Защо ни е толкова трудно да вземем някои решения?

Всички се чувстваме измъчени в даден момент от решение, което трябва да вземем: да останете във връзка или не, да напуснете работата си, да се ожените, да имате дете и т.н.

Понякога знаем какво да правим (да спрем да пием, да излизаме по-често и да се срещаме с хора, да ядем повече здрави, установяваме по-интимни отношения), но ние не решаваме, т.е. не се ангажираме направи го. Понякога осъзнаваме, че начинът ни на съществуване ни вреди (оставяме нещата за по-късно или работим твърде много, не сме много привързани или твърде взискателни) но не знаем как да направим промяната.

Свързана статия: "8-те типа решения"

Важността на вземането на добри решения

Тази вътрешна борба и нерешителност е болезнена и изтощителна. Най-лошото е, че забавя растежа ни и ни парализира. Решението, което оставяме за по-късно, винаги се връща, за да ни хапе, по един или друг начин.

Пиша тази публикация въз основа на учението на великия психиатър Д-р Ирвин Ялом.

Пример за разбиране как вземаме решения

Да вземем за пример измислен случай, който е полезен за целия пост.

Александра: "Да остави гаджето ми или да остане с него? "

Алехандра е тридесетгодишно момиче, което работи в рекламна компания. Тя е с гаджето си от няколко години, но има съмнения дали да напусне връзката. Почувствайте, че нещата не са същите и че нямат важни общи ценности, вярва, че са станали неуважителни един към друг, освен това недоверието се е увеличило поради слухове, че е чул, и се опасява, че са верни.

Тя чувства, че трябва да гледа на бъдещето си сериозно и да мисли, ако той е мъжът на живота й, самата тя фантазира за среща с друг мъж и е започнала да се държи студено. Напоследък са виждали много малко и битките са твърде чести. Тя е преследвана от решението, което трябва да вземе Останете с приятеля си или го оставете?.

Ървин Д. Ялом обяснява четирите причини, които обясняват трудността при вземане на решения

Ялом описва, че има 4 основни причини, поради които ни е трудно да вземем решение. Докато четете, обмислете дали някоя от тези причини се отнася за вас. Те могат да бъдат няколко!

В нашия пример Алехандра може да се затрудни да реши да се раздели с приятеля си, защото това означава, че само тя може да взема решения в живота си, само тя може да избере и колкото и да иска, не е възможно да помолите някой друг да им ги направи.

Първа причина: ние не решаваме, защото се страхуваме да бъдем отговорни за нашите решения.

Когато избираме, ние осъзнаваме, че само ние можем да решим и следователно всичко зависи от нас. Нашият живот е нашата отговорност. Това може да служи за по-автентичен и пълноценен живот, но също така може да ни създаде безпокойство и да ни накара да парализираме, в този случай избягвайте вземането на решения.

Когато се сблъскате с решаващо решение нормално е да се страхуваш, ние директно решаваме съдбата си и следователно, както ще напиша във втората част на публикацията, понякога се опитваме да принудим други хора да вземат решение вместо нас.

• Спряхте ли да вземате решение от страх да не сгрешите?

В нашия пример, На Алехандра е трудно да се раздели с приятеля си, защото се отказва от възможностите за цял живот с него, към всички фантазии, които е имала и тя изпитва носталгия по романтичните и интимни спомени, които биха изцапали от болка, след като вратата беше затворена.

Втора причина: не искаме да се отказваме от други възможности.

За всяко „да“ трябва да има „не“. Да вземеш решение винаги означава да оставиш нещо друго след себе си.

Вземането на решения може да бъде болезнено, защото се отказваме от всичко останало, а понякога то просто не се връща. Въпреки че може да изглежда необмислено да го кажем, колкото по-ограничени са нашите възможности, толкова по-близо се приближаваме до края на живота си. Никой не иска да се доближи до края на съществуването, така че понякога несъзнателно избягваме да решаваме. Когато сме на 18, имаме свят от възможности и възможности, когато достигнем 60, имаме по-малко важни решения, които трябва да вземем. Има такива, които избягват да вземат решения, за да се придържат към илюзията, че възможностите все още са неограничени. Не искаме да се отказваме от този свят на опциите. Вземането на решение винаги включва алтернативни разходи.

Аристотел даде пример с гладно куче, на което бяха представени две еднакво изискани ястия с храна, неспособни да се решат, все още гладни и „гладуващи“.

Толкова ни е трудно да решим, защото на несъзнателно ниво ние отказваме да приемем последиците от отказването.. Ако го виждаме по този начин, в живота си преминаваме от едно отречение към друго, отказваме се от всички други двойки, Ние напускаме всички останали работни места, всеки път напускаме всички останали места за почивка решихме да.

• Спряхте ли да решавате нещо от страх от това, от което се отказвате?

В нашия пример, Алехандра може да има неприятно чувство за вина, където тя наистина не може да разбере защо се чувства така, че напуска приятеля си, може би несъзнателно чувствате, че нямате право да вземате такива решения.

Трета причина: избягваме да вземаме решения, за да не изпитваме вина.

Да, много пъти изпитваме вина, когато вземаме решения и това може напълно да парализира процеса на волята, в допълнение на причиняват огромно безпокойство. Дори да знаем, че имаме правото да избираме с кого сме, дори и да знаем, че нещо или някой не ни устройва, понякога не можем да не изпитваме вина.

Психологът Ото Ранк дава очарователно обяснение защо някои хора изпитват толкова голяма вина, когато решават: Волята за вършене на нещата (волята и решението вървят изцяло ръка за ръка) се ражда у децата като контра-воля. Възрастните често се противопоставят на импулсивни действия на децата, а децата развиват волята да се противопоставят на опозицията. Ако децата имат родители, които за съжаление смазват волята и спонтанното им изразяване деца, те се натоварват с вина и преживяват решението като нещо „лошо“ и забранен. Затова те израстват с чувството, че нямат право да избират или решават.

• Спирали ли сте да вземате решение, дори да знаете, че то е правилното, поради чувство за вина?

В нашия пример Алехандра може да се затрудни да реши да се раздели с приятеля си, защото ако го направи сега, това означава, че е могла да го направи от самото начало, още повече, може би никога не е трябвало да се среща с него, интуицията й вече подсказваше, че той не е правилният човек. Това осъзнаване ви кара да се чувствате виновни (екзистенциални) и затова отлагате решението да не го чувствате.

Четвърта причина: избягваме да вземаме решения, за да не мислим за всичко, което бихме могли да направим.

Екзистенциалната вина се различава от традиционната вина, когато човек се чувства зле, че е направил нещо нередно срещу друг човек.

Екзистенциалната вина е свързана с прегрешението срещу себе си, то идва от покаянието, от осъзнаването, че животът не е живян така, както човек е искал, че не се е възползвал от потенциала или всички възможности, които е имал. Екзистенциалната вина може да ни парализира много, голямо решение може да ни накара да се замислим за всичко, което не сме правили преди, за това, което сме пожертвали.

Ако поемем отговорност за живота си и вземем решението да се променим, последицата е такава само ние сме отговорни за промяната и допуснатите грешки, и че сме могли да се променим отдавна. 40-годишен зрял човек, който решават да откажат цигарите След 20 години от този навик осъзнавате, че може би сте се отказали да пушите отдавна. Тоест, ако можете да напуснете сега, бихте могли да напуснете преди две десетилетия. Това носи много екзистенциална вина. Тя може да попита: „Как можех да не спра да пуша по-рано? Може би щеше да ми спести болест, критика, пари. "

Тук може да ни помогне тази фраза от Yalom: „Един от начините - може би единственият начин - да се справим вина (било то нарушаване на други хора или на себе си) е чрез изкупление или ремонт. Човек не може да се върне в миналото. Човек може да поправи миналото само като промени бъдещето. "

• Избягвахте ли да вземете решение да не поглеждате назад?

В заключение: Защо вземането на решение е толкова трудно? За примирението, безпокойството и вината, които съпътстват решенията.

Във втората част на публикацията ще анализираме начините, по които избягваме вземането на решения, някои от тях са в безсъзнание.

Как да избегнем ежедневните решения?

Тъй като решенията са трудни и болезнени за вземане, не е изненадващо, че ние хората намираме много методи, за да избегнем вземането на решения. Най-очевидният метод за невземане на решение е отлагането, тоест оставянето на нещата за по-късно, но има и други много по-фини методи, които се състоят в това да се заблуждавате, че мислите, че другите вземат решения вместо нас.

Най-болезненото нещо за избор е процесът, а не самото решение, следователно, ако човек е сляп за процеса, по-малко боли. Ето защо имаме няколко трика, за да улесним процеса на вземане на решения. Тези трикове не винаги са най-добрите, но ни спестяват безпокойство.

Как да избегнем болезнената оставка, когато вземаме решение?

1. Правейки алтернатива да изглежда по-малко привлекателна.

В нашия пример Алехандра трябва да реши между два варианта: да остане в незадоволителна връзка срещу да бъде самотна / да се чувства самотна.

И двете алтернативи са еднакво болезнени, така че дилемата се разрешава, ако една от двете алтернативи е по-привлекателна, затова тя решава да излезе с Франсиско, красиво и привързано момче, по този начин решението е много по-лесно: Да останеш в незадоволителна връзка срещу това да бъдеш с новия си любящ ухажор и привързан. Това споразумение работи, тъй като Алехандра вече не е парализирана и може да реши, негативното в тази ситуация е, че тя не научава много от опита. Това не й помага да преработи страха от самотата, нито тя разбира защо й е отнело толкова време да напусне гаджето си, ако не е била щастлива. Това е класическият случай на „един пирон изважда друг пирон“, може да се каже, че нокътът помага да се движи, но не и да се учи.

Може би по-късно Алехандра има проблеми с това ново гадже и отново се оказва в дилемата. Следователно, ако решението е трудно, защото човек е изправен пред две много сходни алтернативи, човек често използва трик: оправи ситуацията така, че да подаде оставка, освен ако.

2. Направете неизбраната алтернатива да изглежда по-лоша, отколкото е.

В нашия пример Алехандра може да започне да увеличава недостатъците на приятеля си, за да го напусне или да увеличи последиците от това да останеш сама (тя остава „изкормвачка“, вече няма момчета, които си струват и т.н.), за да се извини и да продължи в връзка. Някои хора, когато чуят „не“, обикновено казват „така или иначе не исках“, въпреки че това се приема като шега, този механизъм е много сходен, това е начин да се чувстват по-малко болки.

Както в примера на кучето, което гладува, като не знае как да избере коя храна да яде, защото и двете изглеждаше също толкова привлекателно, трудно вземаме решения, когато и двамата изглеждат почти еквиваленти. От несъзнавано ниво ние увеличаваме разликите между две подобни опции, за да направим решението по-малко болезнено.

Как да избегнем безпокойството и чувството за вина?

1. Делегиране на решението на някой друг.

Алехандра може да започне да се държи студено, безразлично и далечно, приятелят й ще забележи промяната, той ще се опита да направи нещо, но ако достигне точка на разочарование и обезсърчение, където отношението му остава същото, той най-вероятно ще бъде "принуден" да я напусне, без Тя обаче ще потвърди „гаджето ми ме отряза“ и ще се заблуди, мислейки, че това не е тя решение.

Хората са двусмислени по отношение на свободата, привлекателна идея, която ни предлага възможности, но Освен това ни плаши, защото ни изправя пред факта, че ние сме единствено отговорни за своите щастие. ИЛИНе можете да избегнете решение, като го оставите на някой друг да вземе решението вместо нас.. Други примери за този трик:

• Не задавайте аларма, за да се разхождате, обвинете приятеля си, който щеше да ходи с вас, който не ви е събудил.
• Викане на шефа, закъснение, недовършване на проекти или изоставане, защото несъзнателно искате да бъдете уволнен от работа.
• Делегиране на решението на нещо друго.

Алехандра може да реши да се убеди да остане с приятеля си и да се обвърже, защото е принудена от правилата на общество (което според тях трябва да бъде компрометирано на тяхната възраст) или може да поиска произволен сигнал, който да последва или оказа се.

От древни времена човечеството прехвърля решенията във външни ситуации. Колко пъти сме оставили решението на съдбата или монета? Спомням си, когато бях малка, когато не можех да реша между пакет бисквитки или чипс в къщата на приятел, помолих я да ги вземе отзад и да ги размени, докато избрах дясната ръка или наляво. Решението не беше мое, просто избрах надясно или наляво. Затова ние делегираме решението друго. Например:

• Изчакваме до последната минута, за да купим билети за концерт, на който не искаме да ходим, обвинявайки това, че няма повече налични билети.

От друга страна, въпреки че са удобни за човека, в някои случаи индиректно помагат да не се поема отговорност за решенията, но също така да се намали тревожността. Например:

• Учител, който в миналото е оставил допълнителна домашна работа за деца с недостатъчно представяне, отказва да даде допълнителна работа на студент, който не го харесва, тъй като "правилата" не го позволяват, така че ако той пропусне класа, това е, защото той е следвал насоки.

В заключение, за да избегнем решението, оставяме нещата за по-късно и избягваме чувството на примирение, като изкривяваме алтернативите или се преструваме, че нещо или някой друг решава вместо нас.

Важни размишления

• За да избегнете попадането в тези капани трябва да помним, че не можем да не решим. Това е невъзможно. Избягването на решение е също толкова решение.
• Можем да вземаме решения активно или пасивно. Ако вземаме решения активно, това означава, че осъзнаваме, че това е нашето решение и отговорност и дори изправени пред страха, ние правим крачката и избираме. Вземането на решения активно увеличава нашите ресурси и лична мощ. Ако вземаме решения пасивно, може да ги делегираме на някого, нещо друго или да намалим алтернативата. Като взимаме решения пасивно, рискуваме страдате от ниско самочувствие, самокритика или себеомраза. Важното не е решението, което вземаме, а по-скоро това, че го вземаме активно.
• Когато сме изправени пред бурен процес на вземане на решения, е полезно да се запитаме какъв е смисълът на това решение? Ако вземем решение, но не можем да се придържаме към него, например, ако Алехандра реши да напусне връзката си, но продължава да поддържа връзка с бившия си приятел, да му се обажда или да отговаря на обажданията му и т.н. трябва да се изправите пред факта, че сте взели друго решение, което има свой смисъл и полза. Така че ние се фокусираме не върху отказа да вземем решение, а върху решението, което WAS е взело, решението да поддържаме връзка с него. Всички решения имат своята полза. Какво е значението, което Алехандра дава, поддържайки връзка с него? Не страдайте от самота, избягвайте безпокойството, не наранявайте егото си, спасете бившето си гадже от самотата му и т.н. Тогава Алехандра може да вземе активно решение и да работи върху живота си, зависимостта си, несигурността, безпокойството или страха от изоставяне.

Трудно е да се вземат решения, страшно е, човешко е да се опитваме да избягваме вземането им. Когато сме преследвани от решение, нека да се справим със ситуацията челно и да си потърсим отговорност решението ни да увеличим личната си сила, съгласуваност и да запазим самочувствието и стойността си себе си.

Нека вземаме решения активно. Много помага, ако можем да разберем защо решението е толкова трудно, какво е скритото значение или страх и решим да работим върху това. Почти всички от нас имат представа от какво се страхуваме, има много ресурси за справяне с това: да бъдем по-наясно със себе си, да търсим онези близки, които изслушайте и подкрепете, следвайте философия, която е последователна и реална за нас, посещавайте курсове, четете книги и / или започнете процес на лична промяна (индивид, група или коучинг).