Интервю с Адела Ласиера (IEPP): самочувствие за преодоляване на несгоди

Самочувствието е едно от най-работените понятия в психологията, и нещо, което постоянно изпитваме през целия си живот. Тя е свързана с нашето възприятие за себе си, с представата, че има „аз“ и точно поради тази причина е в основата на нашия начин на съществуване и поведение. За да научим повече за нея, зададохме на Адела Ласиера, психолог и експерт по въпроса, няколко въпроса.

• Свързана статия: "Устойчивост: определение и 10 навика за подобряването му"

Адела Ласиера: самочувствие, за да продължим напред

Адела Ласиера е психолог и треньор в Европейския институт по позитивна психология, един от основни референции в областта на позитивната психология както в професионалното обучение, така и в терапия. В това интервю той ще говори за самочувствието: какво е то, как се развива и как ни влияе ежедневно и в предизвикателствата, пред които сме изправени.

Много хора не правят разлика между тези два термина, но... каква е разликата между самочувствието и самочувствието? Какво всъщност е нашето самочувствие?

Трудно е да се даде унитарно определение на понятието самочувствие, тъй като за всеки автор, който го е проучил широко, това предполага различни елементи. Лично аз много харесвам подходите на Валтер Рисо, Енрике Рохас Маркос или Силвия Конгост.

Събирайки всички тях, можем да определим самочувствието като „вътрешната фотография и следователно субективна, която всеки човек има от себе си на физическо, психологическо и социално ниво“. Има хора, които използват думата самоувереност като синоним, но намирам, че е по-близо до свързването на самочувствието с чувството за способност, което трябва да всяка от областите на нашия живот (като професионалисти, като приятели, като двойка, като деца ...) и това по отношение на самочувствието, което наричаме само ефикасност.

Защо правилното развитие на самочувствието е важно през детството? Какво влияе върху развитието му?

Известен психиатър потвърждава, че „детството е училищният двор, където играем до края на живота си“. Мисля, че това изречение отговаря много добре на въпроса, тъй като детският опит е част от обяснението на нивото на самочувствие, с което човек стига до консултацията.

По това време тя е конфигурирана въз основа на връзката с родителските фигури, която може да бъде от условна или безусловна любов и от преживявания с хора значими: членове на семейството, по-късно съученици... По-късно юношеството ще повлияе и накрая текущия момент, базиран на лични постижения и стойност вътрешен.

Може ли самочувствието да варира през целия ни живот?

Да, може да се колебае леко и това е логично и нормално. Целта ми при консултация е да постигна добра изходна линия, базирана не на външни постижения, а на вътрешно усещане, в което преживяванията на човека му влияят, но не го обуславят. Става въпрос да се чувстваш като валиден и способен човек през цялото време.

Как мислите, които имаме, са свързани с нашето самочувствие?

Те са най-важните, крайъгълният камък! Работата върху самочувствието е работа върху вътрешния ни диалог, тоест върху мислите ни. Защото в много случаи човекът, който проявява все по-често самооценяване, сте вие ​​самите.

А емоционалната интелигентност?

Това е ключово: емоционалната интелигентност е да знаете как да изберете мислите, които ви подхождат. Поема по пътя на смелите: работи върху вашето благосъстояние. Липсата на емоционална интелигентност ни кара да поемем по обратния път, който е лесният, избирайки например пасивна жалба или постоянна критика.

• Свързана статия: "Какво е емоционална интелигентност?"

Наличието на добро самочувствие е от ключово значение за преодоляването на препятствията, които могат да се появят в живота ни. Защо?

Защото човекът, който ще ви измъкне от всички тези препятствия, най-вероятно ще бъдете вие ​​самите. Става въпрос за превръщането на мислите ви в съюзници, а не във вашия най-лош враг.

Как можем да възпитаваме добро самочувствие?

Това е процес, който отнема време и усилия, точно сякаш искаме да постигнем тонизирано тяло!

Първата стъпка, която бих препоръчал, би била да се работи върху селективно внимание, тоест да се осъзнае, че умът понякога изкривява реалността и ние гледаме само на елементите на себе си, които не харесваме, както физически, така и психологически, както когато взаимодействаме с други хора. Казваме например „грешихте при писането на този доклад, какво бедствие сте“ и игнорираме, че през останалата част от сутринта си вършите работата задоволително, без грешки и в срок.

Необходимо е да спрем да увеличаваме това, което не ни харесва в самите нас, и да видим цялата картина. Това не означава да отричаме реалността и да се фокусираме само върху доброто, а да вземем предишния пример, да кажем „Вярно е, че сте сгрешили при писането на доклада, но какво друго сте направили в останалата част сутрин? Завършихте работата навреме и с отлично качество "

В IEPP предлагате практически курс по самоуважение и позитивна психология. Какви ползи има за своите участници?

Курсът им предоставя куфарче със специфични техники и инструменти за подобряване или укрепване на тяхното самочувствие. Ние работим специално върху личните силни страни, т.е. елементите, които допринасят за благосъстоянието на хората, които правят тяхното функциониране оптимално.

В края на курса, ако препоръчителната динамика е приложена на практика и има проактивен ангажимент за изучаване на видео уроците, усещането за Капацитетът и личната стойност се увеличават значително и хората се освобождават от много страхове и съмнения, които претеглят постигането на техните възможности. Мартин Селигман, баща на позитивната психология, го определи като "необикновен живот" и че не е нищо друго освен целта на изследването, върху която психологията се фокусира положителен.