Как са очилата, от които виждате реалността?

Замисляли ли сте се някога защо хората реагират различно на една и съща ситуация? Защо някои от нас се сблъскват с ежедневните проблеми с по -позитивно отношение, а други изглежда, че светът е паднал върху тях?

Нека си представим двама колеги, които трябва да направят проект в последната минута за период от една седмица. Един от тях мисли непрекъснато: Уау, имам само 7 дни да го направя! Няма да мога да го завърша с нещата, които трябва да направя! " Вторият, напротив, гласи: „За щастие имам цяла седмица пред себе си; така че ще планирам седмицата, за да се организирам по -добре ”.

Как ще реагира всеки? Ще изпитат ли същата емоция? Истината е, че не. Емоционалният отговор на първия на това размишление на мисълта ще бъде реакция на безпокойство, на предполагаемата идея, че „той има само 7 дни“ и факта на „всичко, което му идва на пътя“. От своя страна вторият ще изпита емоция на спокойствие, като се има предвид усещането, че имат „цяла седмица“ и „имат време да се организират“.

Как е възможно всеки да реагира по различен начин на една и съща ситуация?

Отговорът е в очилата, от които всеки вижда своята реалност.

• Свързана статия: "8 -те вида емоции (класификация и описание)"

Всичко зависи от перспективата: очилата, с които виждаме реалността

Въпреки че може да изглежда трудно да се повярва, как се чувстваме в определени ситуации не зависи от естеството на настъпилото събитие. Когато ни се случи някакво събитие, емоцията, която изпитваме, зависи от тълкуването, което всеки прави на ситуацията. В зависимост от тълкуването, което му даваме, това ще ни задейства да се чувстваме по определен начин и следователно поведението ни се стреми към една или друга посока.

При тази предпоставка тогава стигаме до заключението, че в нашия мозък няма директна реакция ситуация-емоция, но се намесва нещо много силно, което ни кара да се чувстваме по един или друг начин: мисъл.

Ситуация - Мисъл - Емоция - Поведение

Ако ситуацията и на двамата е една и съща, защо имат различни емоции? Фактът е ясен: мислите ни определят емоциите ни. Важното не е „това, което ни се случва“, а това, което мислим по всяко време. Мисълта е преди емоцията и тази мисъл ни кара да се чувстваме по -добре или по -зле.

Как тогава можем да контролираме емоциите си? Какво можем да направим, за да променим начина, по който се чувстваме? Отговорът се крие в това да се научим да променяме начина, по който интерпретираме събитията, тоест да модифицираме вътрешния дискурс, който имаме със себе си.

Задайте си следните въпроси: "Какво си мисля, наистина ли е така?" бих ли разбрал същото? "," Какво би си помислил човекът, на когото се възхищавам най -много за същата ситуация? "," И най -добрият ми приятел? "

Това, което наистина бележи жизненоважна промяна в живота ни, е когато преминем от реакция към действие, когато наистина разбираме, че това, което чувстваме, зависи до голяма степен от това, което мислим във всеки един момент, а не от това, което ни се случва. Тогава ние приемаме, че благодарение на нашето мислене можем да контролираме и провокираме емоциите си. Можем да бъдем щастливи или нещастни, поставяйки мозъка си в наша полза или, обратно, срещу нас.

Но сега нека отидем малко над това, което чувстваме, и преминем към следващото ниво: нашето поведение. Кой от тях ще има по -добро представяне, когато работи по проекта? Много е вероятно вторият.

Отговорът на първия е безпокойството и, както знаем, тревожността ни блокира и ни кара да влезем в омагьосан кръг от негативни мисли, които дори понякога ни пречат да действаме. Емоцията на спокойствие, която вторият изпитва, когато усеща, че има цяла седмица работа, е по -адаптивна, което ще ви помогне да се изправите по -ефективно към проекта.

Следователно мислите ни не само ще определят начина, по който се чувстваме, но и също и начина, по който се държим в ситуации от живота си.

• Може да се интересувате: "Защо философията на "богатия ум" е перверзна"

Как да променим нашата гледна точка

Ефективен метод за поставяне под въпрос на собствените ни мисли е Сократовият диалог. Нека продължим с предишния пример за първия човек: Уау, имам само седмица да го направя! Няма да мога да го завърша с нещата, които трябва да направя! "

• Научни доказателства (какви доказателства има, че няма да мога да го направя след седмица?).
• Вероятността да е истина (каква е вероятността да е истина?).
• Неговата полезност (Каква е ползата да мисля за това? Какви емоции пораждат у мен?).
• Гравитация (кое е най -лошото, което може да се случи, ако наистина нямам време?).

Поради това, трябва да се научим да идентифицираме негативните си емоции, когато се появят, така че когато забележим този алармен сигнал, спрете за момент и потърсете мисълта, която има накара да се чувства така и след това да търси повече алтернатива на мисленето адаптивна. Това не е лесна задача, тъй като сме дълбоко вкоренени в нашата система от вярвания и са необходими практика и усилия, за да я променим.

Урокът, който трябва да научим тогава, е... нека не страдаме безполезно! Имаме способността да превръщаме неприятните си емоции (като гняв или тъга)... в по -приятни емоции (радост) и вследствие на това да имаме по -адаптивно поведение. Ключът е да смените очилата, през които виждаме реалността.