Топ 7 източници на ваканционна тревожност

Празниците обикновено са възможност за изключване и отпускане... освен когато не са.

И е, че въпреки че това е аспект, който пренебрегваме, ваканционният период не е лишен от елементи, способни да ни стресират, колкото на теория имаме много по-малко задължения и отговорности, свързани с професионалиста.

В тази статия ще видим кои са най-важните от всички тези източници на безпокойство и стрес по време на празниците.

• Свързана статия: „Защо толкова много двойки имат конфликти по време на празниците?“

Основни причини за безпокойство и стрес по време на празниците

Ако нещо характеризира празниците, то може да приеме именно разнообразието от форми, защото това свободно време През тези дни се адаптираме към всякакви предпочитания, без да се ограничаваме от ограниченията на контекста труд.

Ако обаче се съсредоточим върху ваканционни преживявания, генериращи стрес, можем да ги групираме в няколко категории или видове, които са относително често срещани. Тук ще разгледаме най-важните.

1. Разочарование и нерешителност, защото не знам какво да правя

Нещо толкова просто, колкото да се съмнявате в това какво да прекарате ваканционните си дни, само по себе си е източник на стрес. Към това трябва да се добави социалният натиск за фантастична почивка, която е оригинална или надхвърля нормата, което прави това съвместимо с бюджета, който имаме.

Този проблем може да накара много хора да повярват, че „си губят времето“, ако не отидат на екскурзия в екзотична страна или много различна от тяхната, например, и че Те трябва да отговарят на това, което правят техните приятели и познати (което от своя страна е филтрирано и идеализирано чрез използването на социални мрежи като Instagram или Facebook).

• Може да се интересувате от: „Вземане на решения: какво е това, фази и участващи части на мозъка“

2. Проблеми с координацията и планирането

Планирайте пътувания и семейни събирания, провеждайте срещи, когато всички се справят добре, управлявайте непредвидени събития като отмяна на полети или изгубен багаж... Тези логистични и привидно банални аспекти могат да бъдат тревожна бомба.

• Свързана статия: "11-те изпълнителни функции на човешкия мозък"

3. Проблеми с изключването от работа

Много хора имат проблеми да откажат съзнанието си от работните си проекти и отговорности. Въпреки че не изпълняват обичайните си задачи, те изпитват един вид психологическа инерция Това ги кара да вярват, че трябва да се подготвят за работа или да не спират да следят какво са постигнали през предходните месеци.

За щастие спирането на работния ви мобилен телефон, непроверяването на пощенската ви поща и пътуването до нови места помага много да се прекъснем с излагане на стимули, което ни кара да мислим за нашата страна професионален.

• Може да се интересувате от: „Работохолик: причини и симптоми на пристрастяване към работата“

4. Часовата разлика

The часовата разлика произведени от полети до далечни страни, водят до поредица от физически промени, сред които е по-голямото предразположение към стрес. Това явление продължава няколко часа, но обикновено отшумява само по себе си. тъй като тялото е изложено на нов модел на дейност и излагане на слънчева светлина.

5. Липса на качествен сън

По подобен начин на джет лаг, деструктурирането на графиците, свързано с много свободно време, често води до излишно безпокойство поради липса на сън. За да се предотврати това, е важно да не спираме да следваме определени графици, дори ако не сме принудени да ги спазваме поради необходимостта да ходим на работа през определени часове от деня. Също така, времето, когато лягаме да спим, не трябва да се променя много в зависимост от това кой ден от седмицата сме.

• Свързана статия: „Не ми се спи, трябва ли да се притеснявам? Причини, симптоми и лечение "

6. Конфликти при разделението на задачите

Влизането в нова динамика на това какво да правите през деня може да накара някои семейства и двойки да спорят за това какви отговорности трябва да изпълнява всеки от тях. Това се случва, защото на почивка губим препоръките и „рутините“, които са били в сила през останалата част от годината.

Най-доброто нещо, за да избегнете този тип неудобства, е да планирате предварително как ще бъде разпределението на задачите, ако приемем, че спирането на работата върви ръка за ръка с нови възможности за подпомагане на останалата част от семейството.

7. Умора от родителство и грижи за деца

Както по време на празниците, семействата с малки деца трябва да се сблъскват с всякакви нови ситуации, докато се грижат за тях и Те ги обучават (тъй като прекарват всички часове на деня с тях, като не ходят на училище), това лесно може да предизвика проблеми със стреса.

Това се случва особено в семейства, които са много привързани към половите роли., тъй като отговорността за грижата за малките в къщата обикновено се възлага неравномерно, увреждайки жените.

• Може да се интересувате от: "Топ 6 проблеми за нови родители"

Интересувате ли се от психотерапевтични услуги?

Ако искате да имате професионална психологическа подкрепа, или в сесии лице в лице, или чрез онлайн терапията, свържете се с нашия екип.

На Психомастър ние работим чрез най-ефективните стратегии и модалности за намеса, от терапия когнитивно-поведенчески към терапия за приемане и обвързване, а ние също предлагаме психиатрия. Можете да ни намерите в нашия център, разположен в Мадрид, или да ни попитате за възможността за провеждане на сесии чрез видео разговор.