Психологически последици по време и след кризата с COVID-19

След толкова много дни, затворени в дома, с великденски празници между тях и безкрайно много домакински задължения, образование, работа да се извърши, смяна на графика и нови навици, придобити в усамотение, като семейство и като двойка в нашия затвор, ще е време да се върнем към „нормално“.

Слагам кавички около него, защото психологически няма да е нормално. Ще отнеме много време, докато възвърнем навиците, които сме имали, защото думата зараза ще бъде отбелязана в съзнанието ни, думата вирус ще присъства. Животът в пандемия активира нашето заплашително състояние в нас и това не е толкова лесно да се забрави след дни, седмици, месеци, дори няколко години.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Психологическата следа, оставена от кризата с COVID-19

Изпитвали сме заплаха и като такава тялото ни се е подготвило за нея. Ние сме работили с нашата симпатична нервна система усилено, в режим на оцеляване, с всяка новина, във всеки разговор, при всеки въпрос на детето ви у дома, при всеки случай на известни заразени хора и с хиляди въпроси в главата ви без подредете.

Много хора ни питат за определени симптоми, които имат в наши дни; нормално е да имате нарушения на съня и храненето, да имате моменти на апатия и определено ниво на тревожност, липса на концентрация, чувство на загуба на контрол, емоционално дистанциране, неоправдани промени в настроението... Това е процес, през който трябва да преминем, докато не постигнем приемане на случващото се.

В зависимост от предразположението на всяка една, могат да се развият някои негативни психологически последици поради белега, който тази ситуация, която изпитваме, оставя върху нас. Например замразени дуели (в много случаи не е имало сбогом с любимия човек) или посттравматичен стрес, преживяващ огнища на хипохондрия, фобии, почистване на OCD (обсесивно-компулсивно разстройство), проблеми със съня, тревожност, депресивни симптоми ...

Психологическите ефекти, породени от коронавирусната криза, са много разнообразниЕто защо всеки от нас ще използва собствените си ресурси, за да го управлява, някои вродени, а други с психологическа помощ.

• Може да се интересувате: "6-те вида самота и техните причини и характеристики"

Възможни решения

За да започнем да се грижим за себе си от вкъщи, е важно да намерим време да направим някакъв вид релаксация, медитация, внимателност, бавни вдишвания и дълбоко... ключът е да работим и активираме другата нервна система (парасимпатикова), която парализира състоянието на алармата на нашето тяло (система симпатикови нерви). Това ще подобри и укрепи нашето здраве и защитата ни срещу стрес.

Деактивиране на вашия вътрешен диалог, за да не прокарвате определени мисли в главата си Ще ви помогне да предотвратите определени психологически последици.

Възможността за онлайн терапия

Сега повече от всякога онлайн терапията показва своята ефективност; Възможността да продължим да поддържаме контакт с нашите пациенти и че новите хора могат да извършват онлайн терапия е много полезна.

Сега повече от всякога е необходимо да се предотвратят възможни психологически последици по време и след затварянето. Всеки от нас ще има психологически отпечатък от това преживяване; Това ще бъде повлияно от начина, по който управляваме социалната изолация, несигурността, емоционалния контрол които имаме, толерантност към разочарование, адаптивност, гъвкавост психологически ...

Профилактика и психологическа терапия Те ще ни помогнат да разполагаме с повече ресурси и стратегии, за да можем да преодолеем тази ситуация, без да развиваме определени психопатологии.