Как да спрем пушенето на ставите? 5 съвета от специалист

Канабисът е най-широко използваната и консумирана незаконна дрога в световен мащаб. И докато важна част от обществото осъди консумацията на това вещество като нещо много опасно ( война с наркотици), друг сектор от обществото е идеализирал канабиса като безвредно вещество със сили квазимагически.

Никой с два пръста на мозъка обаче не може да отрече, че прекомерното и неконтролирано използване на канабис е причинило проблеми на толкова много хора.

В тази статия ви казвам 5 основни стълбове за преодоляване на пристрастяването към марихуаната.

• Свързана статия: „5 оправдания за пушачите на канабис да не се отказват“

5 съвета за преодоляване на съвместната зависимост

Следвайте тези указания, за да оставите пристрастеността си към канабиса.

1. Запишете причините, поради които искате да напуснете ставите

Много хора се изненадват, когато се опитват да напуснат внезапно и не могат да издържат два дни. Причината обикновено е, че човекът не е прекарал времето, необходимо за визуализиране на целта си, или защо наистина иска да положи усилия, за да прекъсне навика, който има от години.

Най-голямата трудност за преодоляване на която и да е зависимост обикновено е промяната на възприятието за пристрастяващото вещество или дейност. Ако човек продължи да копнее за употребата и смята, че отказът от пушенето е „загуба“, за него ще бъде много по-лесно да се върне към лекарството.

Вземете лист хартия и отделете малко време, за да запишете причините си да искате да се откажете от марихуаната.

2. Създайте здравословен начин на живот (упражнения и диета)

Човекът не се свежда само до своите желания и цели, как се отнасяме към тялото си е много важно. Ако човек не се храни правилно и води много заседнал живот (малко или никакво физическо натоварване), той ще се чувства по-малко енергичен и по-малко готов да прави неща. Освен това, поради липсата на хранителни вещества и лошото състояние на тялото, умът на човека също няма да функционира с пълен капацитет.

Човек, който се храни зле и не спортува, е много по-вероятно да развие психологически проблеми или да не преодолее съществуващите (като пристрастяването към канабис).

Решението за отказ от марихуана трябва да бъде придружено от всеобхватни промени в начина на живот на човека. В противен случай шансовете за рецидив ще бъдат много високи.

Направете списък със здравословни промени, които искате да внесете в живота си, и започнете да ги интегрирате във всеки ден малко по малко.

• Може да се интересувате от: „Четирите лъжи, които не ви позволяват да се откажете от пушенето“

3. Махнете се от миналото си "stoner"

В момента, в който човек реши да спре да използва марихуана, важно е да направи други промени, които са в съответствие с новия им начин на живот.

Много хора, които отиват на терапия, за да се откажат от канабиса, в крайна сметка осъзнават, че са го направили поредица от „токсични приятели“, хора, на които не могат да се насладят, ако не са „високо“. Така че, когато решат да се откажат от ставите, тези хора вече не им допринасят нищо в живота и не си струва да продължат с контакта.

Също така, излизането или прекарването на време с хора, които редовно пушат ставите, значително увеличава шансовете за рецидив. Въпросът е на равносметка и избор на нови приоритети.

Друг въпрос е този на принадлежности и мърчандайзинг, свързани с марихуана. Тениски, суичъри, лули, шлифовъчни машини... постоянни напомняния за употребата на марихуана, на които не си струва да се придържаме, след като някой е взел решението да промени живота си.

Направете списък с хора или неща, от които вече не се нуждаете в живота си, ако няма да продължите да пушите ставите.

4. Решете емоционалната си зависимост от ставите

Когато работим със зависимости, никога не трябва да пренебрегваме факта, че всяка употреба на вещества ще бъде вътрешно мотивирана от желанието да се избяга от неприятни емоции и ситуации.

Стрес, разочарование, скука, тъга... Неволно съвместните потребители свикват да пушат всеки път, когато изпитват неприятни емоции, с които всъщност не знаят как да се справят. Оттук и значението на тясното сътрудничество с психолог пристрастяване.

Човекът трябва да се научи да се справя с тези неприятни емоции по различни начини, да научи нови стратегии за справяне трудни житейски ситуации, правене на други неща, за да се отпуснете или да почувствате удоволствие, които в същото време са в съответствие с нов стил на здравословен живот.

Физическата зависимост ще изчезне след няколко седмици, без да се пушат ставите, но емоционалната зависимост от преживяванията и спомените с марихуаната ще бъде риск още много години, ако не се научите да работите с нея.

По-голямата част от хората, които не успяват да сложат ставите си, са именно защото са се опитали да пропуснат тази стъпка.

5. Потърсете помощ от специалист по пристрастяване

Аз съм психолог по пристрастяване, и от години помагам на хората да прогонят наркотиците от живота си. Ако вие или някой ваш близък имате проблеми със ставите, свържете се с мен. Можете да видите повече информация за това как работя и данните ми за контакт в моя профил.