Социалните умения като инструмент за превенция на пристрастяването

Сигурни сме, че по някакъв повод сте се чудили какво кара някой да изпадне в зависимост.

Е, нека ви кажем, че в действителност има много причини, поради които можете да попаднете на него. Една от причините е, че човек не се чувства добре към себе си, че има много ниско ниво на самоуважение, че е много импулсивен или че търси убежище от болката от съществуването си.

И въпреки че може да ви се стори изненадващо, Липсата на социални умения също е основен стимул за пристрастяване.

• Свързана статия: "14-те най-важни вида зависимости"

Какво общо имат социалните умения със зависимостта?

Истината е, че има повече работа, отколкото си мислите. Преди да се заемем с анализа на този въпрос, е важно да установим за какво говорим.

А) Да, социалните умения са поведения, които се научават от нашето детство в средата, в която се движим и че те са до голяма степен отговорни за това как се държим и се отнасяме към другите.

Даваме ви пример: срамежливостта предполага, че е много възможно този човек да не притежава необходимите социални умения, за да може да общува правилно с други хора. Това ще й отнеме и ще я накара да се почувства зле за себе си. Обратното дори е възможно.

Същата липса на социални умения би го накарала да монополизира всеки разговор и това би могло да има също толкова негативни последици.

Какви социални умения има и важни ли са те?

Да, има безброй социални умения, които ни помагат да се свържем с другите. Очевидно е, че говоренето и споменаването на всеки един от тях може да ни отнеме автентична вечност, Ето защо ще фокусираме дискусията върху тези, които са от значение за пристрастяването конкретно.

1. Умейте да кажете „не“

Важно е, когато се изправим пред зависимост, има моменти, когато ни е трудно да кажем „не“. Това, когато отхвърляте изкушението да го консумирате, е от съществено значение.

Въпреки че може да не ви се струва твърде важно, всъщност е гигантска стъпка да откажете оферта от пристрастения обект.

2. Приемете помощ от другите

Винаги казваме, че с помощта на другите сме по-силни. Това е факт. Ако не можете да помолите за помощ, преди да ви се случи нещо, възможно е да отидете на консумация на зависимост, за да се приютите и да облекчите страданието. Поради тази причина трябва да обучите този аспект, да помолите за помощ и да можете да го приемете.

3. Да разговаряш

Вие сте човек, който има какво да каже, с какво да даде. Не ви трябва нищо, за да „пуснете езика си“. Ако сте несигурни или сте срамежливи, може би може да почувствате нужда да отидете до някакъв пристрастяващ обект, за да можете да разговаряте с други хора. В този смисъл дезинхибирането на обучението е основно. Работете от сега.

4. Изразете това, което чувствате

Случвало ли ви се е да ви завладеят чувствата на нещата? Няма значение дали е гняв, гняв, страх или тъга, няма значение, работата е там, че тези чувства не ни позволяват да бъдем това, което сме. Ако не сте в състояние да го извадите, това може да е фактор, който влияе върху развитието на зависимост, за да заглушите това, което чувствате. Това е много по-здравословно и вие го знаете, говорейки.

Това, въпреки че очевидно не са единствените съществуващи социални умения, са някои от тези, които оказват голямо влияние, когато става въпрос за възможността да изпаднете в зависимост в която и да е от тях форми. От съществено значение е да се научим да управляваме и да се справяме с тях, тъй като по този начин ние не само ще предотвратяваме, но ще ни позволи да се чувстваме по-завършени, по-добре със себе си и с хората около нас.

• Може да се интересувате от: „Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията“

Напористи ли сте?

Да бъдеш напорист е от съществено значение, за да можеш да развиваш и усъвършенстваш социални умения. Но не се притеснявайте, това може да работи и ние можем да ви помогнем.

Тренировъчният процес, да речем, се състои от изпълнявайте упражнения и илюстрирайте ситуации, в които е трудно да се действа и реагира адекватно.

Без съмнение асертивността е едно от най-важните умения, върху които зависимият трябва да работи, от благодарност към нея ще можете да изразявате тези чувства или мисли, без да възприемате агресивна или вредна гледна точка за тях себе си.

Въпреки че е важно зависимият да действа правилно, той също трябва да се постави на мястото на някой друг. Трябва да предположите, че ако ви предложат чаша вино, те го правят без злонамерено намерение, но зависимият е този, който трябва да постави бариерата. Вие не искате да консумирате и трябва да го изразите толкова откровено. Не.

Това е процес на обучение

Може би ви се струва, че това е голяма компания за вас и че никога няма да можете да я постигнете, но нищо не е по-далеч от истината. Придобиването на различни социални умения е още един инструмент, който трябва да се борите със зависимостта. От вас зависи да ги развиете или не.