Как да се грижим за себе си през първия месец на бременността: 9 съвета

Бременността Това е процесът, който преминава от оплождането на яйцеклетката от сперма до момента на раждането. В този продължителен период наборът от клетки, съставляващи зиготата, ще се размножава и ще премине през различни фази, докато не станат хора.

Грижите за майката са от съществено значение през целия процес, тъй като плодът ще бъде в непрекъсната комуникация с нея и нейното здравословно състояние, диетата и дори емоционалното й състояние могат да повлияят на нейното развитие.

В тази статия ще направим преглед как да се грижите за себе си през първия месец на бременността.

Първи месец от бременността: началото на развитието на плода

Предполага се първият месец от бременността началото на целия гестационен процес. Като се вземе предвид трудността да се определи кога имплантацията на оплодената яйцеклетка е настъпила в ендометриума, тя има тенденция да бъде разглеждана като такъв към периода от време, който изтича от последната менструация до началото на първите симптоми на бременност, по-специално на аменорея

По време на първата бременност възникват различни явления и процеси, които инициират развитието на бъдещото бебе. Първо, оплодената яйцеклетка ще се движи от фалопиевите тръби до матката. Там яйцеклетката ще се имплантира в ендометриума, по това време ще започне да се извършва клетъчна специализация според зиготата, сега бластоциста, докато се развива.

През целия месец основните органи ще започнат да се развиват, като нервната система, сърцето и стомаха. Въпреки това, не е странно, че в този период се случват естествени аборти.

• Може да се интересувате: "Прегорексия: бременни жени, които не искат да наддават на тегло"

Типични симптоми на първия месец

Въпреки че първият месец на бременността може да изглежда ранен момент, истината е, че както видяхме, те са произвеждайки поредица от много важни промени в организма, с които е възможно да забележите поредица от симптом.

Липса на менструация

Симптомът, който е най-свързан с бременността, е внезапното и неочаквано отсъствие на менструация или аменорея. Докато също може да се дължи на други причини като присъствието на стрес или различни медицински нарушения, аменорея или отсъствие на менструация е един от първите симптоми на бременност и първият, който кара човек да подозира за нейното присъствие.

Умора

През първия месец на бременността, повишена умора и че бъдещата майка се чувства по-уморена от обикновено.

Промени в млечната система

По-конкретно, може да се разглежда като гърдите започват да се подготвят за бъдеща лактация, виждайки лек растеж на гърдите. Също така е обичайно жените да усещат възпалени и раздразнени гърди.

Начало на храносмилателни симптоми

Наличието на гадене и повръщане е един от най-известните и популярни симптоми, свързани с бременността. Те обикновено се появяват сутрин. Налице е и акцентиране на чувствителността към миризми, което е по-често, отколкото те засягат повече бременната жена. Какво още, вкусът на храната може да се промени, точно като нивото ви на глад.

Емоционални смущения

Поради хормонални промени редки промени в емоционалността са често срещани, като например преминаване от силна радост до дълбока тъга Без какъвто и да е външен елемент да го причинява или да бъде реакцията към него пресилена или необичайна.

• Свързана статия: "Рационални ли сме или емоционални същества?"

Как да се грижим за себе си през първия месец на бременността

Първият месец е период от голямо значение за правилното прилагане и началото на развитието на ембрион, затова се препоръчва бъдещата майка да започне да взема предпазни мерки и да се грижи за състоянието си на Здраве.

Тук ще видим някои методи или начини да се грижите ефективно за себе си през първия месец на бременността.

1. Консултирайте се с Вашия лекар

Повече от препоръчително е да се консултирате с професионалист, който може да посочи конкретни насоки за вашия случай (тъй като всяка бременност е такава различни и трябва да вземем предвид аспекти като възрастта или състоянието на репродуктивната система) и да установим контрола, който трябва да се направи. Също така се консултирайте с него какви видове лекарства или медицински тестове представляват риск за здравето на плода и трябва да се избягва или вида на предпазните мерки, които трябва да се вземат в това отношение.

2. Здравословна храна

За правилното развитие на ембриона е много важно майката да погълне достатъчно основни хранителни вещества и да поддържа балансирана диета с много плодове и зеленчуци.

Протеини, калций, желязо и витамини те са елементи, които също трябва да бъдат внедрени в ежедневната диета. По същия начин трябва да се вземат крайни предпазни мерки при боравене с храна, като не забравяйте да я измиете и сготвите. правилно и че не съдържат следи от пестициди или могат да бъдат замърсени с различни бактерии опасно.

Последно, препоръчително е да разпределите приема на храна през целия ден, яде по-малко, но по-често.

• Свързана статия: "4-те вида здравословни диети, за да бъдете в топ форма"

3. Премахнете консумацията на алкохол и никотин

Алкохолът и тютюнът са две вещества, които са вредни за здравето на бъдещото бебе, тъй като достигнете плода през пъпната връв. Те трябва да се избягват на всяка цена.

4. Упражнявайте се, но избягвайте насилствените спортове

Практикуването на спорт може да бъде полезно за майката и за здравето на бебето и е препоръчително да го правите ежедневно (макар и без да е с висока интензивност). Необходимо е да се практикува с изключителна предпазливост, тъй като наличието на удари и травма, получени от някои от тях, може да улесни евентуален аборт.

5. Избягвайте стресови ситуации и консумацията на стимуланти

Стресът и безпокойството са вредни аспекти за развитието на плода, както и за здравето на бъдещата майка. Препоръчително е да опитате поддържайте нивото на стрес под контрол. Препоръчва се да се намали или премахне консумацията на вълнуващи вещества като кафе.

6. Практикувайте техники за релаксация

Техники като йога и медитация Обикновено са полезни за физическо и психическо отпускане, което улеснява доброто здраве и за двете едновременно, че помага да се научите да се изправяте по-спокойно на стресовите ситуации, които могат възникват.

• Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

7. Слънчеви бани

Слънчевата светлина е добра за увеличаване на производството на витамин D, така че може би е добра идея да планирате да прекарате известно време навън.

8. Почини си добре

Както казахме, един от често срещаните симптоми на бременността е наличието на високо ниво на умора и умора. Това е необходимо и важно за здравето както на плода, така и на майката нека се опита да заспи достатъчно.

• Може да се интересувате: "7 психологически признака, че не спите достатъчно"

9. Предавайте новините за бременността си на близкото си обкръжение

Споделянето на бременността с вашата среда означава, че те могат да ви помогнат с процеса и да ви предоставя както съвети, така и подкрепа и съвети. Освен това това може да им помогне да вземат предвид съществуването на неочаквани промени в поведението или да избегнат неудобни моменти и стресови ситуации.