Education, study and knowledge

Техники за релаксация и зависимости

Пристрастяването е заболяване, което прави невъзможно контролирането на поведението, въпреки че някои хора вярват (погрешно), че това е избор. За щастие има много различни техники за справяне със зависимостта.

Някои професионалисти използват групова терапия, форма на взаимодействие, която е ефективна, тъй като служи за това човекът да има група за подкрепа, в която да намери убежище. По същия начин този кръг служи като безопасно място без предразсъдъци, където човекът може да се чувства достатъчно добре, за да говори свободно и да бъде мотивиран да се промени.

Терапевтичното писане също работи добре. Нещо повече, все повече хора го използват, защото помага на пациента да осъзнае положението си, като същевременно може да изрази това, което не е в състояние да каже устно.

Психотерапията е друг от процесите, които служат на целта, за преодоляване на зависимости. От съществено значение е да се създаде връзка на доверие между психолога и пациента, в противен случай тя няма да бъде ефективна.

Наборът от терапевтични ресурси, за които искаме да говорим, са

instagram story viewer
техники за релаксация, прилагани при зависимости.

  • Свързана статия: „6 лесни техники за релаксация за борба със стреса“

Техники за релаксация, прилагани при случаи на пристрастяване

Един от факторите, които най -бързо предизвикват пристрастяване към наркотици или друго вещество, е тревожността. Чувството, че сте претоварени и че не знаете къде да излезете, ви води до неприятно състояние, в което се възползвате от всичко, за да нямате това чувство.

Ето защо е от съществено значение да можете да контролирате безпокойството, така че да не достигнете това състояние, в което това, от което се нуждаете, е да консумирате. Същото се случва и в случай на зависимости, които не носят неявни вещества.

Сега има много методи и процедури, които могат да се използват като техники за релаксация, всички те предназначени да се научат да бъдат отпуснати и тази тревожност и дистрес са значително намалени. Тук ще говорим за няколко метода, които са най -използваните днес.

  • Може да се интересувате от: „Видове стрес и техните тригери“

1. Дихателни техники

Определено, дихателните техники са много ефективни за достигане на желаното ниво на релаксация. Човекът, който ги използва, ще легне удобно и ще гледа с лице нагоре върху повърхност, която не е неудобна. След това асистентът трябва да ви накара да осъзнаете как дишате естествено и след това да ви даде информация за това.

По този начин асистираните ще започнат да дишат по -спокойно и по -релаксиращо, премествайки това в личната си ситуация, чувствайки се в състояние на по -спокойно, отколкото когато са започнали.

Най -хубавото е, че след като тази техника бъде научена, тя е приложима във всяка ситуация. Може да се използва в случай на синдром на отнемане или просто, в случай на възбуда по някаква причина.

  • Свързана статия: „Контролирано дишане: какво е то и как да го използвате“

2. Техники на медитация

Медитацията е друга от доказаните техники. Въпреки че обхваща много неща, които няма да посочим тук, можем да кажем това това, което прави, е да успокои ума ни, нещо, което правим, като преставаме да се съпротивляваме на това, което мислим.

Научаваме се да приемаме това, което е вътре в нас, и не се борим с това. Това е нещо като подобряване на нашето съзнание и наблюдение на нашия вътрешен свят, без да се намесваме в него.

За да направи това, пациентът трябва да обърне специално внимание на това, което чувства и какво мисли, без да се съпротивлява.

Медитация и зависимости
  • Може да се интересувате от: „12 упражнения за медитация (практическо ръководство и ползи)“

Техниките за релаксация наистина ли помагат за пристрастяването?

Ами да, и това е опитът, който имаме От Уелнес. Освен това има проучвания, които подкрепят неговите положителни ефекти, сред които например е подобряването на храносмилане, по -ниско ниво на гняв, по -ниска норма на кръвната захар или по -добра концентрация и състояние на горе главата.

Изучаването на тези техники ви помага да предотвратите копнеж, както и да действа по -добре в онези ситуации, които могат да предизвикат потребление.

Семейството в лицето на пристрастяването към видеоигрите и дигиталните медии

Семейството в лицето на пристрастяването към видеоигрите и дигиталните медии

Напоследък, с пандемията, не само новите поколения се фокусираха много повече върху цифрови медии...

Прочетете още

Какви са ефектите от синтетичния канабис и защо е вреден?

Какви са ефектите от синтетичния канабис и защо е вреден?

Канабисът е добре известен, наркотик, чийто правен статут е доста различен в зависимост от страна...

Прочетете още

Как действа самоизмамата при зависимости?

Всеки, който е работил със зависимости (или е живял с член на семейството със зависимости), знае ...

Прочетете още