5 полезни записи в ежедневието на клиниката по психология

Записите в психологията бяха силно популяризирани от психолога Алберт Елис, който разработи Рационална емоционална поведенческа терапия (RETT).

Използването на записи е една от най -широко използваните техники за събиране на подходяща информация в психотерапията, след използване на психометрични везни и интервю. Записването на психологически събития от пациентите обаче също има мощен ефект от промяна, например, улесняваща осъзнаването на мислите, усещанията и / или детайлите на поведение, ръководене.

• Свързана статия: "13 технологични и цифрови инструменти за психолози"

Различни записи за работата на психолога в клиниката

Изборът на регистъра е белязан от няколко компонента. Освен всичко друго, психологът трябва да вземе предвид целта на регистъра, както и нивото на самопознание. Преди пациента да използва записи важно е той да разбере целта да им отговори и знаят добре как трябва да им отговорите.

Традиционно тези записи се предоставят на пациента чрез различни шаблони. Но не винаги имате документите отгоре или някакви средства да ги напишете. Въпреки че алтернативно решение е да ги запишете, когато се приберете у дома или на удобно място, това не е идеално.

Най -подходящата информация е дадена в обективната ситуация, когато записът трябва да бъде завършен. Например, по отношение на фобия, възприемането на риска би било много по -различно в момента на контакт с фобичния стимул, отколкото след половин час. Благодарение на напредъка на новите технологии в момента имаме страхотни решения, предназначени за такива цели.

Едно от най -добрите решения е PsicoReg, който освен че предлага пълна платформа за управление, поставя пациентите имат APP, където им се напомнят за срещи и имат достъп до психообразователно съдържание, между други. Какво още, Тази платформа има възможност пациентите да отговарят на всички видове записи чрез мобилен телефон. Психологът ще може да реши кога да види отговорите, дадени от пациентите му, и той е много достъпен. Нека да видим за какво се използват тези записи в областта на клиничната и здравната психология и за какво са.

1. ABC запис (събитие, мисъл и поведение)

Регистърът на ABC е най -използваният в психотерапията. Този начин на събиране на информация идва от ABC модела на Алберт Елис. А се отнася до Събитието, В до мислите / убежденията (Вярванията), В до последствията.

Едно събитие ще предизвика конкретна мисъл с конкретна последица. Поради това, пациентът може да осъзнае ефекта от мислите си, и че дискомфортът обикновено е причинен от мислите, а не толкова от събитието.

След като пациентът е свикнал с този регистър, моделът ABC обикновено се разширява чрез добавяне на DE. където D се отнася до дебат (или когнитивно преструктуриране / смяна на мисълта) и E се отнася до ефекта от споменатата промяна на мисълта. А) Да, пациентът често се пита каква алтернативна мисъл му идва и какъв е ефектът от мисленето по различен начин.

2. Регистрация за изложби

Намесата на голям брой патологии преминава през излагане на различни типове ситуации, следователно този регистър е един от големите стълбове. Този запис обикновено започва с кратко описание на ситуацията, на която сте изложениОбикновено също така е важно да се отбележи продължителността на експозицията, както и дискомфортът, който тя е произвела и дали е била придружена или не.

3. Дневник на задачите: релаксация

Едно от уменията, които обикновено се изискват за подобряване, е способността да се отпуснете. За него Обикновено на пациента се задава като задача редовната практика на релаксация или внимателност. В началото може да бъде много полезно да се записва всеки път, когато се извършва релаксация, за да се насърчи осъзнаването на ефекта от практиката и да се увеличи придържането към техниката. Удобно е да приспособите въпросите към целта.

Например, ако пациентът контролира повече от една техника, би било интересно да се знае коя техника е приложил.

• Може да се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

4. Регистриране на честотата и интензивността на емоциите

Знайте кои емоции са най -честите и интензивни в човек това може да бъде изключително подходяща информация. Но освен това този вид регистрация е и изключително упражнение, за да опознаете себе си по -добре и да обърнете повече внимание на емоционалния ни свят. Просто напишете името на емоцията, нейната честота и интензивност.

5. Дневник за обсебване и отговор

Обсесиите са относително чести не само при хора с обсесивно-компулсивно разстройство (TOC), следователно може да бъде полезно да се използват регистри за мании. Интересните данни ще бъдат главно:

• Ситуацията, в която възниква манията.
• Самата мания (това, което минава през ума).
• Поведението, извършено след манията.
• Последиците от изпълнението на посоченото поведение.