6 ключа към здравословен развод

Разводът е преживяване, различно от всяко друго; всъщност много от хората, които отиват при психолога поради трудностите при управлението му, посочват, че нямат препоръки, за да знаят какво да правят.

Нормално е да е така: разводът обикновено върви ръка за ръка както с разочарование, така и с усещане за неуспех или поне застой в траекторията живот, въпреки че този вид чувства не отразяват вярно действителността и са породени от изкривяващата и песимистична перспектива на човека, който развод. Поради тази причина е обичайно съмненията да бъдат смесени, от една страна, и тъгата, от друга (въпреки че винаги има изключения и е напълно възможно да разглеждаме тази ситуация като подобрение и причина да бъдем щастливи, за разбира се).

Въпреки това, Има начини да преминете през развода по-добре от други, а някои от тях дори допринасят за лошата ситуация, в хаоса на съществуващите, преминаващи относително бързо. В тази статия ще видим някои от най-важните.

• Свързана статия: „Разрешаване на конфликти: криза или скрити възможности?“

6 ключови идеи за правилно управление на процеса на развод

Това са някои съвети и насоки за правилно боравене с процеса на развод, както в какво по отношение на управлението на емоциите, както и по отношение на комуникационните стратегии и поведенчески.

1. Релативизирайте значението на развода

Разводът е преди всичко въплъщение на по-рано влошени отношения.

Не толкова разваля брака, а по-скоро последицата от криза, довела до връзката. Ако го виждате по този начин, по-малко вероятно е да попаднете в състояние на психологическо размиване, обръщайки се към мисли за вина или съмнения дали постъпвате правилно; дори да сгрешите в някои неща, със сигурност тези грешки няма да са толкова важни.

2. Ако имате общи деца, фокусирайте се върху тях

Акцентирането върху детето или децата, в случай че ги имате, е важно, преди всичко, защото тяхното благосъстояние трябва да бъде приоритет, ако са деца или юноши: те са в етап от живота, в който са емоционално много уязвими. Следователно не бива да позволявате възможни конфликти помежду ви да доведат до ситуация на небрежност, когато става въпрос отглеждайте и образовайте ги, като им предоставяте не само материалната подкрепа, от която се нуждаят, но и привързаността и елементите афективен.

Но от друга страна, това ще бъде и емоционално полезно за вас, възрастни, които се развеждат. Търсенето на интереса на сина или дъщерята създава рамка за отношения, в която дори бракът да е приключил, имате нещо общо, върху което могат да се изграждат мостове. По този начин ще бъдете по-малко склонни да бъдете много „отбранителни“, когато се занимавате с другия.

• Може да се интересувате от: „Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията“

3. Не говорете лошо за бившия си партньор

Ако го направите, не само ще нараните този човек, но и ще улесните социалните кръгове, с които обикновено си взаимодействате, да очакват от вас да приемете враждебен манталитет към развода си, и това ще ви насърчи да го направите, за да отговорите на тези очаквания.

Освен това е много вероятно по някакъв начин тези лоши думи да достигнат до ушите на бившия ви партньор, допринасяйки за това конфликтът да става все по-голям поради ефекта на снежната топка.

4. Не приемайте, че това е етап от живота ви

Разводът във всеки случай е последният етап от брака като субект, регулиран от закона, но не е задължително да е фаза от живота ви, тоест етап, който прониква във всичко, което казвате и правите през тези дни и седмици. Освен този процес има много други дейности, които може да нямат нищо общо с него. И преди всичко, не се чувствайте зле, ако смятате, че разводът ви не ви кара да се чувствате толкова зле, колкото го виждате. чувствайте другите хора: няма правилен или грешен начин да се чувствате, когато става въпрос за развод.

5. Ако имате нужда, разтоварете се, като говорите с някого

В повечето случаи, Изразяването с думи на това, което чувстваме, когато се чувстваме зле емоционално, ни помага да преодолеем това, което ни се случва. Затова не се притеснявайте да търсите помощ от приятели, семейство, групи за подкрепа от хора, които минават през подобни ситуации и т.н.

• Може да се интересувате от: „Емоционално етикетиране: какво представлява и за какво служи в психотерапията“

6. Ако имате нужда, потърсете професионална помощ

Да се ​​чувстваш зле от развода не е психологическо разстройство, но все пак може да е напълно основателна причина да се потърси психологическа помощ от ръката на професионалисти.

Интересувате ли се от професионална психологическа подкрепа?

Процесът на преминаване през развод е опит, който обхваща много хора и следователно е нормално да се прибягва до услуги за психологическа помощ в такива случаи. Ако това е вашият случай и обмисляте да отидете на психолог, Каня ви да се свържете с мен. Аз съм експерт психолог в когнитивно-поведенческия модел и присъствам лично в Мадрид и чрез онлайн сесии чрез видео разговор.