния хормон (ACTH) и неговия ритъм циркаден.

Сутрин количеството кортизол се повишава до достигане на своя връх около 8:00 ч. (като се вземе предвид нормализираният график на съня), поради необходимостта от генериране на енергийни източници след дълга нощ. Следобед също се увеличава, за да ни поддържа активни, но след това намалява прогресивно.

Хормони на стреса: кортизол и адреналин

Кортизол и адреналин те са два свързани хормона със стрес, но те имат различни функции. Разбирането на функцията на всеки от тези химикали може да ни помогне да разберем какво се случва в телата ни, когато сме изправени пред стресов стимул. Реакцията на стрес е инстинктивно поведение, което е позволило оцеляването и развитието на човешки същества, тъй като тялото ни е програмирано да действа в извънредни ситуации или опасност.

Това обаче, което работи толкова добре за нас през цялата история, създава сериозни проблеми днес поради начина, по който живеем хората. По същия начин това явление не се появява само преди физически стимул, но нашите мисли също могат да причинят стрес (например, когато човек изпитва посттравматична стресова ситуация и постоянно преживява стресова ситуация от миналото), което може носете ситуация на физическо и психическо изтощение прекомерен.

Как действа адреналинът

Изправен пред стресов стимул, адреналин ни дава бърз тласък, така че нашата енергия да се увеличава, за да можем да избягаме от опасността. Дишането, пулсът и пулсът се ускоряват, така че мускулите реагират по-бързо. Зениците се разширяват, кръвта циркулира по-бързо и тя се отдалечава от храносмилателната система, за да предотврати повръщане. По принцип цялото тяло се подготвя да реагира бързо на определени стимули, така че да не се действа при твърде бавен ритъм.

Тези физиологични функции на адреналина се допълват от други психологически функции, като например да ни държите на крака и да сме по-чувствителни към всеки стимул. Адреналинът, освен че е хормон, е и невротрансмитер, който действа в мозъка. По този начин се установява интензивен диалог между нервната система и останалата част от организма, което е много полезно, когато трябва да задействате процеси, които засягат много области на тялото за кратко време метеорологично време.

Каква функция има в алармени ситуации?

В стресови ситуации нивото на кортизол също се повишава. Основните му функции са увеличете количеството захар в кръвта, а също така потискат имунната система, за да пестят енергия и да подпомагат метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Това може да бъде много подходящо за определен момент, но не и когато стресовата ситуация е част от нашето ежедневие.

Освобождаването на захар в кръвта има функцията да поддържа подходящо енергийно ниво, за да реагира ефективно на стресовата ситуация и ни позволява да бъдем нащрек. Всъщност адреналинът в мозъка е този, който сигнализира за освобождаването на глюкозата в мозъка. кръвен поток (известен като кръвна захар), но кортизолът допринася за него синтез. Също така допринася за използването на мазнини и протеини като енергиен субстрат.

Както видяхме, друг отговор на кортизола към стресова ситуация е този потиска имунната система, защото цялата енергия е необходима за овладяване на стреса. В допълнение, този хормон също причинява увеличаване на хистамин, което обяснява защо хората са склонни да се разболяват или страдат от херпес или алергии, когато страдат от това явление.

Връзка със стреса

Излишният кортизол, който произтича от престоя в стресови ситуации за дълго време, причинява определени дисбаланси поради изтичането на енергия, което изпитваме. Някои от симптомите, които можем да страдаме, са следните:

• Усещане за умора, умора и изтощение.
• Проблеми с паметта, концентрацията и ученето.
• Преобладаване на раздразнителност, гняв и агресивност.
• Физическа болка (например, главоболие или стомах)
• Отслабване на имунната система и, следователно, заболявания, алергии и др.

Когато стресът се проявява дълго време, тогава е възможно да изпитате сложни картини на безпокойство, чувство на провал, безсъние или депресия.

Други последици от излишъка на този хормон

Въпреки че кортизолът има лоша репутация, защото е свързан с нещо толкова негативно като хроничния стрес или изгоря, в човешкото тяло изпълнява голям брой жизненоважни функции. Освен всичко друго, позволява на нашите ритми да се адаптират към ритъма, който определени ситуации изискват от нас, като напр моментите, в които нашата физическа цялост може да е в опасност или когато се приближава тест, който трябва приключи. Въпреки че усещането не винаги е приятно, това не означава, че не е необходимо или практично.

В дългосрочен план обаче причинява редица нежелани ефекти. Например, производството на кортизол, или чрез дефицит или излишък, може да попречи на производството на хормони на щитовидната жлеза и превръщането им от T4 в T3.

Кортизолът нарушава репродуктивната система, причиняващ безплодие или дори спонтанен аборт когато нивата на кортизол са твърде високи или хронично високи. В допълнение, хроничното повишаване на кортизола може да предизвика интензивен глад и глад за храна поради разстройството. метаболизъм, който се появява, а също така влияе върху психичните блокове и проблемите с паметта, свързани с усещане за „Да остане празно“.

Завършване

Кортизолът е хормон, свързан със стреса, който само по себе си не е отрицателно. Сега, когато стресът стане хроничен и патологичен, той може да създаде редица проблеми или негативни последици за човека. Тези последици включват:

• Намалена защита
• Стомашни проблеми, диария или запек
• Проблеми с апетита
• Промените в хумора
• Трудности с концентрация и проблеми с паметта
• Умора и умора
• Главоболие
• Хипертония
• Безплодие и прекъсване на менструацията

Ако преживявате стресова ситуация и искате да знаете какво трябва да направите, в тази статия: "10 основни съвета за намаляване на стресаМожете да намерите някои ключове за борба с него.