Потиснати емоции: какви са те и как ни влияят

Колко пъти сме потискали емоциите си? Знаем ли как да ги идентифицираме? Ако знаехме вредата, която може да ни донесе потиснатите емоции за дълго време, със сигурност бихме се опитали да бъдем по-напористи и да ги освобождаваме по-често.

да, добре всеки има задържани емоции в даден моментОпитът да скрием как се чувстваме твърде много пъти може да ни донесе много проблеми. Ще разберем защо по-долу.

• Свързана статия: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Потиснати емоции и техните последици

Бихме могли да кажем, че потиснатите емоции са тези, които не искаме или просто игнорираме. Те са онези чувства, които искаме да скрием, да скрием във възможно най-дълбоката част от нашето същество. Колкото и добре да са скрити, рано или късно ще изплуват на повърхността. Те може да не го правят по очевиден начин, но със сигурност ще бъде разрушителен за начина ни на съществуване, засягайки нашето поведение и нашето психологическо и дори физическо благосъстояние.

Емоциите са част от живота ни. Да знаем как да ги идентифицираме и да избягваме да ги погребваме е начин да познаем нашата самоличност, тъй като ще имаме отговор на това защо се чувстваме по определен начин и защо се държим по начина, по който се чувстваме ние правим.

Откриването на нашите емоции ни позволява да разберем себе си, избягвайки поведението в неадаптивни начини в дългосрочен план.

Естествено, всеки има свой собствен начин на тълкуване на света. Нашата история на преживявания, заедно с начина, по който възприемаме и чувстваме, в съчетание с нашите мнения и убеждения са филтри на реалността, която ни заобикаля, реалност, която никога не можем да разберем, защото винаги я получаваме „обработена“ от нас себе си. Ето защо всеки човек може да тълкува света по много разнообразен начин, чувствайки се също по много различни начини. Знанието как тълкуваме света е начин, който ще ни позволи да се усъвършенстваме като хора, печелейки здраве и благополучие.

Трябва да обърнем внимание на емоциите си и уликите, които тялото ни дава за това как се чувстваме. Понякога емоциите не са, че са потиснати, а че не са правилно идентифицирани и, когато бъдат изтълкувани погрешно, те в крайна сметка могат да ни наранят, като не знаят какво ни се случва. Знаейки какво чувстваме и давайки глас на емоциите си, ние ги освобождаваме от репресии и следователно избягваме да ни изтощават психологически.

Важността да освободим емоциите си

Хората обикновено крият това, което чувстваме, защото вярваме, че това не е важно или дори че изразяването му може да ни донесе проблеми. Реалността обаче е, че това, което ще ни донесе проблеми, е да запазим как се чувстваме скрити. Това, което остава скрито твърде дълго, може да кристализира, превръщайки се в много изтощително и увреждащо преживяване. Емоциите са като енергията и, както в света на физиката, нищо не се създава или унищожава, а се трансформира. Тази потисната емоция може да се превърне в поведение, за което по-късно съжаляваме.

Освобождаването на емоциите ни не трябва да се приема като синоним на изплюване на нещата, без първо да се мисли за тях.. Да бъдеш напорист означава да знаем как да изразим това, което чувстваме и мислим, но по начин, който не е вреден за другите хора. Може би една от причините да се чувстваме зле е, че някой ни е казал или направил нещо, което не е така Направи ни добро, но не можем да говорим за освобождение, ако това предполага отнемане на известна свобода от остатъка. Думите ни трябва да бъдат надлежно обмислени, преди да бъдат казани.

Важността да освобождаваме емоциите си, правилно и без да вредим на другите, е в това ако ги потиснем, те могат да станат толкова интензивни и да продължат толкова дълго, че ни пречат да мислим ясно, като определяме критериите си да правим и казваме според това, което нещата са променени. Ние се държим по-ирационално и импулсивно, правим повече грешки и казваме неща, за които със сигурност съжаляваме. Следователно, ние никога не трябва да обещаваме или да спорим, когато сме ядосани или тъжни, и първо трябва да се опитаме да се успокоим и да имаме студен ум.

• Може да се интересувате от: „Емоционално етикетиране: какво е това и за какво е в психотерапията“

Защо потискаме емоциите си?

Потискането на това как се чувстваме не е здравословно, като носи със себе си физически и емоционални здравословни проблеми. Като се има предвид това, защо потискаме емоциите си? Отговорът се крие в колко от нас са пораснали, особено в западните общества, където ни учат, че има социално приемливи емоции, докато други са по-подходящи за по-интимен и личен контекст.

Има положителни емоции и отрицателни емоции. Сред първите откриваме радост, щастие или любов, докато при втория тип имаме страх, тъга или гняв. Традиционно се смята, че положителните са „добрите“, тези, които трябва да чувстваме и показваме на другите, докато отрицателните Те са „лошите“, тези, на които не можем да научим другите или които трябва да се показват само в много специфичен контекст, като например на погребение.

Въпреки че тези идеи губят сила, преди всичко благодарение на емоционалното възпитание и преодоляването на раздвоеността на добрите емоции и лошо, истината е, че днес все още имаме доста лоша представа за тъга или гняв, възприемани като слабости темпераментен. Тези, които са лесно ядосани или тъжни, се възприемат като емоционално нерегулирани, понякога социално дезоргиран или който не знае как да се радва на живота и приема нещата твърде сериозно.

Поради тази стигма е обичайно за всички нас да се опитваме да потискаме емоциите си, страхувайки се, че другите ще ни оценят негативно. Склонни сме да отричаме и маскираме негативните си емоции, маскирайки всичко под фалшива фасада на щастие и радост, онези емоции, за които сме научени да бъдат социално приемливи.

Но въпреки всичко това, трябва да разберем, че всички емоции са полезни, стига да се появят в правилния контекст и в зависимост от обстоятелствата. Вярно е, че положителните емоции са по-приятни от отрицателните, но последните трябва да се усетят в подходящите моменти, защото ако не, ако са скрити, те ще се появят по-късно, в моменти, когато това не е тяхната роля, и това е мястото, където наистина можем да имаме проблем с адаптация. Вредното е да не изпитваш негативни емоции, а да се опитваш да ги скриеш.

Емоциите ни насочват да знаем как да действаме в определени ситуации. Ако ги пренебрегнем, губим поведенческия си компас, като в същото време изразходваме голямо количество енергия, която ще ни накара да се изхабяваме физически, психически и емоционално. Не можем да сме лоши през цялото време.

Какво включва потискането на емоциите?

Потиснатите емоции ще ни навредят. Ако не ги пуснем навън или не ги управляваме правилно, те ще се натрупват до такава степен, че вече няма да можем да го издържим, освен това здравето ни ще страда и е необходимо да се обърнем към различни професионалисти, както лекари, така и психолози, за да се опитаме да поправим проблема боли. Основните проблеми с потискането на емоциите са следните:

1. Емоционален изблик

Ако емоциите се натрупват и ние не ги освобождаваме по никакъв начин, рано или късно те ще излязат бурно. Потискането на емоциите ще ни накара да експлодираме с течение на времето, като можем да го направим много бурно както физически, така и вербално. Ще се превърнем в тенджери за емоционален натиск, които ще експлодират, наранявайки близките в истински емоционален изблик.

2. Соматизация

Тялото и умът са свързани в добро и лошо, а потиснатите емоции са доказателство за това. Постоянното психологическо напрежение може да доведе със себе си множество здравословни проблеми като главоболие, болки в гърба, стомашно-чревни проблеми, кожни реакции и умора.

Трябва да се каже, че ако имаме някой от тези проблеми, преди да приемем, че това се дължи на потискане на емоциите, е много важно да отидем на лекар, за да се уверите, че това не се дължи на медицинско заболяване или здравословно състояние, което може да се лекува от медицината.

В случай, че открием, че всички тези дискомфорти се дължат на безпокойство, стрес или депресия, това ще бъде така Необходимо е да отидете на психолог, да започнете психотерапия и да научите стратегии за асертивно освобождаване на това напрежение емоционална.

• Може да се интересувате от: „Соматизация: какво е това и какви симптоми произвежда?“

3. Депресия и безпокойство

Лошо управляваните емоции могат да доведат до други психологически проблеми, включително депресия и тревожност.. Причините за това са няколко, но сред тях откриваме факта, че ако не знаем защо се чувстваме така, изпитваме голяма несигурност и загриженост Като не знаем причината за нашето емоционално напрежение, може да започнем да се чувстваме по-зле, достигайки точката на развитие на депресивно разстройство или безпокойство.

4. Зависимост от наркотици

Тясно свързана със соматизацията, често се случва, че след усещане на болки в гърба и главоболие се използват лекарства. Тези лекарства може да са били предписани от професионалист, но често се случва, че в действителност засегнатото лице предпочита да не ходи на лекар и избира да се самолекува.

Това предполага висок риск от изпадане в проблем със зависимостта защото, от една страна, болката няма да изчезне, защото нейната причина е емоционална и, второ място, защото който приема наркотиците, може да прекали с количеството и продължителността на лечение.

Без значение колко хапчета приемаме, ако проблемът ни е свързан с потискане на емоциите ни, е ясно че това, което ще го поправи, е да ги освободи, освен да се научи да управлява правилно държавата си емоционална. Поради тази причина е толкова важно да посещаваме психотерапия от време на време, изучавайки подходящите емоционални инструменти, за да предотвратим задържането на емоциите в нас.